بلدان
فئات
مطبخ تنوفا
أسعار العملات
| دينار اردني | 4.23 |
| جنيه مصري | 0.06 |
| ج. استرليني | 4.05 |
| فرنك سويسري | 3.82 |
| كيتر سويدي | 0.33 |
| يورو | 3.53 |
| ليرة تركية | 0.11 |
| ريال سعودي | 0.98 |
| كيتر نرويجي | 0.32 |
| كيتر دنماركي | 0.47 |
| دولار كندي | 2.18 |
| 10 ليرات لبنانية | 0 |
| 100 ين ياباني | 1.88 |
| دولار امريكي | 3 |
| درهم اماراتي / شيكل | 1 |
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-04-17
اخر تحديث 2026-04-17
مطبخ تنوفا
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2025/4151125/1/4151125_202508264707_1.jpg&title= أطعمة مذهلة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها &description=“أنتِ ما تأكلين" يبدو أنها مقولة نتأكد من صحتها يوماً بعد يوم، فما نأكل يجب ألا يكون بغرض الشبع أو الاستمتاع فقط، بينما يجب اختيار كل طعام مليء بالعناصر التي تمد الجسم باحتياجاته، وفي هذا الصدد علينا أن نعرف أكثر عن الأطعمة &u=m.panet.co.il/story/3449906)
روتين تمارين للنساء لحرق الدهون في المنزل
2025-08-25
 مدخّنون سابقون أو حاليّون؟ صحتكم أولًا – افحصوا الرئة &description=توجّه الدكتور حسين خليليّة، طبيب العائلة، بنداء إلى كل من تجاوز سن 65 عامًا وكان مدخنًا أو مدخنًا سابقًا، داعيًا إيّاهم إلى التوجّه الفوري لطبيب العائلة من أجل الحصول على تحويلة لإجراء فحصCT للرئتين. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
أفضل توقيت للرياضيين لتناول القهوة !
2025-08-14
أطعمة مذهلة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها
“أنتِ ما تأكلين" يبدو أنها مقولة نتأكد من صحتها يوماً بعد يوم، فما نأكل يجب ألا يكون بغرض الشبع أو الاستمتاع فقط، بينما يجب اختيار كل طعام مليء بالعناصر التي تمد الجسم باحتياجاته، وفي هذا الصدد علينا أن نعرف أكثر عن الأطعمة
27-08-2025 14:13:00
لأن صحتك النفسية أهم من فستان الزفاف.. إليك نصائح للاعتناء بها
يُعتبر يوم الزفاف من أجمل وأهم الأيام في حياة كل فتاة، فهو بداية فصل جديد مليء بالحب والشراكة والأمل. لكن مع ذلك، لا يمكن إنكار أن فترة التحضير للزفاف قد تكون من أكثر المراحل التي تستهلك طاقة العروس جسدياً ونفسياً؛
26-08-2025 21:57:00
روتين تمارين للنساء لحرق الدهون في المنزل
في ظل ضغوط الحياة اليومية، قد يصعُب على الكثير من النساء الذهاب إلى صالات الرياضة أو الالتزام ببرامج تدريب خارجية. ومع ذلك، يمكن حرق الدهون، تحسين اللياقة، ونحت الجسم من خلال روتين تمارين منتظم وفعّال في المنزل
25-08-2025 08:00:00
السوائل الساخنة جداً تزيد خطر الإصابة بسرطان المريء
سواء كنتِ تستمتعين بتناول الشاي أو القهوة، أو أي سائل آخر في أوقات مختلفة من النهار، فإن السوائل الساخنة تجعلك في حال من الراحة، خصوصاً في فصول السنة الباردة.
22-08-2025 07:55:00
كيف أتجنب زيادة الوزن خلال المناسبات والعطل؟ اختصاصية تغذية تُقدم نصائحها
العطل الصيفية ووفرة المناسبات والدعوات تشكل بيئة خصبة لزيادة الوزن، ولعل أكثر ما يعاني منها النساء، لذلك يتطلب الأمر بعض الوعي، من أجل الحفاظ على وزن مستقر، لا يؤثر سلباً على مظهر الجسم وصحته العامة.
19-08-2025 17:23:00
التغذية الذكية أثناء العمل.. ما هي؟ وما أهدافها؟
أكثر أمر ربما يُفسد الحمية أو النظام الغذائي الصحي المتبع، هو قضاء ساعات طويلة في العمل. بالطبع يشعر الشخص بالجوع وقد لا تتوفر خيارات صحية كافية أمامه، كما أن أصدقاء العمل عادةً ما يشجعون على تناول الأكل
18-08-2025 08:34:00
تمارين بسيطة لكبار السن لحرق الدهون وتحسين الحركة
مع التقدّم في العمر، تنخفض كتلة العضلات ونشاط التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الدهون وضعف الحركة. لذلك ينصح بممارسة التمارين البسيطة لكبار السن لحرق الدهون وتحسين الحركة.
17-08-2025 08:16:00
السعودية ترسّخ موقعها الريادي في الصحة العالمية
أثبتت المنظومة الصحية الوطنية حضورها دوليًا ممثلة ذلك في الإنجازات النوعية التي شملت اعتماد 16 مدينة صحية، منها مدينتا جدة والمدينة المنورة اللتان تُعدّان أول مدينتين صحيتين مليونيتين في الشرق الأوسط، وفق معايير منظمة الصحة العالمية.
15-08-2025 22:13:00
