بلدان
فئات

17.04.2024

°
17:30
وزير خارجية بريطانيا كاميرون: نحث إسرائيل على عدم الرد على إيران
17:30
فرنسا تعزز الإجراءات الأمنية حول الكنس والمدارس اليهودية
15:27
المستشفى في نهاريا : تم نقل 14 مصابا الينا من عرب العرامشة - اثنان بحالة خطيرة
15:16
تقرير يكشف معطيات خطيرة : احتمال وفاة شخص عربي بجريمة قتل في إسرائيل – أكثر بـ 8.2 مرات من المواطن اليهودي
15:14
نجمة داوود الحمراء تعلن عن ارتفاع عدد المصابين في عرب العرامشة إلى 13 - من بينهم 4 بحالة خطيرة
15:11
الجيش الاسرائيلي : هاجمنا مصادر اطلاق النار على عرب العرامشة - في لبنان
14:51
شرطة حيفا: الكشف عن سائقين تحت تأثير المخدرات وتسجيل 27 مخالفة مرورية خطيرة
14:32
اصابة سيارة أيضا في عرب العرامشة اثر الرشقة الصاروخية من لبنان - نجمة داوود الحمراء : مصابان بحالة خطيرة - 5 اخرين بحالة طفيفة ومتوسطة
14:22
دائرة الأرصاد الجوية : الأجواء الخماسينية تصل ذروتها في الساعات القريبة
14:02
صفارات الانذار لا تتوقف في عرب العرامشة | تغطية أولا بأول
13:57
نجمة داود الحمراء عن المصابين في عرب العرامشة : ‘ 6 شباب في الثلاثينات من أعمارهم ‘
13:55
ارتفاع عدد المصابين في عرب العرامشة الى 6 | قوات الجيش والاسعاف تنقل الجرحى لمستشفى نهاريا
13:42
تمديد اعتقال شرطي حرس الحدود المشتبه بقتل يعقوب طوخي من يافا لمدة 5 أيام
13:37
الصاروخ سقط في عرب العرامشة - أحد المصابين بحالة خطيرة | تغطية أولا بأول
13:32
5 مصابين على الاقل مصابين جراء سقوط صاروخ على مركز جماهيري في الجليل
13:12
مصرع رجل جراء تعرضه للغرق في بركة بمدنية حيفا
11:46
شاهدوا بالفيديو : أطلقا النار على قريبتهما بسبب نشاطها على شبكات التواصل الاجتماعي - الشرطة تعتقل شقيقين من دير الأسد
11:24
انعقاد الجلسة الأولى للمجلس البلدي في كفر ياسيف : ‘الائتلاف يشمل كل الأعضاء‘
10:59
غرفة الطوارئ في شفاعمرو تعقد جلسة لبحث جهوزية طواقم البلدية لسيناريو التصعيد الأمني
10:49
إنجازات كبيرة تضاف لسجل نادي راكضي باقة الغربيّة في سباق قُبرص
أسعار العملات
دينار اردني 5.32
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.69
فرنك سويسري 4.13
كيتر سويدي 0.34
يورو 4.01
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.73
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.44
دولار امريكي 3.77
درهم اماراتي / شيكل 0.99
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-04-17
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 0
دينار أردني / شيكل 0
دولار أمريكي / دينار أردني 0
يورو / شيكل 0
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 0
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0
اخر تحديث 2024-03-14
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

تجربة حبوب خل التفاح للتخسيس.. مشجعة للجميع

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
31-03-2024 06:44:26 اخر تحديث: 01-04-2024 08:09:00

يُعرف خل التفاح بالعديد من الاستخدامات التي لا تتعلق بالتخسيس فحسب، إنما أيضاً لدوره البارز في خفض نسبة الكولسترول، كما يساعد على ضبط كمية السكر في الدم.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: shutterstock_mama_mia

وقد راج في الآونة الأخيرة الاعتماد على حبوب خل التفاح المصنوعة من الخل نفسه للتخسيس؛ فهل يجب عليك استخدام حبوب خل التفاح أم لا؟ تابعي تجربة إحدى الإناث مع حبوب خل التفاح للتنحيف، في الآتي:

ما هي حبوب خل التفاح؟

يتم تصنيع خل التفاح عن طريق تخمير التفاح. أما المكملات الغذائية على شكل حبوب؛ فتحتوي على نوع مجفف من الخل، وهو عبارة عن خل مركّز في شكل كبسولة. قد يختار معظم الأشخاص تناول حبة خل التفاح بدلاً عن خل التفاح، إذا كانوا لا يحبون رائحة الخل أو مذاقه.

تختلف كمية خل التفاح في الأقراص حسب العلامة التجارية، ولكن عادةً، تحتوي كبسولة واحدة على حوالي 500 مجم، وهو ما يعادل ملعقتين صغيرتين من خل التفاح (10 مل). بالإضافة إلى ذلك، تضيف بعض العلامات التجارية بعض المكونات الأخرى إلى خل التفاح لدعم عملية التمثيل الغذائي، مثل الفلفل الحارّ.

تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك، المكوِّن الرئيسي لخل التفاح، يعزز فقدان الوزن. وقد وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الأطعمة الوظيفية، أن المشاركين الذين تناولوا الخل مع وجبة عالية الكربوهيدرات، شهدوا زيادة في الشعور بالامتلاء، واستهلكوا سعرات حرارية أقل على مدار اليوم؛ مقارنةً بأولئك الذين لم يتناولوا الخل. يشير ذلك إلى أن خل التفاح قد يساعد في تنظيم الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية؛ مما قد يُسهم في فقدان الوزن بمرور الوقت.

وأظهرت دراسة أخرى، نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، أن المشاركين الذين تناولوا الخل مع وجبة عالية الكربوهيدرات، كانت لديهم مستويات أقل من السكر في الدم؛ مقارنةً بأولئك الذين لم يتناولوا الخل. ويشير ذلك إلى أن خل التفاح قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، وهو أمر هام لتقليل الوزن والوقاية من مرض السكري.

تجربة واقعية مع حبوب خل التفاح

تقول مهى، إن حبوب خل التفاح ساعدتها كثيراً في رحلة التخسيس، وأشارت إلى فوائدها قائلة: "نصحني الخبراء بتناول حبوب خل التفاح؛ لأنها تحتوي المركّبات الموجودة في خل التفاح، التي تقلل من إنتاج الدهون، وتحسِّن قدرة الجسم على استخدام السكر".

وأضافت: "ميزة حبوب خل التفاح، هي أنها سهلة التناول ومريحة لأولئك الذين لا يستمتعون بطعم الخل السائل. بالإضافة إلى ذلك؛ فهي قابلة للحمل؛ مما يجعل من السهل الالتزام بالروتين إذا كنتِ في حالة تنقُّل دائمة".

بحسب تجربة مهى؛ فإنَّ حبوب خل التفاح ساعدتها على فقدان الدهون، وقالت: "ساعدتني حبوب خل التفاح في التقليل من مستويات الدهون غير الصحية في الدم، مثل: الدهون الثلاثية، وكولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL، أو الكولسترول السيّئ". وأضافت: "تناول حبوب خل التفاح يومياً، ساهم في إنقاص الوزن لديّ، والتحكم في نسبة السكر في الدم".

فوائد حبوب خل التفاح

هناك فوائد عديدة لحبوب خل التفاح، بعضها يؤثر على الوزن بشكل مباشر، فيما البعض الآخر له آثار غير مباشرة على الدهون والوزن، ولعل أبرزها:

تقليل الالتهابات

حبوب خل التفاح تساعد في علاج أنواع معينة من الالتهابات الفطرية، مثل: عدوى المبيضات. المبيضات هي الفطريات التي تسبب عدوى الخميرة النسائية والفموية. وتعَد الالتهابات الفطرية أو البكتيرية، أحد أسباب زيادة الوزن والتأثير على الصحة العامة.

خفض نسبة الكولسترول

ارتفاع دهون الدم، قد تَزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في حين أن حبوب خل التفاح تقلل الدهون الثلاثية والكولسترول.

فقد بحثت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2011، في آثار خل التفاح على الفئران التي تتبع نظاماً غذائياً عالي الكولسترول، ووجد الباحثون أن خل التفاح خفَّض مستويات الدهون الثلاثية لدى الفئران. كذلك مستويات كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL، ورفع كولسترول البروتين الدهني عالي الكثافة HDL، أو الكوليسترول الجيد.

ضبط سكر الدم

تناول حبوب خل التفاح في أوقات الوجبات: يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي. يدّعي البعض أن خل التفاح يمكن أن يُعالج مرض السكري. بالرغم من عدم وجود دليل ملموس في الوقت الراهن لدعم هذا الادعاء. ومع ذلك؛ فقد أظهرت بعض الدراسات الصغيرة، أن خل التفاح يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

وبحسب دراسات؛ فإن تناول حبوب خل التفاح مع وجبات الطعام، يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين بعد الأكل.

الجرعة الموصى بها من حبوب خل التفاح

نظراً إلى أن الدراسات التي أجريت على حبوب خل التفاح محدودة؛ فلا تحتوي الدراسات على توصيات أو جرعات قياسية. تُظهر بعض الأبحاث أن تناول ما بين 15 إلى 30 مل من خل التفاح السائل المخفف بالماء يومياً، يبدو آمناً وله فوائد صحية. وتوصي معظم ماركات حبوب خل التفاح بنفس الكمية.


[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك