بلدان
فئات

23.05.2024

°
21:44
عمليات انعاش بطفل تعرض للدهس في كفر قاسم
21:34
الجيش الاسرائيلي : الطائرات الحربية تسقط هدفين جويين في منطقة ايلات
21:34
مدرسة الأمل الابتدائية يركا في يوم عروض للطلاب بحضور الأهالي
20:48
انفعال شديد في شوارع الطيرة : ‘غدا يوم تاريخي‘ - عبد المنان التيتي يوجه نداء للطيبة والرينة وسخنين
20:46
لقطات جوية تظهر الأضرار الناجمة عن إعصار ضرب ولاية أيوا في الولايات المتحدة
20:30
رئيس الامارات يبدأ يوم 28 مايو زيارة دولة إلى جمهورية كوريا
20:28
بمُبادرة رمبام وعائلة أبو يونس: اطلاق حملة ضد التدخين في الملاعب
20:08
عمليات انعاش لطفل تعرض للغرق ببركة سباحة في ‘ماطيه بنيامين‘
19:49
مصرع سيدة بحادث طرق على شارع 70 قرب يانوح جث
19:46
مصرع سائقة دراجة نارية بحادث طرق في تل أبيب
19:35
بيجولا تنسحب من فرنسا المفتوحة للتنس للتركيز على التعافي من الإصابات
19:31
أهال من طمرة حول رفع ضريبة الأرنونا: ‘هذه جريمة واستغلال غير منطقي للناس‘
19:30
مواجهات بين متظاهرين وقوات الشرطة في القدس
18:32
نتنياهو خلال زيارة للمنطقة العسكرية الشمالية: ‘نعمل باستمرار على الجبهة الشمالية ولدينا خطط مفصلة وهامة ومفاجئة‘
16:37
مدير مدرسة عتيد المجد في الطيبة يُدعى لجلسة استماع لفحص عزله من منصبه - إدارة البلدية : ‘لا علاقة لنا بالامر‘
16:25
بلدية الطيبة : ‘المناقصة لاختيار مديرين لمدرستي ابن رشد وابن سينا أ لم تلغ – هنالك من يحاول تضليل الأهالي‘
16:24
بعد تصريحاته في مقابلة باللغة العبرية حول ‘الجرائم في قطاع غزة‘ | الشيخ إبراهيم صرصور يدعو د. منصور عباس الى اعتزال الحياة السياسية والاستقالة من الكنيست
15:58
التجمّع : نهج الاسترضاء الذي يقوده عباس وتصريحاته المعيبة لن تجديه نفعًا ومطلب الساعة وقف الحرب على غزة
15:42
مجلس كسرى سميع يقوم بمشروع خاص يهدف الى زيادة التوعية بما يتعلق بالحفاظ على البيئة
15:06
اندلاع حرائق في منطقة الحولة جراء سقوط قذائف صاروخية | فيديو
أسعار العملات
دينار اردني 5.18
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.67
فرنك سويسري 4.02
كيتر سويدي 0.34
يورو 3.98
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.69
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.35
دولار امريكي 3.67
درهم اماراتي / شيكل 1.03
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-05-23
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.7
دينار أردني / شيكل 5.24
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 4.03
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2024-05-23
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

هل ضيق التنفس والتسارع في القلب سببه ضعف اللياقة البدنية؟

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
23-03-2024 15:30:33 اخر تحديث: 24-03-2024 07:53:00

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أنا شاب أبلغ من العمر 22، وطولي 163، ووزني 110، مشكلتي الآن هي ضيق في التنفس، وزيادة في ضربات القلب خصوصًا

صورة للتوضيح فقط - تصوير: Antonio Guillem - shutterstock

عند الراحة وبعد الأكل، ولا أعاني من أي مشاكل في الهضم، والغريب في الأمر أنني عندما أتحرك أو أقف لعدة دقائق تختفي كل الأعراض، عكس الذين يعانون من مشاكل في القلب.

أجريت تحليل دم شامل، ووظائف كلى وكبد، وجرثومة معدة، وغدة درقية، وسكر، وضغط، وسرعة الترسب، وفيتامين (د)، وتخطيط قلب، وفحص إيكو، وأشعة صدر، وجميعها طبيعية.

سؤالي: هل من الممكن لضعف اللياقة البدنية أن يسبب كل هذا؟ حيث إني منذ أن تخرجت في الجامعة قبل سنتين وأنا لا أخرج من البيت، ولا يوجد لدي أي عمل أقوم به سوى الأكل، والصلاة، والنوم، ومشاهدة التلفاز على أمل أن أجد وظيفة.

الاجابة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ضيق التنفس له علاقة بالسمنة التي تعاني منها، والمفروض ألَّا يزيد وزنك عن 70 كجم، وممَّا يُؤدي إلى زيادة ضيق التنفس وجود انسداد وحساسية في الجيوب الأنفية، خصوصًا إذا كنت تعاني من الشخير، ويمكنك القيام بعمل مهم جدًّا في المرحلة القادمة لحين الحصول على وظيفة، أو التفكير في عمل مشروع خاص بك، وهو العمل على إنقاص وزنك، وأمر طيب أن جميع الفحوصات لديك طبيعية.

وفي حال وجود شخير مع ضيق التنفس؛ فيمكنك التعود على استنشاق الماء المالح خمس مرات مثل الوضوء في وقته - أي خمس مرات في اليوم - عن طريق إذابة القليل من الملح في كوب ماء والاستنشاق به، وذلك يُفيد في علاج حساسية الجيوب الأنفية، ويقلِّل من الشعور بضيق التنفس، مع الإكثار من تناول عصير البرتقال والليمون الطازج.

كذلك ممارسة الرياضة أمر غاية في الأهمية لضبط الحالة المزاجية، والمساعدة في إنقاص الوزن، ويمكن تحفيز نفسك من خلال تنزيل أحد تطبيقات المشي على الجوال الذكي، والوصول إلى 10000 خطوة يوميًا -إن لم يكن أكثر-، مع عمل حمية غذائية خالية من السكر.

ومن المعروف أن سبب السمنة هو تناول السكر، وكل ما يدخل في صناعته السكر، من مشروبات باردة وساخنة وحلويات، ووجبات خفيفة وسريعة، لأنها تحتوي على مزيد من الطاقة والسعرات الحرارية، حيث يتم حرق جزء منها وتخزين جزء آخر في شكل قلائد من السكر، تسمى (جليكوجين)، وتحويل الباقي إلى دهون في جسم الإنسان.

ولكي ننجح في التخلص من الوزن الزائد:

- يجب البُعد عن السكر، وكل ما يدخل في مكوناته.

- وتناول الفواكه قليلة السكر مثل التفاح، والكمثرى، والخضروات، مثل: القثاء، والخيار، والخس، والسلطات الخضراء، والخضروات المسلوقة، وشوربة الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والبرغل، والمشوي من الدجاج، والأسماك، والبيض سواء مسلوقًا أو مع الزبد، يمثل أحد الوسائل في الحمية الناجحة.

- مع أهمية شرب المزيد من الماء كلما شعرت بالجوع.

- وممارسة قدر من الرياضة من خلال المشي، وممارسة التمارين الرياضية في المنزل، والمشي في الخارج، ممَّا يُحسّن من القولون في نفس الوقت.

ولقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الصيام له فوائد عظيمة في هذا الشأن، بشرط البُعد عن الحلويات والسكر في فترة المساء؛ لأن الصيام يجبر الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

التعقيبات
  1. الناصره.
    اوماريو 2024-03-24 12:54:33
  2. PANET
    النسر الجارح 2024-03-24 17:13:37
  3. هلاا وغلاا بروحي
    للنسر 2024-03-26 16:16:20
عرض المزيد من التعليقات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك