نصائح للحفاظ على التغذية السليمة والتعامل مع الأكل العاطفي لدى الأطفال في حالات الطوارئ والأزمات
في هذه الأيام الصعبة والعصيبة، أطفالنا عُرضة للأخبار المشحونة سواء تابعوها بشكل مباشر أو شعروا بها من خلال التوتّر الذي نعيشه نحن كأهل. فمشاعر القلق والخوف الذي نعيشه سواء عند متابعة الأخبار أو سماع
صورة علاقات عامة
صفارات الإنذار ودخول الملاجئ قلب الروتين اليومي المعتاد وطغت عليه مشاعر الخوف وانعدام الأمن والأمان.
يجد الكثير من الأطفال صعوبة في التحكم بمشاعرهم وضبطها، فهم يواجهون صعوبة في التعبير عن المشاعر التي يعيشونها في هذه الأيام، كمشاعر الوحدة والخوف والغضب وغيرها.
في كثير من الأحيان تتمثّل هذه المشاعر السلبية بالجوع أو الملل فيميلون لتناول الحلويات أو الإلحاح بطلب المزيد من الطعام.
عمليّا هم ليسوا بحاجة لأكل إضافي أو حلويات بقدر ما هم بحاجة للشعور بالأمان، الاهتمام، الإصغاء، العناق والاحتواء.
كيف يمكنكم التمييز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي لدى أطفالكم؟
- الجوع الحقيقي يبدأ بالتدريج وبشكل بطيء بينما الجوع العاطفي يحدث بشكل مفاجئ وسريع.
- في حالة الجوع الحقيقي يكون الاحتياج إلى أي نوع أو مجموعة أنواع من الطعام، بينما الجوع العاطفي يكون هناك احتياج لنوع معين من الأطعمة المحبّبة لدى طفلكم مثل الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
-كما أن الطفل في حالة الجوع الحقيقي يصل إلى مرحلة الشبع بعد تناول كمية معقولة من الطعام، بينما في حالة الأكل العاطفي يتناول الطفل كميات كبيرة جداً أكثر من المعتاد ليحقّق الإحساس بالراحة النفسية.
وأخيراً إليكم 5 نصائح تساعد على التعامل مع الأكل العاطفي لدى أطفالكم:
1. احضنوهم وتحدّثوا معهم حول ما يشعرون به. يحتاج طفلك إلى معرفة أن المشاعر السلبية لا بأس بها، وأن عليه التعامل معها دون اللجوء إلى الطعام من أجل الهروب منها، علّمي طفلك التحدّث عمّا يجول في خاطره، والاعتراف بمشاعره والتعامل السليم معها، لا الهروب منها.
2. ركّزوا على الوجبات العائلية للتقليل من الإحساس بالوحدة وعدم الأمان.
3. تشاركوا معًا في تحضير الطعام وحتى الحلويات المنزلية.
4. استمتعوا بالفعّاليات الرياضة البيتية أو الخارجية بحسب تعليمات الأمان.
5. كونوا لهم قدوة ونموذجًا صحّيا في التعامل مع حالات الأكل العاطفي.
دمتم أنتم وعائلاتكم بألف خير
بقلم: ميساء عيسى، أخصائية تغذية سريرية للأطفال وأبناء الشبيبة في لواء الشارون في مكابي خدمات صحيّة.
من هنا وهناك
-
المختصة في العلاج بالتغذية هبة عامر من كفر قاسم تتحدث عن فوائد الصيام الصحية
-
كم كيلو يمكن خسارتها في رمضان بطريقة صحية؟.. اختصاصية تغذية تقدّم الجواب
-
أنظمة تخسيس وبرامج رجيم خاصة برمضان مع اختصاصية تغذية
-
ماذا يحدث لجسمكِ عندما تغيّرين طريقة أكلكِ فقط؟
-
وزارة الصحة تشكل لجنة لفحص ملابسات وفاة طفل رضع من حليب ‘نوتريلون‘
-
نصائح لشهر فبراير في الصحة والرشاقة تحتاجها كل امرأة
-
فوائد الشاي الأسود على الريق
-
حيل غذائية ذكية لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع
-
النشاط البدني الخفيف: خطوات واقعية نحو صحة أفضل
-
فوائد لم تكوني تعرفينها عن الكيوي للجهاز الهضمي
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا