بلدان
فئات

29.11.2023

°
23:51
الجيش الاسرائيلي : ‘ مندوبو الصليب الأحمر نقلوا المختطفات والمختطفين الـ 14 إلى مصر‘
23:30
الجيش الاسرائيلي : ‘ 10 مختطفين اسرائيليين و4 تايلنديين في طريقهم للأراضي الاسرائيلية - بحسب الصليب الأحمر ‘
23:16
بلينكن: سأعمل في إسرائيل على تمديد الهدنة لتحرير مزيد من الرهائن
23:05
مصدر اسرائيلي : تسليم المختطفين الاسرائيليين المقرر اطلاق سراحهم الليلة للصليب الأحمر
22:59
‘كابينيت‘ الحرب يجتمع لبحث تمديد الهدنة
22:51
شاب بحالة متوسطة جراء حادث عنف في باقة الغربية
22:51
مصرع شابة بحادث دهس على شارع 6
21:02
في محاولة لإنقاذ ‘الثوم الإسرائيلي‘ : وزارة الزراعة تخصص 3 ملايين شيكل لدعم المزارعين
21:01
نتنياهو يزور محطة الشرطة في سديروت: ‘نبني محطة جديدة وهذه شهادة لما حصل هنا‘
20:43
مكتب رئيس الحكومة : ‘وصول المختطفتيْن الاسرائيليتيْن الى البلاد ‘
19:59
الجيش الاسرائيلي : مختطفتان من بين الـ 12 في طريقهما الى اسرائيل
19:21
الشرطة: ‘ اعتقال مشتبهيْن من شرقي القدس برشق الحجارة وإطلاق الألعاب النارية إتجاه الشرطة‘
19:08
بث مباشر | هذا اليوم: أصوات دولية تدعو لايجاد اطار لاتفاق لوقف اطلاق النار بشكل دائم، بن غفير يهدد بالانسحاب من الحكومة
18:47
حماس تقول إن أصغر الرهائن (10 شهور) وشقيقه وأمهما قتلوا في قصف إسرائيلي - الجيش الاسرائيلي : ‘حماس مسؤولة عن سلامة جميع المختطفين‘
18:46
مصادر عبرية: بدء الإفراج عن 12 مختطفا محتجزا لدى حماس ضمن صفقة التبادل
18:13
حماس : أطلقنا سراح رهينتيْن روسيتيْن
17:45
الشرطة: ‘ ضبط سلاح وذخيرة واعتقال أب وابنه من عارة ‘
17:27
اعتقال فتى من شرقي القدس بشبهة ‘قيادة سيارة بشكل متهور على الطريق‘
17:15
الشرطة: ‘ضبط سائق من الفريديس يقود مركبته المُحسنة التي تصدر أصواتاً تشبه طلقات نارية‘
17:14
نتنياهو : ‘ حققنا انجازا كبيرا باعادة عشرات المختطفين - وسنعود للقتال في غزة ‘
أسعار العملات
دينار اردني 5.22
جنيه مصري 0.12
ج. استرليني 4.68
فرنك سويسري 4.21
كيتر سويدي 0.36
يورو 4.06
ليرة تركية 0.13
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.73
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.49
دولار امريكي 3.71
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2023-11-29
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.71
دينار أردني / شيكل 5.23
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.08
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 4.22
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.89
اخر تحديث 2023-11-29
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

10 أنواع من الفواكه لمحاربة الإنفلونزا.. لا تتخلي عنها

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
05-09-2023 11:16:16 اخر تحديث: 11-09-2023 09:23:00

موسم الإنفلونزا ربما قد بدأ، لذلك لا بد من تحصين جسمك في مواجهته بواسطة الطعام، وخصوصاً الفواكه.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: Africa Studio - shutterstock

نتعرض لملايين الفيروسات، وجميع الفيتامينات التي نحصل عليها من خلال تناول الفاكهة تساعد جهاز المناعة لدينا على محاربة تلك الفيروسات.
وأظهرت الدراسات أن الفيتامينات الموجودة في الفاكهة تشبه "الأبطال الخارقين الصغار" الذين يحافظون على مستويات المناعة لدينا عالية. وعندما يصبح نظام المناعة لدينا قوياً، فإن نزلات البرد والإنفلونزا لن تتمكن من مهاجمتنا.
فيما يلي أبرز أنواع الفواكه التي تحميك من الإنفلونزا :

1- الحمضيات
أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي C يشبه إعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة لديك، لحمايتك من نزلات البرد والإنفلونزا المزعجة، لذا، تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجريب فروت والليمون..

2- الكيوي
عندما يتعلق الأمر بمكافحة مسببات الأمراض، فإنَّ فاكهة الكيوي هي صديقتك. فهي مليئة بالفيتامينات سي C و إي E، التي تقضي على تلك الجراثيم. حيث يحتوي الكيوي على نفس كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز، ولكن بنصف السعرات الحرارية! إنه عملياً قوة منخفضة السعرات الحرارية يساعد على خفض ضغط الدم أيضاً. ولكن هذا ليس كل شيء، فهو يحتوي أيضاً على ما يقرب من ضعف فيتامين سي C الموجود في البرتقال، مما يجعله بطلاً في تعزيز جهاز المناعة لديك.

3- التفاح
أظهرت الدراسات أن تناول تفاحة يومياً يمكن أن يمنح جهازك المناعي دفعة إضافية، خاصة إذا كنت تعانين من الكثير من التوتر؛ فهي فاكهة مليئة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن المفيدة لجسمك والتي تقيك من نزلات البرد.

4- الموز
الموز مليء بالفيتامينات والمعادن التي تحافظ على قوة عظامك، وتحارب التعب، وتساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب. ناهيك على أنه خيار رائع للوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يعد الموز أحد أفضل 5 مصادر لفيتامين بي6 B6، الذي يساعد في تقليل التعب والاكتئاب والتوتر والأرق.

5- التوت
التوت مليء بالفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج السعال ونزلات البرد والوقاية منها. ناهيك على أنه مليء بمضادات الأكسدة، مما يجعله أكثر الخيارات الصحية في عالم الفاكهة والخضروات.
هل تريدين الاطلاع على 4 مشروبات ساخنة لتقوية المناعة ومكافحة فيروسات الشتاء؟

6- الأناناس
الأناناس غني بالفلافونويد والأحماض الفينولية، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الأناناس بخصائص ممتازة مضادّة للالتهابات، مما يجعله مثالياً لمكافحة أعراض البرد والإنفلونزا وتعزيز وظيفة المناعة.

7- البطيخ
لا يوفر البطيخ السوائل الإضافية التي تحتاجينها للتعافي فحسب، بل إنه أيضاً مصدر لذيذ للفيتامينات. كما يساعد مضادّ الأكسدة القوي الموجود في البطيخ على الوقاية من الأمراض، ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي، بل ويقاوم الالتهابات.

8- الفراولة
هذه الفاكهة مليئة بالنكهة والعناصر الغذائية، مما يجعلها خياراً مثالياً لإشباع رغباتك مع الحفاظ على تلك الكربوهيدرات تحت السيطرة. فهي غنية بفيتامين C والألياف، والتي تعمل معاً لدعم صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على المنغنيز، وهو معدن قوي يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي على خلاياك.

9- البابايا
تحتوي البابايا على 250% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي C، لذا فإن حصة واحدة فقط يمكن أن تقضي على نزلات البرد قبل أن تسيطر عليك.

10- الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على فيتامين C، ويحتوي على مادة الليمينويد التي تساعد بشكل طبيعي على خفض نسبة الكولسترول. الليكوبين، الموجود في الأصناف الحمراء من الجريب فروت، مكافح قوي للسرطان أيضاً.
[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك