وأظهرت الدراسات أن الفيتامينات الموجودة في الفاكهة تشبه "الأبطال الخارقين الصغار" الذين يحافظون على مستويات المناعة لدينا عالية. وعندما يصبح نظام المناعة لدينا قوياً، فإن نزلات البرد والإنفلونزا لن تتمكن من مهاجمتنا.

فيما يلي أبرز أنواع الفواكه التي تحميك من الإنفلونزا :

أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي C يشبه إعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة لديك، لحمايتك من نزلات البرد والإنفلونزا المزعجة، لذا، تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجريب فروت والليمون..

عندما يتعلق الأمر بمكافحة مسببات الأمراض، فإنَّ فاكهة الكيوي هي صديقتك. فهي مليئة بالفيتامينات سي C و إي E، التي تقضي على تلك الجراثيم. حيث يحتوي الكيوي على نفس كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز، ولكن بنصف السعرات الحرارية! إنه عملياً قوة منخفضة السعرات الحرارية يساعد على خفض ضغط الدم أيضاً. ولكن هذا ليس كل شيء، فهو يحتوي أيضاً على ما يقرب من ضعف فيتامين سي C الموجود في البرتقال، مما يجعله بطلاً في تعزيز جهاز المناعة لديك.

أظهرت الدراسات أن تناول تفاحة يومياً يمكن أن يمنح جهازك المناعي دفعة إضافية، خاصة إذا كنت تعانين من الكثير من التوتر؛ فهي فاكهة مليئة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن المفيدة لجسمك والتي تقيك من نزلات البرد.

التوت مليء بالفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج السعال ونزلات البرد والوقاية منها. ناهيك على أنه مليء بمضادات الأكسدة، مما يجعله أكثر الخيارات الصحية في عالم الفاكهة والخضروات.

هل تريدين الاطلاع على 4 مشروبات ساخنة لتقوية المناعة ومكافحة فيروسات الشتاء؟

الأناناس غني بالفلافونويد والأحماض الفينولية، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الأناناس بخصائص ممتازة مضادّة للالتهابات، مما يجعله مثالياً لمكافحة أعراض البرد والإنفلونزا وتعزيز وظيفة المناعة.

لا يوفر البطيخ السوائل الإضافية التي تحتاجينها للتعافي فحسب، بل إنه أيضاً مصدر لذيذ للفيتامينات. كما يساعد مضادّ الأكسدة القوي الموجود في البطيخ على الوقاية من الأمراض، ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي، بل ويقاوم الالتهابات.

تحتوي البابايا على 250% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي C، لذا فإن حصة واحدة فقط يمكن أن تقضي على نزلات البرد قبل أن تسيطر عليك.

يحتوي الجريب فروت على فيتامين C، ويحتوي على مادة الليمينويد التي تساعد بشكل طبيعي على خفض نسبة الكولسترول. الليكوبين، الموجود في الأصناف الحمراء من الجريب فروت، مكافح قوي للسرطان أيضاً.