رجيم زيت الزيتون.. كل ما تودين معرفته عنه وفق اختصاصية تغذية
20-03-2023 11:30:32
اخر تحديث: 20-03-2023 15:30:00
يُعرف عن زيت الزيتون فوائده الهامّة للصحة، فهو مضادّ قوي للأكسدة يحمي خلايا الجسم من الجذور الحرّة المسببة للأمراض.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: MarianVejcik - istock
اكتشفي في الآتي رجيم زيت الزيتون، وفقاً لما أكدته اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town وتابعت حديثها عن رجيم زيت الزيتون في الموضوع الآتي:
اكتشفي في الآتي رجيم زيت الزيتون، وفقاً لما أكدته اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town وتابعت حديثها عن رجيم زيت الزيتون في الموضوع الآتي:
ما هو الرجيم الذي يعتمد على زيت الزيتون؟
تستهل الاختصاصية عبير حديثها بالقول: "قد يعتقد العديد من الأشخاص بأن رجيم زيت الزيتون يعني أن الحمية الغذائية التي ستُتبع تحتوي فقط على زيت الزيتون، لكن الأمر غير صحيح. إذ علينا أن نعلم أن رجيم زيت الزيتون لا يعتمد فقط على تناول هذا الزيت، بل يتألف من أطباق صحية يضاف إليها زيت الزيتون، بدلاً من أنواع الزيوت الأخرى والدهون، التي قد تكون ضارّة بالصحة.
ويُضاف زيت الزيتون إلى الأطباق الصحية، مثل: السلطة، والحساء، والأطعمة البحرية كجزء من الحمية الغذائية المعينة التي تهدف إلى إنقاص الوزن".
أثناء اتباع رجيم زيت الزيتون
وتتابع الاختصاصية عبير مشيرة إلى بعض الإجراءات التي يجب عليك الالتزام بها خلال تطبيقك لهذا النظام الغذائي، وهي كالآتي:
وتتابع الاختصاصية عبير مشيرة إلى بعض الإجراءات التي يجب عليك الالتزام بها خلال تطبيقك لهذا النظام الغذائي، وهي كالآتي:
- شرب الكثير من الماء: كون الماء يساعد كثيراً في تعزيز عملية حرق الدهون.
- تجنّب جميع أنواع الدهون غير الصحية: حيث يجب الابتعاد عن تناول الدهون الأخرى الضارّة، مثل الزيوت المهدرجة، اللحوم المُدهنة، السمن، وغيرها، خلال تطبيق رجيم زيت الزيتون، لأنها ستؤثر دون شك على فعالية الرجيم في تحقيق خسارة الوزن.
- عدم إضافة السكر للمشروبات: يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لكن من دون إضافة السكر إليها.
- تناول وجبات خفيفة: بإمكانك تناول وجبات خفيفة (سناك) بين الوجبات الثلاثة الرئيسية، مثل الخضروات (الفليفلة، الخس، الكرفس، الخيار، الطماطم الصغيرة...) أو الفواكه (التفاح، الليمون، الكيوي، الكمثرى،...) منخفضة السكريات.
قد يهمك متابعة مضار الإكثار من السكريات.
فوائد رجيم زيت الزيتون الصحية
يعود رجيم زيت الزيتون بالنفع الكبير على صحة الجسم، ولعل أبرز منافعه:
- قلة الشعور بالجوع؛
- المساعدة في حرق الدهون؛
- إضافة مذاق مميز للطعام؛
- زيادة طاقة الجسم؛
- حماية الصحة الجلدية؛
- محاربة التجاعيد؛
- الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب؛
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة مثل فيتامين إي E؛
- محاربة السرطان، ولا سيما سرطان الثدي، سرطان القولون والمستقيم، سرطان الجهاز التنفسي، سرطان الجهاز الهضمي العلوي، وفق أحدث الدراسات العلمية؛
- خفض مستوى الكولسترول السيئ LDL في الدم؛
- علاج مشكلة الإمساك.
ربما تودين التعرف أكثر إلى علاج الإمساك.
سلبيات رجيم زيت الزيتون
وتشير الاختصاصية عبير إلى بعض سلبيات رجيم الزيتون، وهي:
-الإصابة بالإسهال؛
- خسارة الوزن ببطء: على الرغم من فعاليته أثناء الرجيم، لكن يمكن أن يعيق زيت الزيتون خسارة الوزن عند الإفراط في تناوله، وذلك لأنَّ ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 120 سعرة حرارية.
من هنا وهناك
-
وفاة شخص إثر إصابته بحمى غرب النيل - وزارة الصحة: رصد بعوض حامل للفيروس في تل أبيب والطيبة والطيرة وقلنسوة
-
وزارة الصحة تحذّر الجمهور من شراء واستهلاك منتج ‘عسل السحر‘: يحتوي على مادة دوائية محظورة
-
وزارة الصحة: تقديم علاج وقائي لأربعة أشخاص على اثر اكتشاف اصابة بقرة بداء الكلب في الجولان
-
وزارة الصحة: رفع الاغلاق بشكل تدريجي عن غرف العمليات في مستشفى ‘ميديكا رافائيل‘
-
وزارة الصحة تحذر الجمهور من استهلاك مشروب GATRY
-
وزارة الصحة تستكمل محطة إضافية في إصلاح قطاع الغذاء: دخول إلزامية إدارة المخاطر والرقابة الذاتية حيّز التنفيذ
-
اعتبارا من اليوم ولأول مرة في البلاد: تحذيرات صحية مصوّرة على جميع منتجات التدخين
-
وزارة الصحة: إصابة كلبة بداء الكلب في بلدة ‘نفيه تسوف‘
-
كيف تحافظين على نشاطكِ طوال اليوم؟ أسرار التغذية الذكية التي تمنحكِ طاقة مستمرة
-
كيف تحصلين على قوام ممشوق بدون أوزان وبخطوات بسيطة
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا