بلدان
فئات

01.12.2022

°
15:19
ضبط 9 كلاب محتجزة دون شروط حياة أساسيّة في عبلين
15:17
قبل توليه وزارة الأمن القومي رسميا.. بن جفير يدخل في سجال مع رئيس الأركان الإسرائيلي
14:56
هدم مزرعة لتربية الخيول في الطيبة - أصحابها :‘ بدأنا بهدمها بأيدينا قبل أسبوع لتفادي الغرامات لكننا تفاجأنا بالهدم الفوري ‘
14:21
ضبط 183,000 الف شيكل وشيكات بمليون شيكل وهواتف خليويّة في قرية نحف
13:47
طلب قياسي لعروض البلاك فرايدي: ‘ال عال‘ توسع عرض المقاعد المشاركة في العروض
13:46
يوم دراسي في ام الفحم حول اليوم العالمي لمناهضة العنف ضد النساء
13:42
بالفيديو : الشرطة تداهم ‘ كازينو‘ في مطار بن غوريون الدولي
13:03
بعد مرور 10 أشهر على مصرع العاملين من الطور جراء سقوطهما من ارتفاع 40 طابقا : تقديم دعوى قضائية ضد الشركات المنفذة للمشروع
12:24
رئيس اركان الجيش الإسرائيلي السابق ايزنكوت :‘ نتنياهو كمن يركب على ظهر نمر – لكن بن غفير وسموتريتش يمسكان بذنبه ‘
11:55
اعتقال شاب اعتدى على والده من منطقة الشمال بـ ‘ شاكوش‘ وحاول احراقه
11:47
مؤسسة ميزان: ‘الأحكام العالية بحق الشباب العرب فُصلت مقاساتها خِصيصًا لمعاقبة معتقلي هبّة الكرامة‘
11:46
الشرطة : ‘ تقديم لوائح اتهام ضد 484 هدفا من متسببي الجريمة في المجتمع العربي‘
11:46
جمعية تطوير صحة المجتمع العربي تحوز على جائزة وزير الصحة لعام 2022
11:08
محطة الإطفاء في نوف هجليل :‘ سبب الحريق في سوق الميلاد في الناصرة خلل كهربائي ‘
11:01
الاحتفال باضاءة شجرة عيد الميلاد في الناصرة - صور وفيدوهات جديدة
11:00
بعد التقدم في المفاوضات مع سموتريتش | تعثر المحادثات بين الليكود ويهدوت هتوراة
10:06
60 طالبًا وطالبةً بمدارس الأوقاف في قطاع غزة يسردون سورة البقرة على جلسة واحدة
10:04
رئيس الحكومة لابيد يزور مركز سيطرة ‘تحت الأرض‘ للجيش الاسرائيلي
09:50
الجيش الاسرائيلي :‘ القتيلان بتبادل نيران مع قواتنا ناشطان في حركة الجهاد الاسلامي - اعتقلنا 9 مطلوبين ‘
09:38
خلال حملة لشرطة السير : تسجيل 68 مخالفة سير لسائقي شاحنات في منطقة الشمال
أسعار العملات
دينار اردني 4.85
جنيه مصري 0.14
ج. استرليني 2.32
فرنك سويسري 3.62
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.56
ليرة تركية 0
ريال سعودي 0
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.48
دولار كندي 2.55
10 ليرات لبنانية 0.02
100 ين ياباني 2.48
دولار امريكي 3.44
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2022-12-01
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.46
دينار أردني / شيكل 4.88
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.58
دولار أمريكي / يورو 0
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 3.63
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.96
اخر تحديث 2022-11-30
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
مونديال 2022
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

9 أمور عليك معرفتها قبل البدء في علاج المغنيسيوم

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
24-11-2022 06:11:03 اخر تحديث: 24-11-2022 08:16:36

من دون ما يكفي من المغنيسيوم؛ فإنك تجازفين بتعريض صحتك للخطر. يسهم هذا المعدن في الأداء السليم لأنسجة الجسم أو الأعضاء أو القلب أو العضلات، وبفضله يتم تثبيت الكالسيوم على العظام،

صورة للتوضيح فقط - تصوير: Professor25 - istock

لكن عليك معرفة بعض الأمور قبل البدء بعلاج المغنيسيوم:

- لا تتجاوزي مدة معينة
يستغرق قياس التأثيرات 6 أسابيع، ليس أقل، لكن لا تتجاوزي 3 أشهر، إلا بعد استشارة طبيب.

- احذري من اضطرابات الجهاز الهضمي
يمكن أن يسبب المغنيسيوم أحياناً اضطرابات معوية مثل الإسهال على وجه الخصوص.

- استهدفي أفضل وقت لأخذها
إذا كنت تتناولين مكملات المغنيسيوم للقضاء على التعب؛ تناولي كبسولتك في الصباح. أما إذا كنت تبحثين عن تأثير مريح؛ فخذيها في المساء للنوم بشكل أفضل.

- زيادة الجرعة في حالات معينة
الجرعة العامة الموصى بها هي 350 مغم للبالغين. وبشكل أكثر تحديداً؛ فهي 6 مغم لكل كيلوغرام في اليوم. بالنسبة للمرأة التي يبلغ وزنها 60 كيلوغراماً، فإنها تحتاج إلى 360 مغم. للمراهقين، أضيفي 25 ملليغراماً إلى هذه التوصية من 6 ملليغرامات لكل رطل. بالنسبة للنساء الحوامل، فإن الأمر أكثر من ذلك. من الضروري أن تستهلكي 40 مغم، و30 مغم للمرضع.

- اختاري أملاح المغنيسيوم القابلة للذوبان
هذه فئة سريعة الامتصاص من قبل الجسم، هذا يعني أنه سينتهي بها المطاف في مجرى الدم بنسبة مثيرة للاهتمام، وبالتالي يكون لها التأثير الإيجابي المتوقع. لا تترددي في التحقق من الصيدلي الخاص بك أنه بالفعل هذا النموذج الذي تتناولينه.

- تناولي المغنيسيوم من الغذاء
بدلاً من امتصاص الأقراص، يمكن استخلاصها من أطعمة معينة. إذا شعرت بالإرهاق أو القلق؛ فراهني على البذور الزيتية «اللوز والمكسرات» والحبوب الكاملة «الأرز والقمح والحنطة السوداء وما إلى ذلك» والبقوليات «العدس» في كل وجبة. وتناولي مربعات الشوكولاتة الداكنة مع 70% كاكاو على الأقل.

- اشربي المياه الغنية بالمغنيسيوم
يتم استيعاب المغنيسيوم الموجود في المياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم بشكل أفضل عندما تشربين هذه المياه مع وجبات الطعام، وفقاً للعديد من الدراسات العلمية. لذا؛ يمكنك تغيير الكبسولات بهذا المنعكس البسيط.

- تناولي المغنيسيوم مع العلاجات المدرة للبول
يمكن أن يكون العلاج بالمغنيسيوم مثيراً للاهتمام عند الخضوع للعلاجات المدرة للبول أو موانع الحمل، أو حتى العلاج بالهرمونات البديلة في أثناء انقطاع الطمث؛ ففي الواقع، يمكن أن تقلل من امتصاص الأمعاء لهذا المعدن، وفي بعض الأحيان يتم التخلص منه عن طريق البول.

- لا للمغنيسيوم مع قصور الكُلَى
في حال ثبوت قصور كُلَوي لديك، فإنه لا ينبغي لكِ تناول مكملات المغنيسيوم على الإطلاق، أو أي عناصر أخرى دون استشارة الطبيب المعالج.
[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك