بلدان
فئات

16.01.2025

°
12:16
الجيش الإسرائيلي : ‘حصيلة الانفجار بالمعسكر جنوبي البلاد أمس 10 مصابين – ثلاثة منهم جراحهم متوسطة‘
12:12
المحامي زكريا اغبارية يبرق لشركة ‘ايجد‘ ووزيرة المالية لطلب حل مشاكل حافلات المواصلات العامة في ام الفحم والمنطقة
11:42
المتطوع مطلق نصرة يقدم لوحة فسيفساء ‘شجرة الحياة‘ لمجلس المزرعة المحلي
11:36
قوات كبيرة من الشرطة ترافق الجرافات لهدم منزل في صفورية قرب الناصرة | فيديو
11:20
‘الشاباك‘ والشرطة : ‘اعتقال قاصر من الجنوب خطط للانضمام لتنظيم داعش‘
11:18
ضبط شاب من رهط يقود سيارة ورخصته مسحوبة بقرار من المحكمة
11:11
حماس ترد على تصريحات مكتب نتنياهو : ‘ملتزمون ببنود الاتفاق لوقف اطلاق النار الذي أعلن عنه الوسطاء‘
11:05
الشرطة : ضبط سائقي دراجات نارية مخالفين للقانون وشخص ينقل فلسطينيين بدون تصاريخ في أم الفحم
10:58
تنظيم يوم دراسي توعي في مجلس عرعرة - عارة المحلي تحت عنوان ‘غاز الضحك مش مزحة‘
10:53
رئيس الدولة هرتسوغ يستضيف الأولاد الناجين من انفجار الصاروخ في ملعب مجدل شمس
10:36
مكتب نتنياهو : ‘لن نحدد موعدا لجلسة الكابينيت والحكومة حتى يعلن الوسطاء ان حماس صادقت على كل بنود الاتفاق‘
10:32
مكتب نتنياهو : حماس تراجعت عن التفاهمات وأحدثت أزمة في اللحظة الاخيرة
10:26
تأجيل موعد جلسة ‘الكابينيت‘ للمصادقة على الاتفاق لوقف اطلاق النار في غزة
10:06
الشرطة تحقق في فيديو يوثق تعذيب حيوان في منطقة حيفا
10:02
الشرطة : ضبط عبوات ناسفة خلال تفتيش في يافا
09:58
‘بدكاش ترد؟ على راحتك .. رح أصلك‘ | بالفيديو : اعتقال شخصين من الناصرة بشبهة ابتزاز رجل أعمال على هذه الخلفية
09:57
نساء من كفر سميع يشاركن بدورة لتحضير الأجبان
09:29
ساعات دراماتيكية : حزب ‘هتسيونوت هدتيت‘ يعقد جلسة طارئة وسط تعالي أصوات للانسحاب من الحكومة
09:12
بعد 3 سنوات من مقتله بالرصاص في حديقة ألعاب : المحكمة تقرر تحويل النصراوي المتهم بقتل الطفل عمار حجيرات للحبس المنزلي
09:08
مصرع شاب جراء انقلاب جرافة بورشة بناء في القدس
أسعار العملات
دينار اردني 5.1
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.43
فرنك سويسري 3.97
كيتر سويدي 0.32
يورو 3.73
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.5
دولار كندي 2.52
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.31
دولار امريكي 3.62
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-01-16
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.63
دينار أردني / شيكل 5.14
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.74
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 3.98
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2025-01-16
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

التخلص من السموم في الجسم بهذا الطعام اليومي وفق دراسة علمية

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
16-01-2025 07:38:47 اخر تحديث: 16-01-2025 09:49:00

توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية الأمريكية باستهلاك ما يزيد على 14 غراماً من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية يستهلكها الشخص في اليوم؛ فالألياف الغذائية تتمتع بمجموعة من الفوائد الصحية،

فاطمة هشام بكري تتحدث عن تأثير الوضع الراهن على طريقة تناولنا الطعام

مثل تعزيز خسارة الوزن، خفض نسبة السكر في الدم، محاربة الإمساك، تحسين صحة القلب وتغذية بكتيريا الأمعاء الصديقة. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. وفي هذا الإطار أشار باحثون من جامعة كامبريدج إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل يومي يساعد على تقوية الميكروبيوم لدينا، وبالتالي تقليل مخاطر التسمم الغذائي.
وتكشف أرقام منظمة الصحة العالمية أن هناك أكثر من 200 مرض يرتبط مباشرة بتناول الأطعمة الملوثة بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات أو المواد الكيميائية، وأن نحو 600 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يتعرضون للأمراض المنقولة بالغذاء؛ ما يؤدي إلى وفاة نحو 420.000 شخص سنوياً.
وفقاً لأحدث الأرقام الصادرة عن هيئة الصحة العامة الفرنسية، تم الإعلان عن 1924 حالة إصابة جماعية بالأمراض المنقولة بالغذاء في فرنسا في عام 2022، ما أثر في 16763 شخصاً. وقدم 643 أنفسهم إلى المستشفى، وتُوفي 17 منهم. بالنسبة للأشخاص الضعفاء، وخاصة كبار السن، يمكن أن تكون هذه العدوى خطيرة للغاية.
ومع ذلك، وفقاً لدراسة أجراها باحثون في جامعة كامبريدج ونُشرت في مجلة Nature Microbiology، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر التسمم الغذائي. وتسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية هذه العناصر الغذائية في تغذية البكتيريا المفيدة الموجودة في أمعائنا، والقادرة على الحماية من الميكروبات المسببة للأمراض الموجودة في الأغذية الملوثة.

أطعمة غنية بالألياف
تحتوي مائة غرام من الأطعمة التالية، وفق "هيلث لاين"، على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، لعل أبرزها:
التوت الأرضي "2 غرام".
الأفوكادو "6.7 غرام".
الشوفان "10 غرامات".
التفاح "2.4 غرام".
الجزر "2.8 غرام".
الخرشوف أو الأرضي شوكي "5.4 غرام".
العدس " 10.7 غرام".
الحمص "7 غرامات".
اللوز "13.3 غرام".
بذور الشيا "34.4 غرام".
الشوكولاتة الداكنة "10.9 غرام".



صورة للتوضيح فقط - تصوير:shutterstock_nelea33

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك