اختصاصية تغذية: التغلب على العطش أثناء الصيام يمكن بخطوة واحدة
يعاني بعض الناس من الشعور بالعطش طوال شهر رمضان أثناء الصيام؛ ولهذا كشفت الدكتورة هاجر عبد الدايم، اختصاصية التغذية العلاجية وعلاج السِمنة والنحافة، الحاصلة على ماجستير جودة الرعاية الصحية والبورد الأمريكي
علاجات غير جراحية لتخفيف الألم واستعادة العافية والصحة
في التغذية، عن طريقة يمكن من خلالها محاربة العطش أثناء الصيام.
توزيع الماء
قالت الدكتورة هاجر: "يظن البعض إن شرب لترين من الماء قبل الفجر سيحميهم من العطش خلال نهار رمضان، إلا أن هذا خطأ شائع، ولا يفيد الجسم. عند شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، يتخلص منها الجسم بسرعة، ما لا يساعد في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم؛ لتجنّب الشعور بالعطش. من هنا ضرورة توزيع شرب الماء على مدار الفترة بين الإفطار والسحور، ما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل والبقاء رطباً خلال ساعات الصيام".
أهمية شرب الماء لصحة الجسم
فقدان الوزن
يُعد الماء من أفضل الوسائل لدعم فقدان الوزن؛ إذ يُعتبر بديلاً صحياً للمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا والعصائر المحلاة والمشروبات المركزة، ومن خلال استبدال هذه المشروبات بالماء، يمكن تجنب استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن شرب الماء يمنح الشعور بالامتلاء، مما يقلل من الشعور بالجوع، ويحدّ من تناول الطعام بكميات كبيرة.
الترطيب
يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالإجهاد، كما أن الشعور بالعطش قد يكون إشارة إلى بداية الجفاف، ما يستدعي زيادة كمية السوائل المستهلكة يومياً.
الوقاية من الصداع
يُعد الصداع أحد الأعراض الشائعة للجفاف؛ إذ يرتبط في كثير من الأحيان بنقص شرب الماء خلال اليوم، وعلى الرغم من وجود أسباب متعددة للصداع، إلا أن التأكد من حصول الجسم على كمية كافية من الماء قد يساعد في الحد من هذا الألم؛ لذا يُنصح بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب وتجنب الصداع.
تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock
من هنا وهناك
-
وزارة الصحة تعلن عن سحب ‘بسكويت‘ من الأسواق
-
وزارة الاقتصاد تُحذر الجمهور من ألعاب ‘سكوشي‘
-
وفاة شخص إثر إصابته بحمى غرب النيل - وزارة الصحة: رصد بعوض حامل للفيروس في تل أبيب والطيبة والطيرة وقلنسوة
-
وزارة الصحة تحذّر الجمهور من شراء واستهلاك منتج ‘عسل السحر‘: يحتوي على مادة دوائية محظورة
-
وزارة الصحة: تقديم علاج وقائي لأربعة أشخاص على اثر اكتشاف اصابة بقرة بداء الكلب في الجولان
-
وزارة الصحة: رفع الاغلاق بشكل تدريجي عن غرف العمليات في مستشفى ‘ميديكا رافائيل‘
-
وزارة الصحة تحذر الجمهور من استهلاك مشروب GATRY
-
وزارة الصحة تستكمل محطة إضافية في إصلاح قطاع الغذاء: دخول إلزامية إدارة المخاطر والرقابة الذاتية حيّز التنفيذ
-
اعتبارا من اليوم ولأول مرة في البلاد: تحذيرات صحية مصوّرة على جميع منتجات التدخين
-
وزارة الصحة: إصابة كلبة بداء الكلب في بلدة ‘نفيه تسوف‘
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا