اضطرابات النوم والتخلص من هذه المشكلة
ربما يعاني كثيرون من اضطرابات النوم وهي مشكلة ربما تعيق الحياة اليومية، كما قد تسبب مشكلات صحية فضلاً عن الشعور بالتعب وعدم التركيز. علاج اضطرابات النوم يحتاج تضافر مجموعة من الجهود،
المعالجة النفسية أنسام عامر تتحدث عن تجاوز فترات التوتور
ولمزيد من الاطلاع على مشكلة اضطرابات النوم، تم اجراء لقاء بسيدة اسمها " فريال "، 43 عاماً، أم لأربعة أطفال، وكانت تعاني معاناة شديدة من مشاكل النوم، لكنها تغلبت على الأمر.
تقول فريال بداية: “بدأت مشكلتي مع النوم خلال فترة كنت أعاني خلالها من الإجهاد والعمل لساعات طويلة. كنت أعاني من صعوبة في النوم ليلاً، مع استيقاظ متكرر وشعور بالتعب المستمر خلال النهار”.
يشير تقرير نشره موقع “مايو كلينيك” أن الأعراض السابق ذكرها هي مؤشر على الأرق، أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعاً.
و"اضطراب النوم لم يكن مجرد مشكلة ليلية بالنسبة لي؛ بل أثر على صحتي النفسية والجسدية"، وفق ما تقوله فريال. ويؤكد على حديثها تقرير صادر عن National Sleep Foundation والذي أشار إلى أن قلة النوم المزمنة قد تؤدي إلى مشكلات مثل الاكتئاب، ضعف جهاز المناعة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة. تقول السيدة الأربعينية “بدأت أشعر بهذه التأثيرات تدريجياً، حيث أصبحت أقل إنتاجية وأكثر انفعالاً".
في حالة فريال كانت مشكلات النوم تلاحقها لعدة أسباب منها:
الإجهاد والقلق
عادات النوم السيئة
الكافيين
علاج اضطرابات النوم
تقول فريال عن مشكلاتها مع النوم "بعد استشارة طبيب مختص في اضطرابات النوم، بدأت بتجربة عدة استراتيجيات لتحسين نومي" مثل: اتباع روتين منتظم للنوم، وتهيئة بيئة النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والتقليل من الكافيين ".
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Marcos Mesa Sam Wordley - shutterstock
من هنا وهناك
-
أسرع رجيم يناسب جدولكِ اليومي المزدحم ويحدث فارقاً كبيراً
-
أفضل ما يمكنكِ القيام به لجسم صحي مدى الحياة وفق اختصاصية.. ابدئي الآن
-
ماذا يحصل للجسم إذا لم نأكل البروتين بشكل يومي؟ إليكِ الإجابة العلمية
-
تجربة ناجحة في علاج القلق رغم الصعوبات - تعرفوا عليها
-
د. هاني ابو كياس من حيفا يتحدث عن مرض الحزام الناري وسبل تشخيصه وعلاجه
-
عادات شائعة تسبب انتفاخ البطن تجنّبيها
-
أطعمة تسبّب الكسل والخمول إذا تناولتها صباحاً.. تجنّبيها لتنعمي بالطاقة
-
وزارة الصحة تُحذّر: اكتشاف سالمونيلا في طحينة لشركة معروفة
-
وزارة الصحة تحذر من ‘كبسولات سحرية‘ لفقدان الوزن!
-
رجل كاد يكاد يفقد بصره بعد ملامسة عصارة صبّار سام في حيفا
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا