اضطرابات النوم والتخلص من هذه المشكلة
ربما يعاني كثيرون من اضطرابات النوم وهي مشكلة ربما تعيق الحياة اليومية، كما قد تسبب مشكلات صحية فضلاً عن الشعور بالتعب وعدم التركيز. علاج اضطرابات النوم يحتاج تضافر مجموعة من الجهود،
المعالجة النفسية أنسام عامر تتحدث عن تجاوز فترات التوتور
ولمزيد من الاطلاع على مشكلة اضطرابات النوم، تم اجراء لقاء بسيدة اسمها " فريال "، 43 عاماً، أم لأربعة أطفال، وكانت تعاني معاناة شديدة من مشاكل النوم، لكنها تغلبت على الأمر.
تقول فريال بداية: “بدأت مشكلتي مع النوم خلال فترة كنت أعاني خلالها من الإجهاد والعمل لساعات طويلة. كنت أعاني من صعوبة في النوم ليلاً، مع استيقاظ متكرر وشعور بالتعب المستمر خلال النهار”.
يشير تقرير نشره موقع “مايو كلينيك” أن الأعراض السابق ذكرها هي مؤشر على الأرق، أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعاً.
و"اضطراب النوم لم يكن مجرد مشكلة ليلية بالنسبة لي؛ بل أثر على صحتي النفسية والجسدية"، وفق ما تقوله فريال. ويؤكد على حديثها تقرير صادر عن National Sleep Foundation والذي أشار إلى أن قلة النوم المزمنة قد تؤدي إلى مشكلات مثل الاكتئاب، ضعف جهاز المناعة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة. تقول السيدة الأربعينية “بدأت أشعر بهذه التأثيرات تدريجياً، حيث أصبحت أقل إنتاجية وأكثر انفعالاً".
في حالة فريال كانت مشكلات النوم تلاحقها لعدة أسباب منها:
الإجهاد والقلق
عادات النوم السيئة
الكافيين
علاج اضطرابات النوم
تقول فريال عن مشكلاتها مع النوم "بعد استشارة طبيب مختص في اضطرابات النوم، بدأت بتجربة عدة استراتيجيات لتحسين نومي" مثل: اتباع روتين منتظم للنوم، وتهيئة بيئة النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والتقليل من الكافيين ".
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Marcos Mesa Sam Wordley - shutterstock
من هنا وهناك
-
في ظل تفشي الإنفلونزا: وزارة الصحة تستورد 485 ألف جرعة تطعيم
-
جراح العيون البروفيسور سامر خطيب من عرابة يتحدث عن اعتلال الشبكية
-
أضرار الإكثار من تناول الحلويات لا تصدق... طبيبة تطلعك على طرق التقليل من ضررها
-
معطيات جديدة تكشف: مفارقات لافتة في نسب التطعيم.. والبلدات العربية في الصدارة
-
أفضل طرق السيطرة على القلق.. لا تتخلي عنها لتنعمي بالراحة
-
علاج التنميل في المنزل ممكن لكن يتوقف على السبب
-
أفضل طرق السيطرة على القلق.. لا تتخلي عنها لتنعمي بالراحة
-
احذروا.. خفقان القلب قد يؤدي إلى سكتة دماغية
-
مع تفشي الانفلونزا.. وزارة الصحة توصي بوضع الكمامات في الأماكن المغلقة وبالاسراع في الحصول على التطعيم
-
أسرع طرق زيادة الطاقة والنشاط طوال اليوم.. ربما تحتاجينها في هذه الفترة
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا