بلدان
فئات

25.11.2024

°
11:49
لأول مرة منذ صدور مذكرة الاعتقال : غالانت يتوجه إلى واشنطن للقاء كبار المسؤولين
11:38
‎⁨الزعيم الأعلى الإيراني يدعو لإصدار أحكام إعدام على قادة إسرائيل
11:12
ارتفاع خطير بحوادث الطرق القاتلة | الأرقام والمعطيات تتحدّث بنفسها عن الصورة القاتمة على الشوارع : ‘70% من القتلى في المجتمع العربي هم من الشباب‘
10:45
10:37 | الجيش الاسرائيلي : اعترضنا مسيرّة قادمة من لبنان
10:44
الكنيست تصادق بالقراءة التمهيدية على ‘حظر رفع علم السلطة الفلسطينية في المؤسسات التي تحصل على دعم من قبل الدولة‘
10:13
‎⁨تقديرات اسرائيلية : يمكن التوصل إلى تسوية مع لبنان خلال أيام
10:13
الصفارات تُدوي مجددا في نهاريا وبلدات اخرى في الجليل
09:26
‎⁨ ⁩إيلون ماسك يصبح أغنى شخص في التاريخ
08:55
اصابة رجل برأسه اثر الرشقة الصاروخية على نهاريا
08:42
صفارات انذار في نهاريا والجليل الغربي
08:25
الحرب تدخل يومها الـ 416 | وسائل اعلام فلسطينية: ‘مصابون جراء قصف مدفعي على شمال مخيم النصيرات‘
08:25
هدوء حذر على الجبهة الشمالية - وسائل اعلام عبرية : اسرائيل ‘تعطي الضوء الاخضر‘ للتوقيع على مقترح التسوية مع لبنان
08:16
الثلوج الأولى تتساقط على جبل الشيخ
07:10
مصابان بحالة متوسطة خلال شجار في رهط
06:38
شاب بحالة خطيرة اثر تعرضه لحادث عنف في يافة الناصرة
06:29
حالة الطقس : إنخفاض ملموس على درجات الحرارة وفرصة مهيأة لسقوط زخات من الأمطار
23:42
وسائل اعلام عبرية : اسرائيل ‘تعطي الضوء الاخضر‘ للتوقيع على مقترح التسوية مع لبنان
22:40
نتنياهو يدين ‘العنف ضد قائد المنطقة الوسطى آفي بلوت‘
22:39
الفنانة هنادي أبو صلاح من بيت جن تنظم ورشات لتعزيز الروابط العائلية في الظروف الراهنة: ‘لا شيء مستحيل‘
20:59
مصادر إسرائيلية: من الممكن التوصل إلى اتفاق في لبنان هذا الأسبوع
أسعار العملات
دينار اردني 5.26
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.66
فرنك سويسري 4.19
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.85
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.52
دولار كندي 2.66
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.41
دولار امريكي 3.73
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-25
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.73
دينار أردني / شيكل 5.26
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.9
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.17
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.9
اخر تحديث 2024-11-25
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

‎أم جديدة ؟ ⁨⁩ما هي الأمور التي يجب الانتباه إليها - وما هي أفضل الطرق للتعامل مع الوضع الجديد؟

04-11-2024 09:47:12 اخر تحديث: 04-11-2024 15:16:00

أمّ جديدة – مشاعر جديدة : ما هي الأمور التي يجب الانتباه إليها، وما هي أفضل الطرق للتعامل مع الوضع الجديد؟

إنجاب طفل لأول مرّة والتحول إلى أمّ هو رحلة عاطفية حقيقية. هنا يمكنك إيجاد 10 مشاعر شائعة بعد الولادة، من الطبيعي أن تعايشيها - أنت لست وحدك.

الوحدة
قد يساعدكِ الحديث مع آباء وأمّهات آخرين جدد في التخفيف من مشاعر الوحدة التي قد تمرّ بها الأمّهات الجدد. يمكنكِ الانضمام إلى مجموعات محلية للأمّهات والأطفال أو تلك الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي. أصدقاؤك القدامى، حتى وإن كانوا في وضع اجتماعي مختلف عنكِ، ما زالوا بجانبكِ ويمكنكِ التحدّث إليهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستعانة بخدمة الدعم العاطفي التي تقدمها جمعية "عيران" بالتعاون مع متيرنا لدعم الوالدين بعد الولادة. بدلاً من البقاء في المنزل معظم الوقت، فكّّري كم سيكون رائعًا لقاء صديقة لتناول القهوة أو القيام بنزهة في الحديقة في منتصف النهار. وإذا شعرتِ بالوحدة، يمكنك البحث عن أنشطة للقيام بها مع طفلك. اقرئي قائمتنا للأنشطة الخاصة بالأمّهات اللواتي يشعرن ببعض الوحدة هنا.

الضغط
إذا كنت بالكاد تجدين وقتًا لإنجاز كل المهام المنزلية، أو لم تستطيعي إخراج كلبك للتنزه لعدّة أيام، فلا تتردّدي في طلب القليل من المساعدة العملية من الأصدقاء وأفراد العائلة. سيسعدهم مساعدتك في التعامل مع الضغوط الجديدة التي تواجهينها، وستشعرين بالراحة عندما تريّن أن الأمور تسير بسلاسة في المنزل.

الإرهاق العاطفي
أولاً، الهرمونات لا تختفي بعد الولادة مباشرة، بل تبقى معنا لفترة طويلة. لقد أصبحت أمًّا، وهذا تغيير كبير في حياتكِ يحمل مشاعر لم تعايشيها من قبل وبقوة. قد تكون متطلبات الطفل حديث الولادة مرهقة للغاية، لذا ستحتاجين إلى بعض التعديلات نتيجة هذا التغيير الكبير. امنحي نفسكِ بعض الوقت وكوني لطيفة مع نفسك. وتدريجيّا ستتمكنين من التكيّف والتأقلم مع الوضع الجديد.
التعب
يقول الجميع دائمًا: "نامي عندما ينام طفلك". هذا ليس بالأمر السهل دائمًا، لكن من الجيّد محاولة الالتزام به! هناك أيضًا أمور أخرى يمكنك القيام بها لتجديد طاقتك - تذكّري أن تأكلي بشكل منتظم، واحرصي على أن يكون الطعام بسيطًا ومغذيًا. أيضًا، النشاط البدني، مثل المشي في الحديقة مع العربة، سيساعدك في الحصول على طاقة جديدة للجسم والرّوح.

الشعور بالذنب
من الطبيعي تمامًا ألّا تشعري بالسعادة على مدار الساعة طوال الأسبوع. ستشعرين بمجموعة كاملة من المشاعر، بما في ذلك مشاعر سلبية مثل الشعور بالذنب. تقبّلي هذه المشاعر وتحدّثي عنها، ولا تقارني مهاراتك كأمّ بمهارات أمهات جدد أخريات، فهذا سيجعلك تشعرين بالذنب والإحباط. ثقي بنفسك وبحدسك – أنت تعرفين ما هو الأفضل لطفلك. للحصول على نصائح حول كيفية التخلص من مشاعر الذنب لدى الأمهات، اقرئي قائمتنا هنا.

أزمة الهوية
أنتِ أمّ، وصديقة، وشريكة، ولكن الآن عليك أن تكوني أمًّا بشكل أساسي. أزمة الهوية لدى الأمّهات الجدد هي أمر شائع، ولكن تذكّري أن احتياجك لبعض الوقت لنفسك لا يحوّلك إلى إنسانة أنانيّة. خذي بعض الوقت لتنظيف ذهنك: قومي بتمرين رياضي، خذي حمامًا، أو التقي بالأصدقاء. هذا سيجعلك تشعرين بالانتعاش والقوة.

 الحزن
خلال الأسبوع الأول بعد الولادة، تشعر العديد من النساء بما يُعرف بـ “كآبة ما بعد الولادة". قد تكونين حسّاسة للغاية، تشعرين بالقلق أو التوتر بسهولة. يحدث هذا بسبب التغيّرات الهرمونية والكيميائية في جسمك بعد الولادة (ولا يساعد نقص النوم في هذا). جميع هذه الأعراض التي تشعرك بالحزن هي طبيعية تمامًا، وعندما تهدأ الهرمونات، ستشعرين بالهدوء. تحدّثي مع شريك حياتك أو أصدقائك أو عائلتك. من المهم التوضيح أن "كآبة ما بعد الولادة" ليست اكتئاب ما بعد الولادة، لكن إذا كنت تشعرين بمشاعر صعبة تزعجك ولا تتحسّن بمرور الوقت، من المهم استشارة جهة طبّية متخصصة.

الارتباك
الأصدقاء، العائلة، وحتى الغرباء في الشارع سيحاولون تقديم نصائح غير مطلوبة بخصوص طفلك. نعم، الجميع لديهم رأي وهم مصمّمون على إخبارك به. لذلك ليس من المستغرب أن تشعري بالارتباك وعدم الثقة بقراراتك. نصيحتهم يقصدون بها الخير - لذلك استمعي إليهم، لكن لا تتردّدي في تجاهلها.

 الشعور بالفشل
بصراحة، لا أحد يمكنه الاستعداد الكامل لتحوّل مفاجئ إلى الأمومة. لكن هذا لا يمنعنا من التخطيط خلال الحمل، والإبحار في خيالنا، وتصور الأسرة السعيدة التي ستكون من نصيبنا... لكن الآن بعد أن تطايرت خططكِ، قد تشعرين بعدم السيطرة أو بالفشل كأم. الأمومة صعبة ويستحيل حقًا الاستعداد لها - نتعلّم مع الوقت.

 10. السعادة
وهكذا يجب أن تشعري! هذا صحيح: الحبّ غير المشروط الذي تشعرين به تجاه طفلك مذهل. أن تصبحي أمًّا هي تجربة رائعة، لذا استمتعي بكل لحظة! ممتعة، مجنونة أو مرهقة.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك