إنجاب طفل لأول مرّة والتحول إلى أمّ هو رحلة عاطفية حقيقية. هنا يمكنك إيجاد 10 مشاعر شائعة بعد الولادة، من الطبيعي أن تعايشيها - أنت لست وحدك.

الوحدة
قد يساعدكِ الحديث مع آباء وأمّهات آخرين جدد في التخفيف من مشاعر الوحدة التي قد تمرّ بها الأمّهات الجدد. يمكنكِ الانضمام إلى مجموعات محلية للأمّهات والأطفال أو تلك الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي. أصدقاؤك القدامى، حتى وإن كانوا في وضع اجتماعي مختلف عنكِ، ما زالوا بجانبكِ ويمكنكِ التحدّث إليهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستعانة بخدمة الدعم العاطفي التي تقدمها جمعية "عيران" بالتعاون مع متيرنا لدعم الوالدين بعد الولادة. بدلاً من البقاء في المنزل معظم الوقت، فكّّري كم سيكون رائعًا لقاء صديقة لتناول القهوة أو القيام بنزهة في الحديقة في منتصف النهار. وإذا شعرتِ بالوحدة، يمكنك البحث عن أنشطة للقيام بها مع طفلك. اقرئي قائمتنا للأنشطة الخاصة بالأمّهات اللواتي يشعرن ببعض الوحدة هنا.

الضغط
إذا كنت بالكاد تجدين وقتًا لإنجاز كل المهام المنزلية، أو لم تستطيعي إخراج كلبك للتنزه لعدّة أيام، فلا تتردّدي في طلب القليل من المساعدة العملية من الأصدقاء وأفراد العائلة. سيسعدهم مساعدتك في التعامل مع الضغوط الجديدة التي تواجهينها، وستشعرين بالراحة عندما تريّن أن الأمور تسير بسلاسة في المنزل.

الإرهاق العاطفي
أولاً، الهرمونات لا تختفي بعد الولادة مباشرة، بل تبقى معنا لفترة طويلة. لقد أصبحت أمًّا، وهذا تغيير كبير في حياتكِ يحمل مشاعر لم تعايشيها من قبل وبقوة. قد تكون متطلبات الطفل حديث الولادة مرهقة للغاية، لذا ستحتاجين إلى بعض التعديلات نتيجة هذا التغيير الكبير. امنحي نفسكِ بعض الوقت وكوني لطيفة مع نفسك. وتدريجيّا ستتمكنين من التكيّف والتأقلم مع الوضع الجديد.
التعب
يقول الجميع دائمًا: "نامي عندما ينام طفلك". هذا ليس بالأمر السهل دائمًا، لكن من الجيّد محاولة الالتزام به! هناك أيضًا أمور أخرى يمكنك القيام بها لتجديد طاقتك - تذكّري أن تأكلي بشكل منتظم، واحرصي على أن يكون الطعام بسيطًا ومغذيًا. أيضًا، النشاط البدني، مثل المشي في الحديقة مع العربة، سيساعدك في الحصول على طاقة جديدة للجسم والرّوح.

الشعور بالذنب
من الطبيعي تمامًا ألّا تشعري بالسعادة على مدار الساعة طوال الأسبوع. ستشعرين بمجموعة كاملة من المشاعر، بما في ذلك مشاعر سلبية مثل الشعور بالذنب. تقبّلي هذه المشاعر وتحدّثي عنها، ولا تقارني مهاراتك كأمّ بمهارات أمهات جدد أخريات، فهذا سيجعلك تشعرين بالذنب والإحباط. ثقي بنفسك وبحدسك – أنت تعرفين ما هو الأفضل لطفلك. للحصول على نصائح حول كيفية التخلص من مشاعر الذنب لدى الأمهات، اقرئي قائمتنا هنا.

أزمة الهوية
أنتِ أمّ، وصديقة، وشريكة، ولكن الآن عليك أن تكوني أمًّا بشكل أساسي. أزمة الهوية لدى الأمّهات الجدد هي أمر شائع، ولكن تذكّري أن احتياجك لبعض الوقت لنفسك لا يحوّلك إلى إنسانة أنانيّة. خذي بعض الوقت لتنظيف ذهنك: قومي بتمرين رياضي، خذي حمامًا، أو التقي بالأصدقاء. هذا سيجعلك تشعرين بالانتعاش والقوة.

 الحزن
خلال الأسبوع الأول بعد الولادة، تشعر العديد من النساء بما يُعرف بـ “كآبة ما بعد الولادة". قد تكونين حسّاسة للغاية، تشعرين بالقلق أو التوتر بسهولة. يحدث هذا بسبب التغيّرات الهرمونية والكيميائية في جسمك بعد الولادة (ولا يساعد نقص النوم في هذا). جميع هذه الأعراض التي تشعرك بالحزن هي طبيعية تمامًا، وعندما تهدأ الهرمونات، ستشعرين بالهدوء. تحدّثي مع شريك حياتك أو أصدقائك أو عائلتك. من المهم التوضيح أن "كآبة ما بعد الولادة" ليست اكتئاب ما بعد الولادة، لكن إذا كنت تشعرين بمشاعر صعبة تزعجك ولا تتحسّن بمرور الوقت، من المهم استشارة جهة طبّية متخصصة.

الارتباك
الأصدقاء، العائلة، وحتى الغرباء في الشارع سيحاولون تقديم نصائح غير مطلوبة بخصوص طفلك. نعم، الجميع لديهم رأي وهم مصمّمون على إخبارك به. لذلك ليس من المستغرب أن تشعري بالارتباك وعدم الثقة بقراراتك. نصيحتهم يقصدون بها الخير - لذلك استمعي إليهم، لكن لا تتردّدي في تجاهلها.

 الشعور بالفشل
بصراحة، لا أحد يمكنه الاستعداد الكامل لتحوّل مفاجئ إلى الأمومة. لكن هذا لا يمنعنا من التخطيط خلال الحمل، والإبحار في خيالنا، وتصور الأسرة السعيدة التي ستكون من نصيبنا... لكن الآن بعد أن تطايرت خططكِ، قد تشعرين بعدم السيطرة أو بالفشل كأم. الأمومة صعبة ويستحيل حقًا الاستعداد لها - نتعلّم مع الوقت.

 10. السعادة
وهكذا يجب أن تشعري! هذا صحيح: الحبّ غير المشروط الذي تشعرين به تجاه طفلك مذهل. أن تصبحي أمًّا هي تجربة رائعة، لذا استمتعي بكل لحظة! ممتعة، مجنونة أو مرهقة.