بلدان
فئات

11.11.2024

°
20:23
مصاب بحالة خطيرة اثر تعرضه لاطلاق نار في طمرة
19:23
اعتقال 5 مشتبهين بالضلوع بحادث عنف في القدس
18:52
وزارة الصحة اللبنانية: 7 شهداء و7 مصابين بغارة على بلدة السكسكية
18:00
سُمح بالنشر : مقتل ضابط احتياط خلال المعارك في جباليا
17:25
أهال من طمرة : أضرار طالت سياراتنا من شظايا الرشقة الصاروخية الأخيرة
17:08
سكرتير الجبهة أمجد شبيطة: ملتزمون بتطبيق اتفاقية التناوب مع العربية للتغيير بحذافيرها
17:07
إصابة شاب من طمرة خلال الرشقة الصاروخية الاخيرة لدى مشاركته بدرس سياقة
16:44
صفارات انذار في عكبرة، صفد وعدد من البلدات شمالي بحيرة طبريا
16:40
ابعاد عوفير كسيف عن جلسات الهيئة العامة للكنيست لمدة نصف سنة وحرمانه من معاشه عن فترة اسبوعين
16:27
وزير المالية سموتريتش : 2025 سيكون عام فرض السيادة الاسرائيلية على الضفة الغربية - أصدرت التعليمات لبدء العمل بإعداد البنية التحتية اللازمة
16:26
‘الرشقة الصاروخية الأكبر‘ : اطلاق نحو 90 صاروخا على حيفا والكرايوت خلال 5 دقائق
16:06
16:04 | صفارات في عكا أيضًا
16:06
16:03 | الصفارات تُدوي مجددا في الكرايوت
16:00
عدد من المصابين اثر الرشقة الصاروخية الكثيفة على حيفا والكرايوت وإصابة مباشرة بسيارة في كريات آتا
15:58
رشقة صاروخية كثيفة على حيفا والجليل: أنباء أولية عن سقوط في منطقة الكرايوت
15:48
15:44 | صفارات انذار في عكا، جديدة المكر، كابول وبلدات أخرى
15:48
15:43 | صفارات انذار في جولس، يركا، طمرة، شفاعمرو وبلدات أخرى
15:47
15:42 | صفارات انذار في حيفا والكريوت
15:41
شاب بحالة متوسطة اثر سقوطه عن علو في قرية المزرعة
15:33
الشرطة: ‘ضبط 54 كيلو مخدرات بمئات آلاف الشواقل في الأغوار واعتقال 3 فلسطينيين‘
أسعار العملات
دينار اردني 5.25
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.82
فرنك سويسري 4.27
كيتر سويدي 0.35
يورو 4.01
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.68
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.44
دولار امريكي 3.72
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-11
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.75
دينار أردني / شيكل 5.32
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.01
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.26
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2024-11-11
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

‎⁨⁩تعرفوا إلى فوائد التخلص من السموم الرقمية على الصحة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
03-10-2024 14:52:45 اخر تحديث: 07-10-2024 15:08:00

الاستخدامَ المفرطَ للأجهزةِ قد يؤثِّر سلباً في صحَّتنا العقليَّة والجسديَّة. هنا تبرزُ أهميَّة التخلُّص من السمومِ الرقميَّة، أو ما يُعرَف بـ «الدجيتال ديتوكس»، كما تشيرُ فانيسا حداد، الاختصاصيَّة في علمِ النفس

صورة للتوضيح فقط ، تصوير: Rawpixel.com-shutterstock

ومدرِّبةُ البرمجةِ اللغويَّة العصبيَّة.

تأثير العالم الرقمي في صحَّتنا العقليَّة

يؤدي الاعتمادَ المفرط إلى مشكلاتٍ صحيَّةٍ عدة من بينها:

القلق والاكتئاب: تُظهِرُ دراساتٌ، أن الاستخدامَ المفرطَ لوسائلِ التواصلِ الاجتماعي، يمكن أن يزيدَ من مشاعرِ القلقِ والاكتئاب. ومواكبةِ حياةِ الآخرين المثاليَّة التي يراها في الإنترنت يمكن أن تخلقَ عنده شعوراً بعدم الرضا عن حياته الخاصَّة.

قلَّة النوم: التحديقُ في الشاشاتِ قبل النوم قد يُعطِّل نمطَ النومِ الطبيعي، بسبب الضوءِ الأزرقِ المنبعث من الشاشات، الذي يؤثِّر في إنتاجِ هرمون الميلاتونين.

انخفاض الانتباه والتركيز: التبديلُ المستمرُّ بين المهامِّ الرقميَّة قد يُقلِّل من قدرتنا على التركيزِ فتراتٍ طويلةً، ما قد يؤثِّر في الأداءِ بالعملِ والدراسة.

العزلة الاجتماعيَّة: على الرغمِ من أن شبكةَ الإنترنت، تُسهِّل الاتصالَ الاجتماعي إلا أن ذلك قد يؤدي أيضاً إلى الشعورِ بالعزلةِ إذا تمَّ الاعتمادُ عليها بشكلٍ مفرطٍ للتواصلِ بدلاً من التفاعلِ الشخصي.

ما المقصودُ بالتخلُّص من السموم الرقميَّة؟

التخلُّص من السمومِ الرقميَّة، هو فترةٌ من الوقت، يتمُّ فيها الابتعادُ عن الأجهزةِ الرقميَّة والإنترنت بشكلٍ كاملٍ، أو جزئي. الهدفُ من ذلك تقليلُ التوتُّر الناتجِ عن الاستخدامِ المستمرِّ للتكنولوجيا، واستعادةُ التوازنِ بين الحياةِ الرقميَّة والحياةِ الحقيقيَّة.

ينصح بمتابعة فوائد الزعتر البري في علاج التهابات الجهاز التنفسي رائعة.

أهميَّة التخلُّص من السموم الرقميَّة

التخلُّص من السمومِ الرقميَّة قد تكون له فوائدُ عدَّة على الصحَّة العقليَّة والجسديَّة، من ذلك:

تحسين الصحَّة العقليَّة: الابتعادُ عن وسائلِ التواصلِ الاجتماعي والإنترنت، يمكن أن يُقلِّل من مستوياتِ القلقِ والاكتئاب.

زيادة التركيز والإنتاجيَّة: لدى الانقطاعٍ المستمرّ عن الإشعاراتِ والرسائل، يمكن للشخصِ أن يصبح أكثر إنتاجيَّةً في عمله، أو دراسته.

تحسين العلاقات الاجتماعيَّة: ترك الإنترنت يساعد الشخصَ على قضاءِ وقتٍ أكثر جودةً مع الأصدقاءِ والعائلة.

تحسين جودة النوم: الابتعادُ عن الشاشاتِ قبل النوم، يمكن أن يُحسِّن نوعيَّة النوم. دون تعرُّضٍ للضوءِ الأزرق، يستطيع الجسمُ إنتاج الميلاتونين بشكلٍ طبيعي، ما يُسهِّل النومَ العميقَ والمريح.

كيفيَّة تنفيذ التخلُّص من السموم الرقميَّة

لتحقيقِ فوائدِ التخلُّص من السمومِ الرقميَّة، يجبُ اتِّباعُ بعض النصائحِ والتقنياتِ التي قد تساعدُ في تقليلِ الاعتمادِ على التكنولوجيا:

تحديد فتراتٍ دون أجهزةٍ: قم بتخصيصِ أوقاتٍ محدَّدةٍ في اليوم، تكون فيها دون أجهزةٍ رقميَّةٍ.

استخدام التطبيقاتِ المساعدة: هناك عديدٌ من التطبيقاتِ التي تساعدُ في تتبُّع وقتِ الشاشة، وتقليلِ الاعتمادِ على الأجهزة، من خلال تحديدِ أهدافٍ لتقليلِ الوقتِ المستغرقِ أمام الشاشات.

تخصيص وقتٍ لأنشطةٍ غير رقميَّةٍ: اشغل وقتك بأنشطةٍ لا تتطلَّبُ استخدامَ التكنولوجيا، مثل القراءةِ، والرسمِ، وممارسةِ الرياضة، والتنزُّه في الطبيعة.

إعادة تقييمِ استخدامِ وسائل التواصل الاجتماعي: قد يكون من المفيدِ تقليلُ الوقتِ الذي تقضيه على هذه الوسائل، أو التوقُّف عن متابعةِ حساباتٍ، تُسبِّب لك الضغطَ، أو القلق.

إنشاء مناطقَ خاليةٍ من الأجهزة: هذه المناطقُ قد تساعدُ في تعزيزِ التفاعلِ الشخصي، وتحسينِ نوعيَّة الحياة اليوميَّة.

التواصل الواقعي: اللقاءاتُ الواقعيَّة، يمكن أن تكون أكثر فائدةً للصحَّة العقليَّة من التواصلِ عبر الإنترنت.

ممارسة التأمُّل واليوغا: للمساعدة في تقليلِ التوتُّر، والقلقِ الناتجِ عن الاستخدامِ المستمرِّ للتكنولوجيا. يمكن لهذه الممارساتِ أن تعزِّز الوعي الذاتي، وتساعدَ في تحقيقِ التوازنِ العقلي.

من المهم جداً التعرّف الى فوائد العلاج بالفن.. رحلة إلى أعماق الذات والتعافي.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك