بلدان
فئات

25.12.2025

°
10:32
عاصفة في الناصرة على خلفية مشاركة فرقة للشرطة وخيالتها بمسيرة الميلاد: ‘لا مكان لاستعراض شرطة بن غفير‘
10:11
شاهدوا: أكثر من 20 ألف من الطيور المهاجرة تستقر في محمية الحولة | فيديو وصور
09:46
على وقع صعوبات في التدفق النقدي وعدم اليقين.. إغلاق قياسي للمصالح التجارية هذا العام
09:40
ملفوفا بالعلم الفلسطيني.. تشييع جثمان الفنان محمد بكري في البعنة وسط أجواء حزينة
09:38
محمد بركة: الفنان الراحل محمد بكري بقي قابضا على حق شعبه كالقابض على الجمر
09:20
في ظل التهديد المتبادل.. تقرير يكشف: هذا ما تملكه ايران من صواريخ للمواجهة القادمة مقابل منظومات الدفاع الجوي الاسرائيلية
08:41
اتهام شاب من الشمال بالتلصص على امرأة بمرحاض عام وتهديد قاض وسجانين: ‘اذا أعدتني للسجن سأقتل أحدا‘
08:31
مصابان باطلاق نار في جسر الزرقاء
08:19
شاب بحالة خطيرة اثر تعرضه لحادث عنف في جسر الزرقاء
06:36
فوزٌ بطعم القلق: ساحل العاج تروض موزامبيق وتُهدر مهرجان أهداف في ليلة تألق ‘إرنان‘
06:36
إصابة شاب بجراح خطيرة في أم الفحم
06:35
ليلى عبد الرزاق ابنة حيفا تناقش الواقع الاجتماعي والسياسي بمعرض فني في تل أبيب
06:35
حالة الطقس: من أجواء معتدلة إلى شتاء عاصف في نهاية الأسبوع
06:34
الرئيس الفلسطيني يجدد التزامه بإجراء إصلاحات قانونية ومالية وتعليمية
23:06
لقاء تعلّم الزملاء بالمركز الجماهيري ام الفحم : منصة مهنية لتعزيز الشراكة وتبادل الخبرات بين ثانويات أم الفحم
22:50
الجيش الاسرائيلي : هاجمنا عنصرًا من حزب الله في منطقة جنتا بجنوب لبنان
21:40
باحث إيراني يحذّر: الغموض قد يدفع إسرائيل إلى مهاجمة إيران
21:33
بعد إنقاذ 3 أطفال بمستشفى في الناصرة.. طبيب يُحذّر من ‘ترِندات‘ خطيرة على مواقع التواصل! فيديو
21:13
هجوم حاد من الأحزاب الحريدية على أوحانا بسبب تصويته لصالح قانون الزواج المدني : غير جدير بمنصبه
20:47
وزارة حماية البيئة تطلق حملة جديدة للحد من الضوضاء الناتج من المركبات
أسعار العملات
دينار اردني 4.49
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.3
فرنك سويسري 4.05
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.76
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.5
دولار كندي 2.33
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.04
دولار امريكي 3.19
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-12-25
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.28
دينار أردني / شيكل 4.69
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.85
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.14
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.8
اخر تحديث 2025-12-22
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

‘ الاستيقاظ مبكراً صحة ‘ - بقلم : د. غزال ابوريا

24-08-2024 18:16:56 اخر تحديث: 25-08-2024 07:26:00

"الإستيقاظ مبكرا نعمة وسلم وتواصل مع النفس " ، تمتع في الصبح ما دمت فيه ،

د. غزال أبو ريا - صورة شخصية

لا تخف ان يزول حتى يزولا"

واسأل نفسك متى قمت مبكرا وشاهدت إشراقه الشمس.

 في كتاب روبين شارما "دروس في الحياة"

يقول ان الاستيقاظ مبكرا هدية نهديها لانفسنا وتحدث تغييرا في حياتنا وساعات الصباح المبكرة لها ميزة وتوفر لنا الهدوء، 

وتساعدنا كل اليوم، وطبقا للابحاث الاستيقاظ مبكراً يخفف مستوى التوتر خلال اليوم خاصةأن طورنا عادات النوم الهادئه ويمكن ان ننام ست ساعات بإرتياح افضل من عشر ساعات بتقطع. كما ويجعل الإنسان أكثر إنتاجية وفاعلية في العمل

واخيراً نسأل أنفسنا " متى شاهدنا اشراقة الشمس المبكرة ؟." ،ولا ننسى القول"نم بكير وقوم بكير ،شوف الصحة كيف بتصير" ،ونصيحتي أن نجرب لمن اعتاد النهوض متأخرا أن يحاول وباستطاعة كل واحد تغيير سلوكه،هذا ونسب إلى عمر الخيام في رباعياته "فما أطال النوم عمرا ولا قصر بالآجال طول السهر"، نم الساعات اللازمة واستيقظ مبكرا تطرد الكسل وتكسب الطاقة.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك