بلدان
فئات

08.10.2024

°
12:42
الجيش الاسرائيلي حول الصفارات في حيفا والجليل: رصدنا اطلاق نحو 85 صاروخا من لبنان
12:25
تقديرات : اطلاق نحو 100 صاروخ على حيفا والكرايوت
12:16
12:14 | الصفارات تُدوي بلا توقف في عكا وحيفا
12:16
12:13 | صفارات انذار في طمرة، شفاعمرو، عرب العرامشة، الجديدة - المكر وبلدات أخرى
12:16
12:12 | صفارات انذار في حيفا، عكا والمنطقة
11:52
نائب الأمين العام لحزب الله نعيم قاسم : ‘ايران هي التي تقرر كيف تدعم وقد اثبتت تصميمها على مساندة المقاومة‘
11:51
نائب الأمين العام لحزب الله نعيم قاسم يلقي خطابا في هذه الأثناء : ‘عملية‘ طوفان الأقصى‘ حدث غير عادي وبداية تغيير الشرق الأوسط‘
11:29
عمليات انعاش بعامل تعرض لصعقة كهربائية في قيساريا
11:12
11:10 | صفارات انذار في طبريا ومنطقة مقام النبي شعيب
11:08
وزير الخارجية الفرنسي يصرح خلال وجوده في القدس : ‘القوة وحدها لا تضمن أمن إسرائيل‘
10:55
المحامي الموكل بالدفاع عن المعلمة من طمرة لـ بانيت : ‘ستتضح الصورة خلال جلسة المحكمة - بعدها يمكن التعقيب على أمر اعتقالها‘
10:42
بعد سقوط قذيفة بمنطقة ‘القعدة‘ في يانوح - رئيس المجلس :‘التزام الأشخاص الذين تواجدوا قرب المكان بالتعليمات أنقذ حياتهم‘
10:34
القيادي في حماس خالد مشعل يتعهد بعودة ‘المارد الفلسطيني‘ رغم خسائر الحرب
10:17
مسؤول في حزب الله يكشف تفاصيل العثور على جثمان حسن نصر الله : ‘المسعف الذي دخل إلى النفق نزع غطاء التنفس ووضعه على وجه نصر الله لكنه سرعان ما استشهد إلى جانبه‘
10:03
وسط تواجد قوات من الشرطة : تنفيذ امر هدم محل تجاري في مجد الكروم
10:03
الجيش الإسرائيلي يعلن عن بدء الفرقة 146 بـ ‘عملية برية محددة في منطقة جنوب لبنان‘
09:50
وسط ترقب لرّد إسرائيلي على إيران : مدير الاستخبارات الأمريكية CIA يحذر من ‘خطر حقيقي‘ للتصعيد في الشرق الأوسط
09:37
بلدية كفرقرع: تعبيد المرحلة الاولى من شارع ‘أبو خشم‘
09:12
الشرطة عن المعلمة المعتقلة من طمرة : ‘قامت بتسجيل الفيديو داخل مؤسسة تعليمية في الناصرة‘
09:04
في ظل التقارير حول ‘رد إسرائيلي مرتقب‘ | وزير الخارجية الإيراني يتوعد : ‘أي خطأ من قبل الأعداء سيقابله رد قوي‘
أسعار العملات
دينار اردني 5.34
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.96
فرنك سويسري 4.43
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.16
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.36
كيتر دنماركي 0.56
دولار كندي 2.79
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.56
دولار امريكي 3.79
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-10-08
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.82
دينار أردني / شيكل 5.41
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.19
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.46
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.86
اخر تحديث 2024-10-08
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد الموز على الريق صباحاً لا تُثمّن وفق اختصاصية

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
22-07-2024 09:51:25 اخر تحديث: 28-07-2024 08:15:00

يعتبر الموز من أشهى أنواع الفاكهة وأكثرها استهلاكاً، فهي تضاف إلى العديد من العصائر، المخبوزات والحلويات. يستخدم الموز أحياناً كبديل عن السكر في بعض الأطباق،

صورة للتوضيح فقط - تصوير:shutterstock_james benjamin

ويستمتع الجميع بتناوله على الريق أي قبل وجبة الإفطار لما له من فوائد صحية عديدة.

تتحدّث اختصاصية التغذية ميرنا الفتى لـ"سيّدتي" حول هذا الموضوع، فتشير إلى أن الموز يحتوي على البوتاسيوم وهو معدن متعدّد الوظائف، لكن إحدى قواه الخارقة هي القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. هذا ويعمل البوتاسيوم على تحسين تدفق الدم، ويجعل الشرايين أقل تيبّساً، مما قد يقلّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

إليك فوائد الموز على الريق صباحاً بالتفصيل في الآتي:

فوائد الموز قبل وجبة الفطور الصباحية

إن احتواء الموز على العديد من الألياف والعناصر المهمة، بالإضافة إلى انخفاض سعراته الحرارية، يجعل منه واحداً من أفضل الخيارات المتاحة كوجبة خفيفة ذات فوائد صحية عديدة، خصوصاً عند تناوله على الريق. إلا أنه يجب الاعتدال في الكمية، لأن الإفراط قد يسبّب بعض الأضرار عند فئات معيّنة من المرضى.

يمنح شعوراً بالشبع: تحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف التي تبطئ إفراغ المعدة وتزيد الشعور بالشبع والامتلاء.

يعزّز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الموز على نوع من الألياف الذي يسمى النشا المقاوم الذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على نوع آخر من الألياف يسمى البكتين الذي يمنع الإمساك.

يقوّي الذاكرة: تحتوي حبة الموز على كميات كبيرة من الحمض الأميني التربتوفان الذي يتحوّل بدوره في الجسم إلى الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ الذي يساهم في التغلب على الاكتئاب ويعزّز الذاكرة.

يحسّن من استجابة الجسم لهرمون الإنسولين: يزيد الموز يحسن من استجابة الجسم لهرمون الإنسولين لاحتوائه على النشا المقاوم، وبالتالي يقلل من عوامل الخطر المؤدية لبعض الأمراض المزمنة مثل السكري.

يزوّد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة لأنه يحتوي على العديد من العناصر المهمة نذكر منها البوتاسيوم الذي يعتبر عنصراً مهماً في المحافظة على توازن سوائل الجسم، والمساهمة في انقباض العضلات، والمساعدة في خفض ضغط الدم، بالإضافة للمحافظة على صحة وسلامة الكلى والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. أما المغنيسيوم فهو يعدّ من العناصر المهمة للحفاظ على صحة وسلامة القلب. فيما الفيتامين سي C يدعم جهاز المناعة ويساعد في الحماية من الالتهابات والأمراض المزمنة. أما مضادات الأكسدة القوية فهي تقوم بالعديد من الفوائد الصحية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض التنكسية ومنع الجذور الحرّة من إلحاق الأضرار بالخلايا. ومن الأمثلة على مضادات الأكسدة مركّبات الفلافونويد والأحماض الأمينية.

يقوّي الدم ويخفّف من فقر الدم عن طريق تزويد الجسم بكمية من الحديد.

الموز على الريق وخسارة الوزن

خسارة الوزن واحدة من فوائد تناول الموز، والسبب في ذلك يعود لاحتوائه على كميات عالية من الألياف. والجدير ذكره أن فاكهة الموز تحتوي على كميات قليلة نسبياً من السعرات الحرارية إلا أنها مغذّية ومشبّعة، فحبّة الموز الواحدة تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، لذلك تلجأ العديد من النساء إلى تناول الموز على الريق لخسارة الوزن الزائد نظراً لكونها فقيرة بالسعرات حرارية، في الوقت نفسه تؤمن الشعور بالشبع وتزوّد الجسم بفوائد صحية عديدة.

من المهم جداً أن تتعرّفي إلغى فيتامينات لتقوية العصب السمعي: تعرفي إلى أهميتها من وجهة نظر طبيب.

وبما أن الموز غني بالعناصر الغذائية الصحية الهامّة حيث يحتوي على المعادن الصحية مثل البوتاسيوم، المغنسيوم، الفيتامينات مثل فيتامين B6 و C؛ لذلك عادة ما يتم تناوله قبل الأنشطة الرياضية للتزوّد بالطاقة.

أضرار أكل الموز على الريق

قد يتسبّب تناول الموز على الريق ببعض الأضرار، فالموز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات، وعلى الرغم من كون هذه الكربوهيدرات والسكريات ذات فوائد عديدة مثل تزويد الجسم بدفعة سريعة من الطاقة في الصباح، إلا أنها تزيد من مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب نقص السكر التفاعلي الذي هو عبارة عن هبوط سكر الدم بعد تناول الوجبة في فترة منتصف اليوم خاصةً عند مريضات النوع الثاني من مرض السكري.

الموز لا يسبّب ارتفاعات كبيرة في مستويات سكر الدم لدى النساء اللواتي لا يعانين من مرض السكري. في حين أن المريضات بالسكري يمكن لهن الاستمتاع بتناول الموز، لكن بكميات صغيرة. بالإضافة إلى ذلك، وكما ذكرنا سابقاً فالموز يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم، لذلك ينصح بالتقنين والحدّ من تناوله عند بعض المريضات مثل مريضات غسيل الكلى.

إن تناول الموز على الريق من شأنه أن يرفع من مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل كبير، وهذا الأمر قد يؤثر سلباً على صحة القلب.

الموز بدوره غني بالسكر الطبيعي، وهذا يعني أن تناوله وحده على الريق من شأنه أن يعطيكِ طاقة إلا أنها قصيرة، حيث ستشعرين بالتعب والضعف بعد فترة قصيرة من تناوله.

يمتاز الموز بأنه حمضي، بالتالي تناول الموز وحده في وجبة الإفطار من شأنه أن يسبّب بعض المشاكل في المعدة وحركة الأمعاء.

في حال كنتِ تحبين تناول العصائر خلال فصل الصيف، ما رأيكِ بالتعرّف إلى فوائد عصير الشمندر والموز الصحية غير متوقعة.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك