بلدان
فئات

19.04.2024

°
18:07
للسنة الحادية عشرة على التوالي: مكتب المحامي زكي كمال من أبرز مكاتب المحاماة في البلاد وفق تصنيف ‘دان اند بردستريت‘ الدولية للتقييم
17:24
مصادر فلسطينية : ‘استشهاد عدد من الشباب بنيران الجيش الاسرائيلي في مخيم نور شمس‘
17:04
مصاب باطلاق نار في الجديدة المكر
16:48
مصادر فلسطينية: ‘50 ألف مواطن يؤدون صلاة الجمعة في الأقصى والمئات يصلون في الشوارع‘
16:45
استقبال غبطة الكردينال بيتسابيلا في يافة الناصرة
16:21
تركيا تدعو إلى ضبط النفس لتجنب اتساع رقعة الصراع في الشرق الأوسط
15:52
إصابة خطيرة لشاب جراء حادث عنف في اللد
15:45
المحكمة المركزية ترفض استئناف الشرطة وتطلق سراح المحاضرة نادرة شلهوب كيفوركيان
15:44
وزير الخارجية الأردني يحذر من ‘خطر التصعيد الاقليمي‘
15:36
المستشار الألماني يدعو لوقف التصعيد بعد هجوم أصفهان
15:20
إصابة خطيرة لرجل بحادث عنف في نتانيا
15:13
الإمارات تدعو لممارسة ‘أقصى درجات ضبط النفس‘ وسط توترات إقليمية
15:10
عضو الكنيست د. احمد الطيبي : ‘اعتقال المحاضرة نادرة شلهوب كيفوركيان اعتقال سياسي جاء بتعليمات من بن غفير‘
14:51
مصادر فلسطينية : ‘استشهاد شاب بنيران الجيش الاسرائيلي في مخيم نور شمس‘
14:50
في أول تصريح لوزير الخارجية الأمريكي حول الهجوم في ايران : ‘لم نكن شركاء بأي عمل هجومي‘
14:32
القائمة العربية الموحدة: ‘اعتقال البروفيسور نادرة شلهوب كيفوركيان سياسي والاستئناف على إطلاق سراحها هو رضوخ لأجندة بن غفير العنصرية‘
14:24
بعد وصفه الهجوم في ايران بالـ ‘مسخرة‘ : عائلات مختطفين تناشد نتنياهو اقالة بن غفير من منصبه
14:12
بلدية الطيبة تخاطب الجمهور في المدينة : ‘نتفهم الانتقادات المشروعة - نحصي الديون المستحقة من فترة الادارة السابقة‘
14:05
المحامي د. حسن جبارين، مدير مركز عدالة لـ بانيت : ‘نأمل ان يكون قرار المحكمة المركزية في القدس رفض استئناف الشرطة واطلاق سراح البروفيسور نادرة شلهوب كيفوركيان‘
13:37
الشرطة تطلب من المحكمة ارجاء قرار اطلاق سراح البروفيسور نادرة شلهوب كيفوركيان
أسعار العملات
دينار اردني 5.33
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.71
فرنك سويسري 4.16
كيتر سويدي 0.35
يورو 4.04
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.75
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.45
دولار امريكي 3.78
درهم اماراتي / شيكل 0.99
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-04-19
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 0
دينار أردني / شيكل 0
دولار أمريكي / دينار أردني 0
يورو / شيكل 0
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 0
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0
اخر تحديث 2024-03-14
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد قد لا تعرفها عن السبانخ.. تُنقص الوزن وتمنع السرطان

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
27-03-2024 08:52:14 اخر تحديث: 28-03-2024 08:31:00

يقضي الكثيرون سنوات من أعمارهم في مناقشات مع أمهاتهم في كل مرة تطهو فيها السبانخ بالمنزل، وبينما تُخبر والدتك في كل مرة أنك لا تحب السبانخ؛


صورة للتوضيح فقط - تصوير:shutterstock_Sunny Forest

إلا أن الأمر قد يبدو مفاجئاً لها، لكن الجيد في الأمر، أنك لست وحدك، فهناك الملايين حول العالم لا يفضلون تناول تلك الخضروات، أما الأمر غير الجيد، والذي قد يصيبك بالحزن أكثر من اليوم الذي تُطهى فيه السبانخ، أن العالم يحتفل ويحتفي بتلك الأكلة، وخصص لها يوماً عالمياً يوافق يوم 26 من مارس كل عام للتأكيد على فوائدها وأهميتها لك ولصحتك والتي ربما لم تدركها حتى الآن.

السبانخ تمنع نمو الأورام السرطانية

السبانخ بحسب Cleveland Clinic Health Essentials تحتوي على 91% من الماء؛ لذلك تعد وجبة جيدة للترطيب، كما تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تساعدك على التحكم في ضغط الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين، كما تحتوي على نسب عالية من مركبات تمنع نمو الأورام السرطانية، وتقلل من حجمها، وتحتوي على كمية من فيتامين "K" والكالسيوم تسهم في دعم صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة.

السبانخ تؤدي لتقليل تناول السعرات الحرارية

ولا تتوقف فوائد السبانخ عند هذا الحد؛ إذ يسهم تناولها في إنقاص الوزن تدريجياً لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تمنحك شعوراً بالشبع، وتؤدي لتقليل تناول السعرات الحرارية؛ حتى إن عارضة الأزياء "فيكتوريا بيكهام" قالت إن "سموزي" السبانخ والبروكلي أحد أبرز أسباب رشاقتها ونضارة بشرتها.

السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة

كذلك فإن السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، كما تحتوي على فيتامين "أ" الذي يُحسّن صحة العين، ويُقلّل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.

كما تحتوي السبانخ على فيتامين "ج" الذي يعزز جهاز المناعة، ويُساعد على امتصاص الحديد، وفيتامين "ك" الذي يُساعد على تخثر الدم ويُقوّي العظام، كما تحتوي على الحديد الذي يُساعد في علاج فقر الدم، ويُحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء.

السبانخ تُحافظ على صحة العضلات

بالإضافة لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم ويُحافظ على صحة القلب، وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، ويُحافظ على صحة العضلات، بجانب الألياف التي تعمل على تنظيم الهضم، وتُقلّل من خطر الإصابة بالإمساك وتحسن الجهاز الهضمي.


[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك