أخصائية التغذية أسمى حجاجرة: ‘هذه الأغذية في وجبتيْ الافطار والسحور تعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول‘
21-03-2024 19:02:21
اخر تحديث: 23-03-2024 23:53:00
تعتبر الأغذية التي يتناولها الصائم في ساعات الإفطار، ذات تأثير كبير على صحته عموما وعلى أدائه في اليوم التالي،كما أن الصائمين من مرضى السكري، الذين رخص لهم الطبيب بالصيام،
أخصائية التغذية أسمى حجاجرة تتحدث عن التعذية السليمة في رمضان
عليهم اتباع أسلوب غذائي خاص في رمضان، حرصا على صحتهم ومنعا لتفاقم المرض. عن التعذية السليمة في رمضان استضافت قناة هلا أخصائية التغذية أسمى حجاجرة . تأتي هذه المقابلة في أعقاب اطلاق مؤسسة "سفيرا السكري" حملة للتوعية الصحية بعنوان " يدا بيد نحارب السمنة والسكري ايضا في رمضان ".
وقالت أخصائية التغذية أسمى حجاجرة في حديثها لقناة هلا : " يمثل شهر رمضان فرصة عظيمة حتى يحدث الانسان تغييرا كبيرا في حياته ، والمحافظة على صحة الجسم ، وحتى يكون صيامنا صحيا فيجب أن يكون طعامنا في ساعات الإفطار صحيا " .
ووجهت الأخصائية أسمى حجاجرة عددا من التوصيات الهامة للصائمين ، حيث قالت لقناة هلا : " البداية تكون من وجبة الإفطار بما أنها الوجبة الأساسية في شهر رمضان ، ولذا يجب علينا أن نوزع وجبة الإفطار على مراحل ، تكون وجبات عديدة وصغيرة ، وهذا الامر يساعدنا على تجنب الاسراف في تناول الطعام . أما بالنسبة لنوعية فمن المعروف أن طعامنا العربي صحي فهو يعتمد بالأساس على الاعداد في البيت ، وهو متنوع ويحتوي على الحبوب والبقوليات والخضار واللحوم الطازجة ، وبالتالي فهو خال من الأغذية المصنعة " .
ومضت أسمى حجاجرة بالقول : " من أهم النصائح لوجبة السحور أن تحتوي على خبز القمح الكامل لأنه يعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول ، كما يجب أن يكون السحور غنيا بالبروتينات مثل البيض والحليب والألبان والتونة ، وهي خالية من الالياف وتعطينا أيضا شعورا بالشبع لساعات أطول . أيضا مهم جدا أن نقلل بعد الإفطار من شرب القهوة ومشروبات الطاقة لأنها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي نتعرض للعطش بشكل كبير خلال النهار " .
من هنا وهناك
-
ران بن شمعون ورمزي شدافنة يتحدثان عن مكانة اللاعبين العرب في منتخب اسرائيل لكرة القدم
-
نتنياهو حول مقتل الحاخام: ‘دولة إسرائيل ستعمل بكل الوسائل وستقدم القتلة ومن أرسلوهم للعدالة‘
-
مصادر إسرائيلية: من الممكن التوصل إلى اتفاق في لبنان هذا الأسبوع
-
نمر أبو شارب يتحدث عن حوادث الطرق والدهس في المجتمع العربي
-
رجل بحالة خطيرة اثر تعرضه لحادث عنف في القدس
-
تعيين الدكتورة رزان سخنيني- خوري نائبا لمدير المركز الطبي تسفون
-
هرتسوغ: ‘أشعر بالصدمة والألم بسبب اغتيال مبعوث حركة حباد في الإمارات‘
-
مجلس الأمن القومي الإسرائيلي يرفع مستوى تحذير السفر لتايلاند إلى المستوى 2
-
بمبادرة النائبة إيمان خطيب ياسين: اجتماع اللوبي لدعم الشباب المتعافين من السرطان في الكنيست
-
اعتقال أم وابنها من قلنسوة بشبهة ‘الاعتداء على قريبتهما باستخدام مطرقة‘
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا