أخصائية التغذية أسمى حجاجرة: ‘هذه الأغذية في وجبتيْ الافطار والسحور تعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول‘
21-03-2024 19:02:21
اخر تحديث: 23-03-2024 23:53:00
تعتبر الأغذية التي يتناولها الصائم في ساعات الإفطار، ذات تأثير كبير على صحته عموما وعلى أدائه في اليوم التالي،كما أن الصائمين من مرضى السكري، الذين رخص لهم الطبيب بالصيام،
أخصائية التغذية أسمى حجاجرة تتحدث عن التعذية السليمة في رمضان
عليهم اتباع أسلوب غذائي خاص في رمضان، حرصا على صحتهم ومنعا لتفاقم المرض. عن التعذية السليمة في رمضان استضافت قناة هلا أخصائية التغذية أسمى حجاجرة . تأتي هذه المقابلة في أعقاب اطلاق مؤسسة "سفيرا السكري" حملة للتوعية الصحية بعنوان " يدا بيد نحارب السمنة والسكري ايضا في رمضان ".
وقالت أخصائية التغذية أسمى حجاجرة في حديثها لقناة هلا : " يمثل شهر رمضان فرصة عظيمة حتى يحدث الانسان تغييرا كبيرا في حياته ، والمحافظة على صحة الجسم ، وحتى يكون صيامنا صحيا فيجب أن يكون طعامنا في ساعات الإفطار صحيا " .
ووجهت الأخصائية أسمى حجاجرة عددا من التوصيات الهامة للصائمين ، حيث قالت لقناة هلا : " البداية تكون من وجبة الإفطار بما أنها الوجبة الأساسية في شهر رمضان ، ولذا يجب علينا أن نوزع وجبة الإفطار على مراحل ، تكون وجبات عديدة وصغيرة ، وهذا الامر يساعدنا على تجنب الاسراف في تناول الطعام . أما بالنسبة لنوعية فمن المعروف أن طعامنا العربي صحي فهو يعتمد بالأساس على الاعداد في البيت ، وهو متنوع ويحتوي على الحبوب والبقوليات والخضار واللحوم الطازجة ، وبالتالي فهو خال من الأغذية المصنعة " .
ومضت أسمى حجاجرة بالقول : " من أهم النصائح لوجبة السحور أن تحتوي على خبز القمح الكامل لأنه يعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول ، كما يجب أن يكون السحور غنيا بالبروتينات مثل البيض والحليب والألبان والتونة ، وهي خالية من الالياف وتعطينا أيضا شعورا بالشبع لساعات أطول . أيضا مهم جدا أن نقلل بعد الإفطار من شرب القهوة ومشروبات الطاقة لأنها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي نتعرض للعطش بشكل كبير خلال النهار " .
من هنا وهناك
-
السجن المؤبد لمحمد ناصر بعد إدانته بارتكاب جريمة قتل مشدَّدة بحق علاء أبو سرحان من شرقي القدس قبل عامين
-
اصابة رجل بحادث طرق ذاتي في الجنوب
-
مجلس طرعان المحلي يصادق بالإجماع على ميزانية العام 2026 وحجمها يتجاوز 109 مليون شيكل
-
اعتقال رجل من بني براك بشبهة تصنيع وتوزيع أدوية خطِرة محظورة بموجب القانون
-
تصعيد غير مسبوق: سموتريتش يهاجم رئيس المحكمة العليا ويتحدث عن ‘دهس متبادل‘
-
بعد نشر المقابلة في قناة هلا... عشرات الاتصالات تنهال على عائلة الطفلة لين خليفة من دير حنا | العائلة : ‘نحن لا نجمع التبرعات‘
-
(ممول) كبسولات قهوة عليت التي تدفئ كل لحظة من اليوم
-
إعادة فتح شارع 90 أمام حركة السير
-
بن غفير يصل لقرية ترابين الصانع في النقب مجددا: ‘هذا بيتنا‘
-
الشرطة تعلن عن ضبط أسلحة ومخدرات وتسجيل عشرات المخالفات خلال حملة لها في الرملة
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا