بلدان
فئات

10.04.2025

08:29
مصابان بحالة حرجة اثر تعرضهما لإطلاق نار في الرملة
08:01
القتيلان هما وهيب ابو عرار وعماد ابو عرار
07:25
إطلاق برنامج ‘بوابة الهايتك‘ لتمكين الشباب البدو في مجالات التكنولوجيا المتقدمة
07:20
ثورة في ‘بريد إسرائيل‘ : هل ينتهي تأخير وصول الطرود؟
13:19
عضو الكنبست أيمن عودة يتوجه برسالة عاجلة إلى الأمين العام لمنظمة ‘التعاون الاقتصادي والتنمية‘ حول تفاقم الجرائم في المجتمع العربي
13:00
رئيس مجلس طوبا الزنغرية حسين الهيب يستقيل من منصبه
12:41
اندلاع حريق بمبنى في عرعرة النقب دون إصابات
12:09
تخليص أشخاص علقوا بمنزل اندلع به حريق في حيفا
11:57
ياسر رجا مخول من الجديدة المكر في ذمة الله
11:51
الجيش الاسرائيلي يقرر وقف خدمة الاحتياط لقائدي طائرات وقعوا على رسالة تدعو لاطلاق سراح المختطفين حتى لو كلف ذلك وقف الحرب
11:43
إصابة 4 أشخاص بحادث طرق قرب مفترق صفورية في منطقة الناصرة
11:26
اعتقال 3 أشخاص من الجواريش بشبهة ضلوعهم بقتل الشقيقين جلال ومتين الشمالي رميا بالنار
11:21
الحاجة أمينة حسين علوش ياسين - حسيني من الناصرة في ذمة الله
10:18
شاهدوا : ضبط قرد تجوّل بحرية في كوخاف يائير القريبة من الطيبة
09:40
مجلس الشيوخ الأمريكي يؤيد تعيين هاكابي سفيرا لدى إسرائيل
09:36
جمعية مبادرات إبراهيم : ‘68 قتيلا عربيا منذ بداية العام الجاري ‘
09:14
محاولات الانعاش باءت بالفشل: مقتل شقيقيْن رميا بالنار في الرملة
09:11
تبكير موعد دفع مخصصات التأمين الوطني للشهر الجاري
09:06
طالب (16 عاما) مشتبه بارتكاب جرائم جنسية خطيرة بطالبة (12 عاماً) - الشرطة : ‘اقترح عليها أن تذهب معه إلى الحمام أثناء الدوام الدراسي‘
08:53
تعيين أورين ليبرمان مديرا لمكتب شبكة ‘سي ان ان‘ الإخبارية في القدس
08:29
مصابان بحالة حرجة اثر تعرضهما لإطلاق نار في الرملة
08:01
القتيلان هما وهيب ابو عرار وعماد ابو عرار
07:25
إطلاق برنامج ‘بوابة الهايتك‘ لتمكين الشباب البدو في مجالات التكنولوجيا المتقدمة
07:20
ثورة في ‘بريد إسرائيل‘ : هل ينتهي تأخير وصول الطرود؟
13:19
عضو الكنبست أيمن عودة يتوجه برسالة عاجلة إلى الأمين العام لمنظمة ‘التعاون الاقتصادي والتنمية‘ حول تفاقم الجرائم في المجتمع العربي
13:00
رئيس مجلس طوبا الزنغرية حسين الهيب يستقيل من منصبه
12:41
اندلاع حريق بمبنى في عرعرة النقب دون إصابات
12:09
تخليص أشخاص علقوا بمنزل اندلع به حريق في حيفا
أسعار العملات
دينار اردني 5.38
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.89
فرنك سويسري 4.54
كيتر سويدي 0.38
يورو 4.21
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.56
دولار كندي 2.68
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.63
دولار امريكي 3.81
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-04-10
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.64
دينار أردني / شيكل 5.13
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.94
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.14
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2025-03-10
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

أطعمة ضرورية لا غنى عنها للوقاية من مرض السكري

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
19-11-2023 08:21:05 اخر تحديث: 22-11-2023 09:24:00

يعتبر تغيير نمط الحياة خطوة مهمة نحو الوقاية من مرض السكري، فيمكن لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أن يقلل من فرص الإصابة بالمرض،


صورة للتوضيح فقط - تصوير:Antonina Vlasova 

إليك أبرز الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للوقاية من السكري، وفقاً لموقع eating well..

السبانخ
تعد السبانخ مصدراً رائعاً للمغنيسيوم، مما يساعد الجسم على استخدام الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم، كما أن الألياف الموجودة في السبانخ تبطئ امتصاص السكر في الجسم.

الدهون الصحية
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، حيث تعمل الدهون الجيدة على تعزيز مستويات الكوليسترول الصحية في الدم، وبالتالي تعمل على الوقاية من أمراض القلب والسكري، وتتواجد الدهون الصحية في المكسرات مثل اللوز والفول السوداني وبذور الكتان، كما تعتبر أسماك السلمون والسردين والتونة، من الأطعمة الفعالة التي تساعد على الوقاية من السكري، نظراً لكونها غنية بالدهون الصحية.

البروكلي
يعتبر البروكلي واحداً من أفضل الأطعمة، التي تكافح الإصابة بمرض السكري، حيث يتمتع بخواص رائعة مضادة للالتهابات تقي من مضاعفات مرض السكري، كما أنه يخفض مستويات السكر بالدم.

الشوفان
يحد الشوفان من خطر الإصابة بمرض السكري، فهو غني بعنصر المغنسيوم الذى يخفض مستويات السكر بالدم، كما يحتوي على الألياف التي تساهم في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، مما قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

البقوليات
تعتبر البقوليات رائعة لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري لاسيما الحمص والعدس، فهي ليست مليئة بالألياف التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم فحسب، ولكنها مليئة أيضاً بالبروتين الذي سيشعرك بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم، ويمنعك من تناول المزيد من الوجبات للمساعدة على الحفاظ على وزنك، فالوزن الزائد أو السمنة من أبرز عوامل خطر الإصابة بداء السكري.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك