بلدان
فئات

14.06.2024

°
07:28
ناهض خازم يطالب الوزيرة جمليئيل بتخصيص ميزانية لبناء مركز ابتكار علوم وتكنولوجيا قطري في شفاعمرو
06:52
مصادر فلسطينية: ‘استشهاد 3 مواطنات وطفل في قصف على غزة‘ - اطلاق عشرات القذائف الصاروخية اتجاه الجولان
06:51
حالة الطقس : أجواء شديدة الحرارة تسود البلاد
23:57
فلفلة ابناء كفر قاسم ينتظر غدا ستاو البرتغالي في ربع النهائي
23:06
ليلة حالكة السواد في النقب : مصاب (25 عاما) بحالة خطيرة بحادث عنف
22:26
مشاجرة بالأيدي بين المشرعين داخل برلمان إيطاليا
21:52
دفن جثمان الحاج ابراهيم مصطفى مجادلة من باقة الغربية في مكة المكرمة
21:25
حادث انقلاب السيارة في النقب : اقرار وفاة شاب (20 عاما) اثر اصابته بجراح نافذة
21:02
3 مصابين احدهم بحالة خطيرة وفقدان للوعي اثر انقلاب سيارة في النقب - بعد حادث عنف كما يبدو
20:49
تصريح مدعٍ ضد 5 مشتبهين ‘بأعمال شغب ضد الشرطة في شرقي القدس‘
20:16
الشرطة: ‘التحقيق في شبهات رشوة واحتيال بمباراة بين فريقي أم الفحم وبني يهودا في الدرجة الممتازة‘
20:10
نتنياهو وبن غفير يزوران قاعدة الوحدة الشرطية الخاصة
19:59
أقارب المرحوميْن عبد الرحمن حسن وزيد مرعي من المشهد: ‘ منذ الطفولة وهما معا كالأخوة وماتا معا ‘
19:56
البعثة الإدارية لحجاج البلاد تعقد اجتماعا للإداريين في مكة المكرمة قبل بدء مناسك الحج
19:46
مصادر فلسطينية: ‘استشهاد شابين خلال حصار منزل في جنين‘
19:06
بث مباشر | هذا اليوم : القتال في الجبهة الشمالية، السلطات السعودية تستكمل الاستعدادات لبدء مناسك الحج
18:31
قوات الجيش الاسرائيلي تواصل التدرب على الجاهزية للقتال على الجبهة الشمالية
18:22
الشرطة: ‘اعتقال 3 مشتبهين تنكروا بهيئة يهود متدينين لسرقة ممتلكات مواطنين في القدس‘
18:11
الأخصائية فاطمة بكري من البعنة: الافراط في تناول الطعام والحلويات في أيام العيد يتسبب بانتكاسات صحية
17:49
المجلس الإسلامي للإفتاء: التكبير لغير الحاج يبدأ من فجر يوم عرفة
أسعار العملات
دينار اردني 5.24
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.74
فرنك سويسري 4.14
كيتر سويدي 0.36
يورو 4.01
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.7
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.36
دولار امريكي 3.71
درهم اماراتي / شيكل 1.03
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-06-14
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.72
دينار أردني / شيكل 5.27
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.03
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 4.15
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.91
اخر تحديث 2024-06-13
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم للتخسيس وإحراق الدهون

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
14-11-2023 12:06:01 اخر تحديث: 20-11-2023 09:52:00

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركّبات النباتية المفيدة للصحة.. قد لا يساعد شربه ليلاً على تحسين نومك فحسب؛ بل قد يوفر أيضاً بعض الخصائص الإضافية المعززة للتخسيس وإحراق الدهون..


 صورة للتوضيح فقط - تصوير: shutterstock_grafvision


فإذا كنت مقبلة على الزواج، ننصحك بالشاي الأخضر.. وفي الآتي، يستعرض «سيدتي نت» المزيد عن فوائد الشاي الأخضر قبل النوم للتخسيس.

كيف يمكن أن يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن؟
يحتوي الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجياً مثل: الكافيين والـ "إبيغالوكاتشين غالات" (EGCG (Epigallocatechin Gallate التي تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وكسر الخلايا الدهنية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، والمركّبات النباتية المختلفة والمفيدة لإحراق الدهون، بالتالي خسارة الوزن.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي
أحد مركّبات الشاي الأخضر هو الكافيين.. والأخير يُعرف بأنه منبّه يساعد على إحراق الدهون، وتحسين أداء التمثيل الغذائي وِفق العديد من الدراسات، التي تشير إلى أن شرب كوب من الشاي الأخضر يَزيد من كمية مضادات الأكسدة في مجرى الدم، بخاصة إنزيم الـ "إبيغالوكاتشين غالات" الذي يعَدّ من أقوى مضادات الأكسدة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.. عندما يتم تثبيط هذا الإنزيم، تزداد كمية إفراز هرمون النوربينفرين (هرمون مشتق من هرمون الأندرينالين)؛ مما يعزز سرعة الأيض في الجسم.
وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات، إلى أن المركّبات النشطة في الشاي الأخضر، يمكن أن تساعد في هذه العملية، عن طريق تعزيز تأثيرات بعض هرمونات إحراق الدهون، مثل: "النورادرينالين"، وهو أيضاً هرمون مشتق من هرمون الأدرينالين، الذي يُفرَز عن طريق نخاع الغدة فوق الكلوية (الكظرية)، وله تأثير عام على أجهزة الجسم الأخرى.. يقوم بدور حيوي في إفراز سكر الدم أو المعروف باسم "سكروز"، ويكسر الخلايا الدهنية التي تسبب قصوراً في نمو عضلات الجسم بشكل كبير.
إلى ذلك، تزيد المركّبات الموجودة في الشاي الأخضر من مستويات الهرمونات التي تحث الخلايا الدهنية على تحطيم الدهون وتصريفها في مجرى الدم، وتحويلها إلى طاقة.

زيادة إحراق الدهون أثناء التمارين
من فوائد الشاي الأخضر للتخسيس، أنه تمّ ربط مستخلص الشاي الأخضر بزيادة إحراق الدهون، لاسيما أثناء ممارسة التمارين الرياضية.. في إحدى الدراسات، حصل الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين على إحراق دهون أكثر بنسبة 17%؛ مقارنةً بغيرهم.. وتشير الدراسة إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز من تفتيت الدهون بشكل كبير أثناء ممارسة التمارين الرياضية.. وحددت دراسة استمرت ثمانية أسابيع، أن مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي، ساهمت في زيادة إحراق الدهون، سواء أثناء ممارسة الرياضة أو شربه قبل النوم.

تحفيز إحراق السعرات الحرارية
حتى عندما تكونين نائمة أو جالسة، تؤدي الخلايا ملايين الوظائف التي تتطلب طاقة.. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول مستخلص الشاي الأخضر قبل النوم، يحفز عملية إحراق المزيد من السعرات الحرارية؛ مما يساعد على إنقاص الوزن.. بالنسبة للشخص الذي يحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم؛ فإن 3-4% تصل إلى 60-80 سعرة حرارية إضافية يتم إحراقها يومياً عند شرب الشاي، على غرار ما قد تتوقعينه من نظام غذائي غني بالبروتين.
وفي إحدى الدراسات التي أجريت على 60 شخصاً يعانون من السمنة المفرطة؛ فقدَ أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر 7.3 أرطال إضافية (3.3 كجم)؛ حيث أحرقوا 183 سعرة حرارية إضافية يومياً بعد ثلاثة أشهر من أولئك الذين لا يشربون الشاي الأخضر.
[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك