بلدان
فئات

15.02.2025

°
14:04
برنامج التنوع البيولوجي والتغيرات المناخية في المدرسة الابتدائية سميح القاسم في الرامة
13:47
برنامج القيادة الخضراء في المدرسة الابتدائية ( ج ) في بئر المكسور
13:45
مصادر فلسطينية : وصول حافلة تقل أسرى مفرج عنهم إلى رام الله - الهلال الأحمر : نقل 4 أسرى محررين إلى المستشفيات
12:52
مقر عائلات المختطفين يعلن عن صيام في اليوم الـ500 للحرب: لا وقت – يجب التحرك فورًا
12:21
ضربة للسائقين : ارتفاع كبير في تكاليف صيانة السيارات في الكراجات! - اذا كنتم من اصحاب هذه السيارات استعدوا لتدفعوا أكثر
12:12
المجلس المحلي طلعة عارة يقيم مؤتمرا حول مرض السكري - التوعية والوقاية
12:12
الصين تدعو الأطراف المعنية بحرب أوكرانيا للمشاركة في عملية السلام
11:33
اعتقال شاب من جنين بشبهة تنفيذ الهجوم الذي استهدف أمس أحد سكان ‘جان نير‘ باستخدام أداة أثناء تواجده في شرفة منزله
11:22
وسائل اعلام عبرية: استعداد لإطلاق سراح الفلسطينيين من السجون الاسرائيلية وهم يرتدون بلايز مع نجمة داوود وتعليق لا ننسى ولا نغفر
10:38
الجيش الإسرائيلي يستلم المختطفين الثلاثة في قطاع غزة
10:38
حماس تسلم المختطفين الثلاثة للصليب الأحمر
10:14
المختطفون الثلاثة يلقون كلمات باللغة العبرية على المنصة
10:05
حماس والصليب الأحمر يوقعان على وثائق التسليم على المنصة
10:00
مركبات حماس تصل الى ساحة التسليم في قطاع غزة
09:55
وصول فرق الصليب الأحمر الى خان يونس لتسلم المختطفين الثلاثة
09:23
عبد الله سعيد شربيني من الناصرة في ذمة الله
09:12
‘وول ستريت‘ تغلق على تباين وإنفيديا تدفع ناسداك للصعود
08:53
محاولات انعاشه باءت بالفشل : اقرار وفاة الشاب خالد بدارنة من سخنين رميا بالنار
08:42
الحاجة امنة كساب حاج قاسم من الطيبة في ذمة الله
08:26
الجهاد الإسلامي تنشر فيديو اخر للمختطف ساشا تروبانوف داخل نفق
أسعار العملات
دينار اردني 5.02
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.49
فرنك سويسري 3.94
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.74
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.5
دولار كندي 2.52
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.33
دولار امريكي 3.56
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-02-15
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.6
دينار أردني / شيكل 5.1
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.76
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 3.95
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2025-02-13
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد الجرجير الصحية للنساء غير منتظرة.. ادخليه فوراً إلى نظامك

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
09-11-2023 10:57:37 اخر تحديث: 11-11-2023 08:01:00

يستحق الجرجير أن نضمّنه نظامنا الغذائي اليومي، فهو يتمتع بفوائد صحية عديدة. وبفضل غناه بالألياف، يعد الجرجير أيضاً حليفاً للأمعاء وعلاجاً للإمساك.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: Ildi Papp - shutterstock

تحتوي هذه الخضراوات الورقية الخضراء على الجلوكوزينات، وهي عناصر كبريتية موجودة في الخضراوات الصليبية. إليك المزيد من فوائد الجرجير في السطور الآتية:
الجرجير مصدر ممتاز للفيتامين أ A
الجرجير غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم؛ وهذا الأخير ضروري لجميع الفئات العمرية. "يشارك في تنظيم (تنشيط وقمع) التعبير الجيني، وبالتالي يشارك في العديد من وظائف الجسم: تطور الجنين، ونمو الخلايا، وتجديد الأنسجة (الجلد، والغشاء المخاطي المعوي)، والجهاز المناعي.. وبالإضافة إلى خصائص فيتامين أ A، يمكن أن يعمل البيتا كاروتين كمضادّ للأكسدة (كاسحات الجذور الحرة)"، حسبما يؤكد خبراء وكالة الصحة الفرنسية. كما أن غناه بالبيتا كاروتين يجعله حليفاً للتسمير.
هذا ويعد الجرجير أيضاً مصدراً مهماً لفيتامين ك K.

الجرجير والكالسيوم
وبشكل غير متوقع، أوراق الجرجير غنية بالكالسيوم بنسبة 160 ملغ لكل 100 جرام من الجرجير. و"الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ما يقرب من 1 إلى 1.2 كجم عند البالغين. ويساهم 99% من هذا الكالسيوم في تكوين وقوة العظام والأسنان. والكالسيوم غير العظمي، على الرغم من حصته الضئيلة (1%)، يتدخل في وظائف متعددة ضرورية للجسم: تخثر الدم، وتقلص العضلات، وتوصيل الأعصاب، وإطلاق الهرمونات"، كما تسرد الوكالة الوطنية لسلامة الغذاء والصحة البيئية والمهنية ANSES الفرنسية.
ربما تودين الاطلاع على خصائص الفيتامين بي3 الخارقة للصحة الجلدية.

الجرجير يحتوي على تركيز فيتامين بي9
إن فيتامين بي 9 له دور أساسي في إنتاج المادة الوراثية (بما في ذلك الحمض النووي) والأحماض الأمينية الضرورية لنمو الخلايا. "له دور مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء وعمل الجهاز العصبي (تخليق الناقلات العصبية) والجهاز المناعي. وهو ضروري لإنتاج خلايا جديدة، مما يجعله ذا أهمية خاصة خلال فترات النشاط المكثف والتمثيل الغذائي مثل الطفولة والمراهقة والحمل (نمو الجنين)"، تلخص ANSES. يوصف حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات المجموعة بي B ، بشكل منهجي لأي امرأة في سن الإنجاب ترغب في الحمل. في الواقع، تهدف مكملات حمض الفوليك إلى منع ظهور السنسنة المشقوقة، وهو تشوه الأنبوب العصبي لدى الجنين.

هل الجرجير يطول الشعر؟
فائدة أخرى غير متوقعة للجرجير، فهو مقوٍ ممتاز للشعر ويحفّز بصيلات الشعر. حليف رائع خلال فترات تساقط الشعر أو في حالات التعب بفضل محتواه من فيتامين بي B.
panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك