بلدان
فئات

01.11.2024

°
23:15
المنتدى النسائي وبلدية ام الفحم ينظمان لقاء لجمهور النساء ضمن نشاطات الوقاية من سرطان الثدي
23:07
ميادة شحادة مصري من نحف تتحدث عن تأثير الحرب على الحالة النفسية والاجتماعية
23:07
اصابة فتى بحادث اصطدام بين دراجة هوائية وسيارة في قلنسوة
20:31
اصابة راكب دراجة نارية بحادث طرق ذاتي في مركز البلاد
20:31
البحث عن ناجين بعد انهيار فندق في الأرجنتين
20:19
السيدة الأولى لأمريكا في زي الباندا برفقة بايدن احتفالا بالهالويين
20:19
تركيا تسعى لإنهاء الصراع مع حزب العمال الكردستاني وسط تزايد الاضطرابات بالمنطقة
20:00
المحامي شادي غانم لـ بانيت : ‘المحكمة منحت وحدة ‘اليمار‘ مهلة 3 أيام بالرد على طلبنا تحرير جثمان رامي نصر الله من قلنسوة لدفنه‘
19:52
بعد تقديم التماس للمحكمة | نتنياهو : ‘يجب إزالة أمر حظر النشر عن ما يسمى بـ ‘القضية السرية‘ في مكتب رئيس الحكومة‘
19:32
عمليات انعاش برجل أصيب بحادث طرق قرب كفر قاسم
19:24
‎⁨ميساء شعبان من سخنين تتحدث لقناة هلا عن الطب الطبيعي والتجميل
19:24
وزير الخارجية السعودي : ‘لن نعترف بإسرائيل دون وجود دولة فلسطينية‘
19:08
إصابة 3 أشخاص بحادث طرق بين حافلة وسيارة على شارع 551 في منطقة المركز
19:01
محكمة فرنسية تلغي حظرا على مشاركة شركات إسرائيلية في معرض للأسلحة
18:59
‎⁨مدينة ‘إكسبو دبي‘ تستضيف منتدى مستقبل المدن في شهر شباط المقبل
18:52
وكالة سلامة الطيران الأوروبية تمدد توصيتها بـ ‘تقييم المخاطر لكل رحلة تمر عبر المجال الجوي الإسرائيلي‘
18:39
سحب هذا النوع من النقانق من الأسواق - لأنه قد يحتوي على ‘نايلون‘
18:25
الجيش الإسرائيلي : لا صحة للأخبار المتداولة في الساعات الأخيرة حول تغيير تعليمات الجبهة الداخلية الليلة
18:18
معين أبو عبيد يكتب لـ بانيت من مدريد : وقائع السّوبر كلاسيكو بالصّورة والكلمة من سانتياغو برنابيو
18:00
بعد نجاته باعجوبة من شظايا الصاروخ – الأب الثاكل رجا حسون يستقبل المعزين في شفاعمرو : ‘حاولنا الاختباء خلف جذع شجرة زيتون‘
أسعار العملات
دينار اردني 5.23
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.82
فرنك سويسري 4.29
كيتر سويدي 0.35
يورو 4.04
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.67
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.43
دولار امريكي 3.71
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-01
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.73
دينار أردني / شيكل 5.29
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.05
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.31
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2024-10-31
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

لخسارة الوزن.. أضيفي هذا النوع من المكسرات إلى نظامك الغذائي

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
02-11-2023 12:20:45 اخر تحديث: 13-11-2023 09:19:00

أجرى مجموعة من الباحثين دراسة جديدة حول أفضل المكسرات التي يمكن إضافتها إلى الحميات الغذائية لتخفيف الوزن،


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Aimee Lee Studios - shutterstock

لا سيما وأنه غالباً ما يُنظر إلى المكسرات على أنها أحد المسببات الرئيسية للسمنة، بسبب احتوائها على الدهون والبروتينات، مما يدفع العديد من الأشخاص الذين يعملون على إنقاص وزنهم، إلى تجنبها.
وتوصل الباحثون في دراستهم الحديثة التي أجريت في جامعة بجنوب أستراليا إلى أن إدراج اللوز ضمن الحمية الغذائية، يعتبر عاملاً مساعداً على تخفيف الوزن، وضبط معدل نبضات القلب.
وكشفت الدراسة أن أكل اللوز يؤدي إلى تراجع الوزن الزائد بنسبة كبيرة، على إعتبار أن اللوز يخفض مستويات الكولسترول الضار، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف، ووجدوا أن إدراج اللوز في الحمية الغذائية لا يساعد الناس على إنقاص الوزن فحسب، بل يؤدي أيضاً إلى تحسين صحة القلب.
وأوضحت بيانات الدراسة أن انخفاض نسبة 1% في الكولسترول يقابله انخفاض في خطر الأمراض القلبية بنسبة 2%، مما يعني أنه بإمكان الأشخاص الذين يمتلكون مستويات أعلى من 200 مليغرام من الكولسترول لكل ديسيلتر في الدم، تقليل هذا المستوى إلى 190 مليغراماً لكل ديسيلتر، وذلك بجعل اللوز جزءا من غذائهم اليومي، وبالتالي تقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 10%.
ويقول الدكتور شارايا كارتر، إن "الدراسة توضح كيف يمكن للمكسرات أن تدعم نظاماً غذائياً صحياً لإدارة الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية وكذلك يتم امتصاص 25% من السعرات الحرارية، بينما يوفر اللوز المحمص الكامل سعرات حرارية أقل بنسبة 19% واللوز المحمص المفروم يوفر سعرات حرارية أقل بنسبة 17%".
واستمرت الدراسة لمدة 12 أسبوعاً طبقت على مجموعة من متناولي اللوز من الأشخاص الأصحاء البالغين الذين يعانون من السمنة، حيث وجد أن أولئك الذين تناولوا اللوز يومياً، قد خسروا المزيد من الدهون، خصوصاً الدهون في منطقة الورك والبطن.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك