بلدان
فئات

27.05.2024

°
23:01
اصابة فتى ورجل بحادث عنف في جسر الزرقاء
22:27
اتهام شابين من الشبلي بحيازة سلاح
22:15
هبوعيل مصمص يحتفل بالصعود للدرجة الاولى
22:14
عرابة تكرم حجاجها قبل توجههم للسعودية لاداء مناسك الحج
22:14
الوزير بن غفير يستدعي المفتش العام للشرطة لجلسة استماع
21:40
هبوعيل مصمص يحتفل بالصعود للدرجة الاولى
21:11
وقفة احتجاجية في مدينة حيفا تنديداً بالحرب على غزة - اعتقال عدد من المشاركين
20:38
الشاب امير دادو من سكان العيسوية شرقي القدس مفقود
20:17
القتيلان قرب كريات آتا - من سكان شفاعمرو
19:52
مجموعة الشباب البلديّة في باقة الغربيّة تستضيف مجموعة الشباب من حورة
19:51
الجيش الاسرائيلي : ‘هاجمنا منصات تمت من خلالها عمليات الإطلاق باتجاه منطقة ميرون‘
19:13
جريمة مزدوجة : مقتل شخصين بإطلاق نار في كريات آتا
18:59
النائب منصور عباس يطالب نتنياهو ‘بوقف الحرب والتوجّه لمسار سياسي لإنهاء الصراع وإحلال السلام‘
18:36
صفارات الانذار تُدوي بشمل متواصل في كريات شمونة والمنطقة
18:30
اندلاع حريق في منطقة مفتوحة قرب حي المنصورة في المغار
18:21
المفتش العام للشرطة شبتاي يتغيب عن حفل بحضور الوزير بن غفير | مصادر اعلامية : ‘السبب الصدام بين الرجلين بعد أحداث جبل الجرمق‘
18:19
أبناء عائلات مختطفين إسرائيليين يصرخون بوجه نتنياهو في الكنيست مطالبين بصفقة مع حماس فورا
18:05
‘ في عز ‘ الحر الشديد : أمطار متفرقة ورياح قوية في النقب
17:58
كفر قرع تودع حجاج بيت الله الحرام في باحات المسجد الاقصى
17:39
الشرطة: ضبط سلاح في قرية عرب العرامشة واعتقال مشتبه قاصر
أسعار العملات
دينار اردني 5.18
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.67
فرنك سويسري 4.01
كيتر سويدي 0.34
يورو 3.98
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.68
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.34
دولار امريكي 3.67
درهم اماراتي / شيكل 1.03
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-05-27
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.68
دينار أردني / شيكل 5.22
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.99
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 4.02
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.93
اخر تحديث 2024-05-27
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

لخسارة الوزن.. أضيفي هذا النوع من المكسرات إلى نظامك الغذائي

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
02-11-2023 12:20:45 اخر تحديث: 13-11-2023 09:19:00

أجرى مجموعة من الباحثين دراسة جديدة حول أفضل المكسرات التي يمكن إضافتها إلى الحميات الغذائية لتخفيف الوزن،


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Aimee Lee Studios - shutterstock

لا سيما وأنه غالباً ما يُنظر إلى المكسرات على أنها أحد المسببات الرئيسية للسمنة، بسبب احتوائها على الدهون والبروتينات، مما يدفع العديد من الأشخاص الذين يعملون على إنقاص وزنهم، إلى تجنبها.
وتوصل الباحثون في دراستهم الحديثة التي أجريت في جامعة بجنوب أستراليا إلى أن إدراج اللوز ضمن الحمية الغذائية، يعتبر عاملاً مساعداً على تخفيف الوزن، وضبط معدل نبضات القلب.
وكشفت الدراسة أن أكل اللوز يؤدي إلى تراجع الوزن الزائد بنسبة كبيرة، على إعتبار أن اللوز يخفض مستويات الكولسترول الضار، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف، ووجدوا أن إدراج اللوز في الحمية الغذائية لا يساعد الناس على إنقاص الوزن فحسب، بل يؤدي أيضاً إلى تحسين صحة القلب.
وأوضحت بيانات الدراسة أن انخفاض نسبة 1% في الكولسترول يقابله انخفاض في خطر الأمراض القلبية بنسبة 2%، مما يعني أنه بإمكان الأشخاص الذين يمتلكون مستويات أعلى من 200 مليغرام من الكولسترول لكل ديسيلتر في الدم، تقليل هذا المستوى إلى 190 مليغراماً لكل ديسيلتر، وذلك بجعل اللوز جزءا من غذائهم اليومي، وبالتالي تقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 10%.
ويقول الدكتور شارايا كارتر، إن "الدراسة توضح كيف يمكن للمكسرات أن تدعم نظاماً غذائياً صحياً لإدارة الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية وكذلك يتم امتصاص 25% من السعرات الحرارية، بينما يوفر اللوز المحمص الكامل سعرات حرارية أقل بنسبة 19% واللوز المحمص المفروم يوفر سعرات حرارية أقل بنسبة 17%".
واستمرت الدراسة لمدة 12 أسبوعاً طبقت على مجموعة من متناولي اللوز من الأشخاص الأصحاء البالغين الذين يعانون من السمنة، حيث وجد أن أولئك الذين تناولوا اللوز يومياً، قد خسروا المزيد من الدهون، خصوصاً الدهون في منطقة الورك والبطن.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك