بلدان
فئات

25.02.2024

°
10:03
اعتقال رجل من القدس الشرقية بشبهة إلقاء طبق على شريكته أصابها في وجهها
08:52
اعتقال فلسطيني من الخليل بشبهة انتحال شخصية آخر وبشبهة القيام بأعمال نصب واحتيال
08:51
العثور على جسم مشبوه قرب سيارة في بات يام
07:41
مصرع سائق دراجة نارية بحادث طرق ذاتي في رحوفوت
06:46
حالة الطقس : أجواء مشمسة ومعتدلة تسود البلاد
06:37
القتال يدخل يومه الـ 142 | مقتل جندي اسرائيلي في جنوب غزة - مصادر فلسطينية: ‘شهداء بقصف على عدة مناطق في غزة وخان يونس‘
23:43
صفارات الانذار تُدوي في منطقة طبريا
23:37
بوتين يعلن تحديث جميع القوات النووية الروسية
23:15
الاحتفال بافتتاح مبنى مركز الشباب في أبو سنان
22:23
هبوعيل المشهد يهزم عين السهلة 5-1
22:02
مصرع رجل اثر تعرضه للدهس على شارع 4 شمالي البلاد
21:56
المظاهرة الصاخبة في تل ابيب : الشرطة ‘تجرّ‘ متظاهرات ومتظاهرين على الشارع خلال محاولة اعتقالهم
21:41
مواجهات في تل ابيب واعتقال 18 شخصا خلال المظاهرة
20:52
نتنياهو: ‘نعمل على الحصول على مخطط آخر من شأنه الإفراج عن مخطوفينا واستكمال تدمير كتائب حماس في رفح‘
20:25
الالاف يتظاهرون في تل ابيب والشرطة تستخدم سيارة لضخ المياه لتفريق المحتجين | فيديو وصور
20:18
توقيع ميثاق الشرف الانتخابي للقوائم الانتخابية للرئاسة والعضوية في كفرقرع
20:16
رئيس جمعية الهلال الاحمر في القدس يستقبل الأمين العام للصليب الأحمر النرويجي
20:09
المئات يتظاهرون في عدة مناطق في البلاد ويدعون لاقامة الانتخابات واعادة المختطفين
19:26
مصادر فلسطينية: ‘شهيدان بقصف على مخيم الشاطئ في غزة‘
19:25
مقتل جندي اسرائيلي بصاروخ مضاد للدبابات في غزة
أسعار العملات
دينار اردني 5.13
جنيه مصري 0.12
ج. استرليني 4.6
فرنك سويسري 4.12
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.93
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.69
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.41
دولار امريكي 3.64
درهم اماراتي / شيكل 0.99
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-02-25
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.67
دينار أردني / شيكل 5.18
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.95
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 4.13
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.89
اخر تحديث 2024-02-25
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد الزبادي الطبيعي للجسم ‘فائقة القوة‘.. اعتمديه في نظامك الغذائي

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
29-10-2023 08:58:28 اخر تحديث: 06-11-2023 09:28:00

الزبادي محمّل بالفوائد الصحية للجسم. وسواء كنت تستهلكينه عادياً أو مضافاً إليه بعض الفواكه الطازجة، فإن الزبادي مثير للاهتمام لمساهماته الجيدة في البروتين والكالسيوم؛


 صورة للتوضيح فقط - تصوير: shutterstock_Maria_Usp

وهو معدن ضروري للحفاظ على مخزون العظام، كما أوضح خبير التغذية جان - ميشيل كوين، والذي تابع متحدثاً عن فوائد الزبادي الصحية في السطور الآتية:

الزبادي واحد من منتجات الألبان الأكثر أهمية
تعتبر منتجات الألبان هذه مثيرة للاهتمام لمساهمتها في البروتين والكالسيوم (حوالي 150 ملغ لكل جرة عادية)، وهو معدن ضروري للحفاظ على مخزون العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ سلالتي البكتيريا المستخدمة لتحويل الحليب الفاتر إلى زبادي (Lactobacillus bulgaricus وStreptococcus thermophilus) تحول اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك، مما يحسِّن هضم المنتج وكذلك امتصاص الكالسيوم. تعمل هذه التخمرات أيضاً على تعزيز صحة الأمعاء من خلال المساهمة في توازن الكائنات الحية الدقيقة. الزبادي الطبيعي الكلاسيكي أيضاً منخفض الدهون: 1.5 جرام من الدهون لكل 100 جرام، مقارنة بحوالي 3 جرامات لأنوا ع الزبادي الأخرى . كما أنه مصدر جيد لفيتامين بي 12 B12 ، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولعمل الدماغ على نحو سليم.

أفضل أنواع الزبادي
إن الرفوف في ثلاجات المحال التجارية مليئة بأنواع الزبادي المختلفة. لكن أفضل خيار يومي هو الزبادي الطبيعي التقليدي. فهو يوفر فقط 40 سعرة حرارية لكل وعاء 125 جراماً، في حين أن الزبادي المُضاف إليه القشطة أو الكراميل أو ذلك الذي يحتوي على الفواكه والسكر، يمكن أن يصل إلى ما يزيد على 110 سعرات حرارية. لذا، من الأفضل إضافة قطع حقيقية من الفاكهة إلى داخله من اختيارك.
يجب عليك أيضاً أن تكوني حذرة من ملصقات "قليل الدسم" لأن الزبادي قليل الدسم قد يحتوي السكر.
يجب أيضاً أن يكون الزبادي القابل للشرب (المذوب بالماء) محدوداً، لأن معظمه يحتوي على الكثير من السكر أو الملح. هذه المنتجات، المخصصة بشكل رئيسي للأطفال، تجعل الفئات الأخرى تُصاب بالسمنة أو يرتفع ضغط الدم لديها بفعل الملح المُضاف.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك