فوائد فاكهة اللونجان الاستوائية تستحق التجربة.. برأي طبيبة
21-05-2023 12:19:09
اخر تحديث: 23-05-2023 09:38:00
اللونجان، أو عيون التنين، هي فاكهة استوائية، تثمر أشجارها في جنوب الصين، وجنوب شرق آسيا أيضاً. طعمها لذيذ ومميّز، وسمّيت بعيون التنين؛ بسبب وجود نواة بداخلها تشبه العين.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: gothiclolita - shutterstock
حول فوائد فاكهة اللونجان، تقول الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إن اللونجان "تحتوي على الكربوهيدرات المعقّدة التي تعزز الطاقة في الجسم وتزيد من نشاطكِ البدني والذهني خلال اليوم، كما أنها غنية بفيتامين سي C الذي يساعد على تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض، بالإضافة إلى تحسين مظهر الجلد، والحديد الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم.
اللونجان من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، فالكوب الواحد من هذه الفاكهة يحتوي على نحو 70 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها فاكهة جيدة للراغبات في خسارة الوزن".
فاكهة اللونجان: ما هي فوائدها الصحية للنساء؟
هي فاكهة صغيرة مستديرة، بيضاء اللون ذات قشرة صفراء بنّية، ولها مذاق معتدل الحلاوة، وتشترك في أوجه التشابه مع فاكهة الليتشي.
- تحتوي على لب أبيض وبذور بنّية صغيرة في الوسط، يجب إزالتها. تؤكل اللونجان طازجة، مجففة ومعلّبة، وتستخدم لأغراض طبية، ولها فوائد صحية عديدة.
- إن استخدام فاكهة اللونجان في أقنعة البشرة يعمل على إصلاحها وإزالة السموم منها، بالإضافة إلى تقليل التجاعيد. والاستخدام المستمر يساعد على تجديد خلايا الجلد وترميمها.
- تحتوي على خصائص مضادّة للالتهابات ومضادّة للأكسدة وللفيروسات وللبكتيريا.
- تملك فوائد مهمة على الصحة النفسية والعقلية.
- تعتبر فاكهة اللونجان مصدراً جيداً لفيتامين سي C، المضادّ للأكسدة، القابل للذوبان في الماء، ويلعب دوراً كبيراً في تقوية المناعة ودرء الأمراض.
- تحتوي فاكهة اللونجان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم التي تتلف خلايا الجسم وتؤدي إلى الأمراض المزمنة. يمكن أن يساعد استهلاك اللونجان على منع تلف خلايا الجسم وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
- فاكهة اللونجان تحارب التعب وتمنح الجسم الطاقة والنشاط.
- تعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم.
- اللونجان غنية بعنصر الحديد المهم لصحة الجسم والمفيد في منع فقر الدم.
- تساعد فاكهة اللونجان على تكوين الخلايا التي يحتاجها الجسم في عملية التئام الجروح والحروق.
- تمتلك فاكهة اللونجان خصائص مهدّئة، حيث تعالج الأرق وتساعد على النوم.
- لأن فاكهة اللونجان مهدئ طبيعي، فهي مفيدة في علاج الاضطرابات النفسية؛ مثل الاكتئاب والتوتر.
- فاكهة اللونجان غنية بفيتامين C المفيد في الوقاية من الأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا.
- تعمل اللونجان على خفض إجهاد القلب، مما يُسهم في حمايته من الأمراض.
- تعمل على خفض مستوى الدهون وتقي الجسم من أمراض الشرايين.
- تحافظ اللونجان على صحة اللثة واللسان والأسنان.
- إن تناول اللونجان ينظّم ضغط الدم؛ وذلك بفضل توفر معدن البوتاسيوم فيها. كذلك يعمل البوتاسيوم على تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية، مما يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم.
- تعالج السرطان، ويرجع ذلك لوجود مركّبات البوليفينول فيها، والتي لها أنشطة مضادّة للسرطان قد تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية.
- تعزّز صحة الجلد؛ لغناها بمضادات الأكسدة، التي تساعد على توفير بشرة متوهّجة وشابة، كما تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي C، الفعّال في تقليل الضرر التأكسدي للجلد وتعزيز تكوين الكولاجين. ربما ترغبين في الاطلاع على أعراض التهاب الكلى وأسبابه
فاكهة اللونجان للجهاز الهضمي
- تحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة حجم البراز، وجعل حركة الأمعاء سليمة، كما أنها تساعد على تحسين بكتيريا الأمعاء، وبالتالي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي؛ مثل الإمساك والإسهال واضطراب المعدة والانتفاخ والتقلصات.
فاكهة اللونجان للالتهابات
تمتلك الطبقة الخارجية واللبّ والبذور من ثمار اللونجان خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات، وتساعد على التئام الجروح وتقليل الالتهاب، مما يمنع إنتاج المواد الكيميائية المسبّبة للالتهابات.
فوائد فاكهة اللونجان للالتهابات والأرق والذاكرة
تستخدم فاكهة اللونجان في الطب الصيني التقليدي، لعلاج بعض الاضطرابات النفسية؛ كالأرق وزيادة معدل وجودة النوم.
تساعد فاكهة اللونجان على دعم الوظيفة الإدراكية والذاكرة؛ عن طريق زيادة معدل بقاء الخلايا العصبية غير الناضجة.
فاكهة اللونجان وخسارة الوزن
إحدى فوائد فاكهة اللونجان أنها تساعد على خسارة الوزن؛ وذلك بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، كما أن محتواها من الألياف يمكن أن يساعد على تقليل الشهية؛ عن طريق الإحساس بالشبع لمدة أطول.
من هنا وهناك
-
تمارين رياضية فعّالة قبل عيد الفطر للحصول على جسم مثالي
-
التهاب مفاصل اليد: إليك توصيات الأطباء من التمارين إلى الحقن فالجراحة
-
رحلات الطيران وارتفاع ضغط الدم: كيف تحمي قلبك وتستمتع بسفر آمن؟
-
ممارسة الرياضة في رمضان متى؟ دليل شامل للصحة واللياقة
-
فوائد لم تكوني تعرفينها عن الخضار الورقية وتأثيرها على الجسم
-
فوائد السنامكي: العشبة السحرية لتنظيف الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي
-
الفرق في الفوائد بين الرُّطب والتمر: القيمة الغذائية لكل منهما
-
أفضل فواكه يُنصح بتناولها بين الإفطار والسحور
-
تجربة مع خسارة الوزن في شهر رمضان: ليس صياماً فقط بل بداية أسلوب حياة صحي
-
أرقام توجِب كسر الصيام فوراً لمرضى السكري في رمضان مع استشارية
إعلانات
إعلانات
التعقيبات