بلدان
فئات

20.09.2024

°
14:32
اطلاق نحو 150 صاروخا خلال ساعة على منطقة الشمال ودمار هائل في المطلة من الليلة الماضية
14:20
‘لا نريد ضحايا آخرين‘ | بالفيديو : مسيرة حزينة تجوب شوارع الطيبة ضد المخدرات واحياء لذكرى الصيدلي ياسر دسوقي
13:51
رئيس الدولة هرتسوغ يشارك بالحفل السنوي لجمعية ‘سلاح الجو‘
13:30
صفارات الانذار تدوي مجددا في الجولان والجليل الأعلى
13:04
صفارات الانذار تدوي في صفد، الجليل الأعلى والجولان
13:03
اغلاق مفترقات في منطقة الجليل الأعلى والسلطات تطلب من سكان عدد من البلدات البقاء قرب الملاجئ حتى اشعار آخر
12:58
اعتقال شاب من قلنسوة بشبهة حيازة سلاح والاعتداء على رجال الشرطة
12:53
اعتقال طبيبين من الجنوب و 12 طالب طب وتمريض بشبهة ‘الغش لاجتياز امتحان رخصة مزاولة المهنة‘
12:38
مدرسة الغزالية الخضراء في الطيبة تفتتح دفيئة زراعية تعليمية وتستضيف وفدا من وزارتي التعليم والمساواة الاجتماعية
12:31
إصابة رجل جراء انقلاب عربة كهربائية في بئر المكسور
12:21
بعد انسحاب الجيش من قباطية | حماس :‘الجنود نكلوا بجثامين الشهداء‘ – الجيش الإسرائيلي: ‘تصفية قائد مجموعة مسلحة وستة آخرين‘
11:22
رئيس القائمة الموحدة د. منصور عباس يبرق لنتنياهو : ‘عليك تعيين مدير عربي يقود كافة الإدارات والقرارات الحكومية المتعلقة بالمجتمع العربي‘
11:10
اعتقال 13 فلسطينيا تم ضبطهم بمنزل في ايلات بدون تصاريح
11:05
مجلس الطلاب القُطري يعلن الاضراب بالمدارس الثانوية يوم الاحد في عدد من المدن والبلدات
10:59
حجلة واصف مبجيش ‘مزاوي‘ من الناصرة في ذمة الله
10:38
بعد هجمات تفجير أجهزة الاتصالات في لبنان | استطلاع للرأي : تغيير طفيف في توزيع المقاعد بالكنيست – وبينيت يغير المعادلة ان قرر خوض الانتخابات
10:15
هل يتم استئناف الاضراب في المدارس الثانوية ؟ المفاوضات بين منظمة المعلمين ووزارة المالية تصل الى طريق مسدود
09:45
الشرطة : التحقيق مع شخص من أبو سنان مشتبه بتخزين أنابيب غاز بشكل مخالف للقانون
09:38
تنظيم مؤتمر ‘تمكين الشباب من خلال التعليم العالي والتوجيه المهني‘ في بئر يعقوب
09:32
ارتفاع عدد المصابين بحادث الطرق قرب أريئيل الى ستة – احدهم حالته خطيرة
أسعار العملات
دينار اردني 5.3
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 5
فرنك سويسري 4.43
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.19
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.36
كيتر دنماركي 0.56
دولار كندي 2.77
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.63
دولار امريكي 3.76
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-09-20
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.79
دينار أردني / شيكل 5.35
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.24
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.47
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.86
اخر تحديث 2024-09-19
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد البرقوق المجفف مذهلة.. تناوليه يومياً لصحة أفضل

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
27-03-2023 06:08:33 اخر تحديث: 27-03-2023 09:08:00

لبرقوق المُجفف من أفضل الفواكه التي يمكن أن تمنحكِ العديد من الفوائد الصحية عند تناولها، فهو مصدر عالي التركيز لمجموعة من العناصر الغذائية الهامّة ومضادات الأكسدة.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: nata_vkusidey - istock

في السطور التالية ستتعرفين على أبرز فوائد البرقوق المُجفف لتضيفينه إلى مائدتكِ خصوصاً في شهر رمضان المبارك.

1-يعمل البرقوق المجفف على تحييد المواد الخطرة في الجسم
بعض المواد التي تمَّ التعرف عليها في البرقوق، وهي نوع من مضادات للأكسدة تعمل على تحييد بعض الجذور الحرة الخطرة وتمنع خلايا الجسم والأغشية من التلف.

2-تحسين امتصاص الحديد
عندما تشعرين بالتعب أو ضيق في التنفس أو دوار، فقد تكون لديك مشكلة في فقر الدم أو نقص الحديد في جسمكِ، ولعل ما يساعدكِ في هذه الحالة هو فيتامين سي C، الذي يحسّن امتصاص الحديد، وفي هذا السياق يحتوي البرقوق المجفف على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مصدر أفضل بكثير من أي أدوية أو مُكملات.

3-المساعدة على الهضم وحماية الأمعاء
يحدث الإمساك عادةً عندما يكون هناك نقص في الألياف في نظامكِ الغذائي، ولأن البرقوق غني بالألياف ويسهم في تغذية البكتيريا الصديقة في أمعائنا والتي تحمي من البكتيريا المسببة للأمراض، فإنه يُعد خياراً مثالياً لتحسين الهضم وحماية الأمعاء. وتوفر حصة من خمس حبات من البرقوق المجفف، أو حوالي ربع كوب من الفاكهة منزوعة النوى، 3.5 جرام من الألياف الغذائية، أو 14 في المائة من القيمة اليومية اللازمة للجسم.

4-تحسين حالة العضلات والعظام
أكدت الأبحاث أن الخوخ المجفف يحتوي على معدن يسمى البورون، وهو يساعد على تقوية العظام والعضلات؟ ويمكن أن يساعد تناول البرقوق المُجفف بانتظام على توفير وقاية جيدة من هشاشة العظام، فهو في الواقع الفاكهة الأكثر فعالية للحماية من الإصابة بهشاشة العظام. وتوفر حصة من خمس حبات من البرقوق المجفف 36 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين K، وهو عنصر غذائي ضروري لتخثر الدم وتكوين العظام.. هل ترغبين في التعرف على بدائل القمح في الرجيم؟

5-منع السمنة ومرض السكري
نظراً لأن البرقوق المجفف غني بالألياف، فإنه يساعد في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم، والألياف تخفف امتصاص السكر، فعندما تأكلين البرقوق، فإنه يجعلك تشعرين بالرضا بعد الوجبة، ويحول دون تناول المزيد من الحلويات التي تُكسبك الوزن.

6-الحفاظ على صحة العين والرؤية الجيدة
يعد البرقوق المجفف مصدراً مهماً لفيتامين أ A أيضاً، حيث يوفر أكثر من 7 في المائة من القيمة الغذائية اليومية لكل حصة من خمس ثمرات منه، وبالإضافة إلى تعزيز الرؤية الجيدة في الإضاءة المنخفضة، يعتبر فيتامين A جزءاً لا يتجزأ من وظيفة الجهاز المناعي الصحي ونمو العظام. كما يوفر البرقوق المجفف أيضاً كميات ملحوظة من فيتامينات بي الثيامين والريبوفلافين وفيتامين بي 6، والتي تعتبر ضرورية لإنتاج الطاقة.
[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك