بلدان
فئات

01.12.2022

°
14:56
هدم مزرعة لتربية الخيول في الطيبة - أصحابها :‘ بدأنا بهدمها بأيدينا قبل أسبوع لتفادي الغرامات لكننا تفاجأنا بالهدم الفوري ‘
14:21
ضبط 183,000 الف شيكل وشيكات بمليون شيكل وهواتف خليويّة في قرية نحف
13:47
طلب قياسي لعروض البلاك فرايدي: ‘ال عال‘ توسع عرض المقاعد المشاركة في العروض
13:46
يوم دراسي في ام الفحم حول اليوم العالمي لمناهضة العنف ضد النساء
13:42
بالفيديو : الشرطة تداهم ‘ كازينو‘ في مطار بن غوريون الدولي
13:03
بعد مرور 10 أشهر على مصرع العاملين من الطور جراء سقوطهما من ارتفاع 40 طابقا : تقديم دعوى قضائية ضد الشركات المنفذة للمشروع
12:24
رئيس اركان الجيش الإسرائيلي السابق ايزنكوت :‘ نتنياهو كمن يركب على ظهر نمر – لكن بن غفير وسموتريتش يمسكان بذنبه ‘
11:55
اعتقال شاب اعتدى على والده من منطقة الشمال بـ ‘ شاكوش‘ وحاول احراقه
11:47
مؤسسة ميزان: ‘الأحكام العالية بحق الشباب العرب فُصلت مقاساتها خِصيصًا لمعاقبة معتقلي هبّة الكرامة‘
11:46
الشرطة : ‘ تقديم لوائح اتهام ضد 484 هدفا من متسببي الجريمة في المجتمع العربي‘
11:46
جمعية تطوير صحة المجتمع العربي تحوز على جائزة وزير الصحة لعام 2022
11:08
محطة الإطفاء في نوف هجليل :‘ سبب الحريق في سوق الميلاد في الناصرة خلل كهربائي ‘
11:01
الاحتفال باضاءة شجرة عيد الميلاد في الناصرة - صور وفيدوهات جديدة
11:00
بعد التقدم في المفاوضات مع سموتريتش | تعثر المحادثات بين الليكود ويهدوت هتوراة
10:06
60 طالبًا وطالبةً بمدارس الأوقاف في قطاع غزة يسردون سورة البقرة على جلسة واحدة
10:04
رئيس الحكومة لابيد يزور مركز سيطرة ‘تحت الأرض‘ للجيش الاسرائيلي
09:50
الجيش الاسرائيلي :‘ القتيلان بتبادل نيران مع قواتنا ناشطان في حركة الجهاد الاسلامي - اعتقلنا 9 مطلوبين ‘
09:38
خلال حملة لشرطة السير : تسجيل 68 مخالفة سير لسائقي شاحنات في منطقة الشمال
09:31
بعد الحريق في سوق الميلاد في الناصرة | جمعية الموكب لـ بانيت : ‘ سبب الحريق تماس كهربائي - فعاليات اليوم تجري كما هو مخطط لها ‘
09:15
مونديال قطر : 4 مباريات اليوم في الجولة الثالثة من دور المجموعات – اليكم المواعيد
أسعار العملات
دينار اردني 4.85
جنيه مصري 0.14
ج. استرليني 2.32
فرنك سويسري 3.62
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.56
ليرة تركية 0
ريال سعودي 0
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.48
دولار كندي 2.55
10 ليرات لبنانية 0.02
100 ين ياباني 2.48
دولار امريكي 3.44
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2022-12-01
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.46
دينار أردني / شيكل 4.88
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.58
دولار أمريكي / يورو 0
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 3.63
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.96
اخر تحديث 2022-11-30
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
مونديال 2022
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد خبز القمح الكامل.. قد لا تعرفين أهميتها الصحية البالغة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
23-11-2022 09:58:41 اخر تحديث: 23-11-2022 11:58:00

كان الأسلاف على مرِّ السنين يعتمدون على القمح الكامل بوصفه غذاءً أساسياً لأفراد الأسرة. والقمح ومنتجاته يُعتبر أحد أكثر العناصر الغذائيَّة شهرة في العالم؛ حيث لا يخلو أي منزل منه.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: fcafotodigital - istock

والقمح الكامل يمتاز باحتوائه على الفيتامين «إي -E»، ومجموعة كبيرة من الفيتامين بي B «مثل: B1 وB2 وB6 وB3 وB9 أو حمض الفوليك»، بالإضافة إلى غناه بالألياف والمعادن، مثل: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور والبوتاسيوم.
نطَّلِعُ من اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، عيادة «Diet of the Town»؛ على أبرز فوائد خبز القمح الكامل الصحية، في السطور الآتية.

- السيطرة على الجوع
يحتوي خبز القمح الكامل على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تؤدي دوراً مهماً في الجسم، وتساعد في السيطرة على الشعور بالجوع بفضل قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع بسرعة ولوقت أطول.

- محاربة مشكلة الإمساك
إن خبز القمح الكامل يساعد في تليين الأمعاء، وبالتالي محاربة مشكلة الإمساك، وذلك بفضل احتوائه على كمٍّ هائل من الألياف الغذائية.

- محاربة مرض السكري
بما إن خبز القمح الكامل أبطأ من الخبز الأبيض للتحلل في المعدة؛ فهذا يعني أنه لا يرفع مستوى السكر في الدم بطريقة سريعة، ومن ثَم يُعتبر مناسباً لمرضى السكري.

- الوقاية من بعض السرطانات
بفضل الألياف الغذائية التي يحتوي عليها خبز القمح الكامل؛ فإنه يسهم في طرد السموم من الجسم من خلال تحفيز عملية التبرز، وبالتالي يؤمن الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم.

- مفيد لمرضى القرحة المعوية
يوصي الأطباء وإختصاصيو التغذية بتناول الكثير من الألياف، التي تساعد في السيطرة على إنتاج حمض المعدة؛ من هنا يُعتبر خبز القمح الكامل مفيداً جداً لشفاء قرحة المعدة، إذا ما تمَّ تناوله ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، وخالٍ من العناصر التي تفاقم القرحة المعوية.

- الوقاية من الكولسترول
يسهم خبز القمح الكامل الغني بالألياف على التخفيف من نسبة الكولسترول الضار «LDL» في الجسم، ورفع مستوى الكولسترول الجيد «HDL». ومن خلال ذلك، يؤمن الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

- نسبة السعرات الحرارية
يحتوي خبز القمح الكامل والخبز الأبيض على كمية السعرات الحرارية نفسها؛ فحصة نصف رغيف صغيرة بوزن 30 غراماً تحتوي على 80 سعرة حرارية، لكن نسبة الألياف والفيتامينات والمعادن مرتفعة في خبز القمح الكامل.
[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك