مجموعة نصائح لنوم أفضل من دون دواء
هل تريدين محاربةَ الأرق واضطرابات النوم، ولكن بطريقة طبيعية؟ من دون دواء.. إليكِ مجموعةَ نصائح من شأنها تحسين نوعية النوم لديك.
صورة للتوضيح فقط - تصوير iStock-LeoPatrizi
إذا كنت تعانين من الأرق أو اضطرابات النوم، يوجد العديد من الحلول، سواء أكانت طبية أو غيرَ طبية.. ومع ذلك؛ فإنَّ بعض الأدوية الموصوفة، بما في ذلك البنزوديازيبينات، يمكن أن تؤدي أحياناً إلى عواقبَ أكثر خطورة، والتي يمكن أن تصل إلى حدّ التعوّد عليها، وعدم التمكن من النوم من دونها.. في حين يمكن للطب البديل أن يقدم استجابة مناسبة للأرق بفضل الزيوت الأساسية، ولاسيما البابونج أو الخزامى (اللافندر) لحالات الأرق، أو اضطرابات النوم العرَضية، والمكاديميا للأشخاص الذين يعانون من أرق أكثر حدّة.
غيّري بعض عاداتك اليومية لمحاربة الأرق
يمكن أن يكون لبعض أنواع النباتات، عن طريق شاي الأعشاب، تأثيرات كبيرة على النوم، ولاسيما نبات الجنجل (للنعاس)، أو الناردين (للعصبية)، أو زهرة الآلام (للنوم التصالحي).
أخيراً، لتحصلي على نوم هانئ، يجب عليك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك، وعلى أساس يومي، مثل: الحفاظ على وقت هادئ من دون العمل على الكمبيوتر أو تصفح الهاتف قبل النوم، أو تجنّب الأنشطة البدنية الشديدة والمكثفة (الرياضات القوية) في المساء.. وللعودة إلى النوم الجيد، يمكن أن تكون يوجا نيدرا، أو يوجا النوم فعّالة بشكل خاص.. قومي بتجربتها!
من هنا وهناك
-
عادات يومية تحميكِ من النوبات القلبية تابعيها وفق طبيبة
-
تعرفوا على الفوائد الصحية للشوكولاتة
-
الدهون الصحية: دليل شامل لحماية القلب وتعزيز الصحة
-
فوائد شرب خل التفاح مع الماء لصحة الجسم وتحسين الهضم وإنقاص الوزن
-
سن الأربعين يحدّد صحتكِ في ما تبقى من العمر.. اجعليه صحياً وتنبّهي لبعض الأمور وفق اختصاصية
-
طرق تعزيز المناعة والاستعداد النفسي ليوم الزفاف
-
فوائد المغنيسيوم للجسم: تعرّفوا إلى دوره المهم ولماذا يحتاجه الجسم
-
العودة إلى الروتين الصحي بعد رمضان.. دليل شامل لإستعادة التوازن الغذائي والجسدي
-
وزارة الصحة: لا حاجة لغلي المياه في دبورية والشبلي - أم الغنم
-
كيف تحمين نفسكِ من الجفاف ونقص السوائل؟
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا