بلدان
فئات

21.05.2024

°
09:33
وزارة الصحة الفلسطينية : ‘ارتفاع عدد الشهداء في جنين الى ستة‘
09:27
طلاب يديريون ظهورهم لبايدن خلال حفل تخريجهم بسبب الحرب في غزة
09:12
بعد اغلاق دام عدة أشهر : سلطة المطارات تعيد تشغيل ‘ترمينال 1‘ في مطار بن غوريون
09:04
نبيه ‘ريمون‘ الياس نقولا من يافة الناصرة في ذمة الله
09:01
مصادر طبية فلسطينية : ‘ارتفاع عدد الشهداء في جنين الى خمسة - بينهم طبيب‘
08:45
الجيش الإسرائيلي يعلن عن تصفيته لقائد الوحدة الصاروخية لحزب الله في منطقة الشاطئ
08:43
اندلاع اشتباكات مسلحة في مخيم جنين - مصادر طبية فلسطينية : ‘استشهاد شاب برصاص الجيش الإسرائيلي‘
08:43
تراجع أسعار النفط وسط مخاوف من تأثير الفائدة الأمريكية على الطلب
08:41
الذهب قرب مستوى قياسي مرتفع وسط تكهنات بقرب خفض الفائدة
08:28
يوسف جميل جدعون من الناصرة في ذمة الله
08:19
‘قفزة فوق القفزة‘ .. نصراويات يقمن بإحياء التراث العريق والمأكولات الشعبية بين أحضان الطبيعة
08:19
لاي تشينج - تي يؤدي اليمين رئيسا جديدا لتايوان
07:42
استمرار القصف والاشتباكات العنيفة في القطاع - سفينة لسلاح البحرية تعترض مسيّرتيْن قرب ايلات
07:24
منظمة المعلمين تعلن الاضراب لمدة ساعتين غدا الاربعاء في هذه الصفوف
07:04
‘محامون من أجل إدارة سليمة‘: محكمة العمل ترد الاستئناف حول تعيين المراقبة الداخلية لمجلس ديرحنا
06:44
البيت الأبيض: أمريكا والسعودية تقتربان ‘أكثر من أي وقت مضى‘ من التوصل إلى اتفاق
06:22
مالك هزيمة من أبو سنان .. قاد معركته ضد الأمراض المزمنة وانتصر بالتغذية الصحية
06:14
حالة الطقس: أجواء صيفيّة حارة تسود البلاد اليوم
06:12
فنانون يرسمون بريشتهم وألوانهم لوحات مستوحاة من مدينة عكا ويعرضونها في ‘بستان الباشا‘
23:51
هبوعيل الطيرة يتخطى كريات اتا - بيالك وينتظر هبوعيل ديمونا
أسعار العملات
دينار اردني 5.22
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.7
فرنك سويسري 4.07
كيتر سويدي 0.35
يورو 4.02
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.72
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.38
دولار امريكي 3.7
درهم اماراتي / شيكل 1.03
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-05-21
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.71
دينار أردني / شيكل 5.26
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.02
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 4.06
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2024-05-21
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد الفول السودانى .. لصحة القلب وينظم سكر الدم ويحسن الذاكرة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
20-01-2022 09:22:35 اخر تحديث: 20-01-2022 11:22:35

يحتوي الفول السوداني على بروتين أكثر من أي نوع آخر من المكسرات؛ لذلك فهو ممتاز للرياضيين. ومن فوائد تناول الفول السوداني أنه يوفر طاقة وفيرة للجسم.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: apomares - istock

وفضلاً عن غناه بالبروتين، يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. إليك فوائد الفول السوداني للنساء، بحسب "peopleactmagazine":

الملف الغذائي لـ100 جرام من الفول السوداني الخام:
- الطاقة: 570 سعرة حرارية.
- كربوهيدرات: 21 غراماً.
- الألياف الغذائية: 9 غرامات.
- إجمالي الدهون: 48 غراماً.
- البروتين: 25 غراماً.
- الكوليسترول: 0 غرام.
- الفيتامينات: (الثيامين 0.6 ملغ)، (الريبوفلافين 0.3 ملغ) و (النياسين 12.9 ملغ).
- حمض البانتوثنيك: 1.8 ملغ.
- فيتامين بي6: 0.3 ملغ.
- حمض الفوليك: 246 ميكروجراماً.
- فيتامين إي: 6.6 ملغ.
- الكالسيوم: 62 ملغراماً.
- الحديد: 2 ملغرام.
- المغنيسيوم: 184 ملغراماً.
- المنغنيز: 2.0 ملغرام.
- الفوسفور: 336 ملغراماً.
- البوتاسيوم: 332 ملغراماً.

فوائد الفول السوداني للنساء
إليك أبرز فوائد الفول السوداني للنساء في الآتي:

- خفض نسبة الكوليسترول
إنه خالٍ تماماً من الكوليسترول، مما يساعد على خفض الكوليسترول الضارّ (LDL) في الجسم وزيادة الكوليسترول الجيد HDL. علاوة على ذلك، فإنَّ وجود الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الفول السوداني يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

- مفيد لصحة القلب
تساهم القدرة على التحكم في مستويات الكوليسترول بالتأكيد في تحسين صحة القلب. الفول السوداني غني بمضادات الأكسدة الفينولية وفيتامين إي E الذي يمنع أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والذي يحدث بشكل رئيسي بسبب وجود الجذور الحرّة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ الفول السوداني يحارب أمراض القلب، ويحافظ على ضغط الدم، وينظم ضربات القلب.

- يحارب السرطان
خصوصاً سرطان المعدة والقولون. في الواقع، الفول السوداني هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة البوليفينوليك وحمض الكوماريك الذي يقلل من إنتاج الأمينات الآزوتية المسببة للسرطان، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان في الجسم.

- مفيد لمرضى السكري
نظراً لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، فإنَّ الفول السوداني لا يرفع مستويات السكر في الدم، وبالتالي يعتبر من أكثر الوجبات الخفيفة الصحية لمرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ المنغنيز الموجود في الفول السوداني يعزز امتصاص المعادن وتنظيم نسبة السكر في الدم.

- جيد لإنقاص الوزن
يساعد الفول السوداني على التحكم في تناول السعرات الحرارية بشكل عام أثناء فقدان الوزن. إنه يوفر شعوراً أطول بالشبع، ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وبالتالي يقلل من استهلاك الطعام. الفول السوداني غير المملح أفضل من الفول السوداني المملح إذا كنتِ تخططين لإضافته إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

- ممتاز لصحة الكلى
أظهرت الدراسات أن "ريسفيراترول" الموجود في الفول السوداني يمنع تطور مرض الكلى المزمن (CKD). يحتوي هذا المركّب على خصائص مضادّة للالتهابات ومضادّة للأكسدة، والتي بدورها تحمي الجسم من هذه الأمراض المزمنة.

- مفيد لصحة الدماغ
الفول السوداني غذاء رائع للدماغ، فهو يغذي الدماغ والجهاز العصبي. إن وفرة الفولات في الفول السوداني تمنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر واضطرابات الدماغ. تأثيرات الفول السوداني على الذاكرة جيدة أيضاً، كما هو الحال مع حبّات الجوز الأخرى.

- يمنع الاكتئاب
يحتوي الفول السوداني على مادة التربتوفان التي تزيد من إفراز مادة السيروتونين التي يسبب نقصها الاكتئاب. يساعد الحفاظ على مستوى متوازن من السيروتونين على محاربة الاكتئاب بسهولة.

- مفيد للحامل
الفول السوداني مصدر غني لحمض الفوليك، ولهذا يوصى به كأحد الأطعمة المهمة للحوامل. يقلل حمض الفوليك من العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة، مثل عيوب الأنبوب العصبي، كما أنه يساعد على نمو دماغ الجنين.

- ينظف البشرة
يمنحك تناول الفول السوداني بانتظام بشرة صافية ومتوهجة. تزيل المركّبات مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والريسفيراترول الموجودة في الفول السوداني السموم الزائدة من الجسم، وتمنع التشققات وتكوين الزيوت الزائدة في البشرة.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك