اختصاصية تغذية: التغلب على العطش أثناء الصيام يمكن بخطوة واحدة
يعاني بعض الناس من الشعور بالعطش طوال شهر رمضان أثناء الصيام؛ ولهذا كشفت الدكتورة هاجر عبد الدايم، اختصاصية التغذية العلاجية وعلاج السِمنة والنحافة، الحاصلة على ماجستير جودة الرعاية الصحية والبورد الأمريكي
علاجات غير جراحية لتخفيف الألم واستعادة العافية والصحة
في التغذية، عن طريقة يمكن من خلالها محاربة العطش أثناء الصيام.
توزيع الماء
قالت الدكتورة هاجر: "يظن البعض إن شرب لترين من الماء قبل الفجر سيحميهم من العطش خلال نهار رمضان، إلا أن هذا خطأ شائع، ولا يفيد الجسم. عند شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، يتخلص منها الجسم بسرعة، ما لا يساعد في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم؛ لتجنّب الشعور بالعطش. من هنا ضرورة توزيع شرب الماء على مدار الفترة بين الإفطار والسحور، ما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل والبقاء رطباً خلال ساعات الصيام".
أهمية شرب الماء لصحة الجسم
فقدان الوزن
يُعد الماء من أفضل الوسائل لدعم فقدان الوزن؛ إذ يُعتبر بديلاً صحياً للمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا والعصائر المحلاة والمشروبات المركزة، ومن خلال استبدال هذه المشروبات بالماء، يمكن تجنب استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن شرب الماء يمنح الشعور بالامتلاء، مما يقلل من الشعور بالجوع، ويحدّ من تناول الطعام بكميات كبيرة.
الترطيب
يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالإجهاد، كما أن الشعور بالعطش قد يكون إشارة إلى بداية الجفاف، ما يستدعي زيادة كمية السوائل المستهلكة يومياً.
الوقاية من الصداع
يُعد الصداع أحد الأعراض الشائعة للجفاف؛ إذ يرتبط في كثير من الأحيان بنقص شرب الماء خلال اليوم، وعلى الرغم من وجود أسباب متعددة للصداع، إلا أن التأكد من حصول الجسم على كمية كافية من الماء قد يساعد في الحد من هذا الألم؛ لذا يُنصح بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب وتجنب الصداع.
تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock
من هنا وهناك
-
فوائد المغنيسيوم للجسم: تعرّفوا إلى دوره المهم ولماذا يحتاجه الجسم
-
العودة إلى الروتين الصحي بعد رمضان.. دليل شامل لإستعادة التوازن الغذائي والجسدي
-
وزارة الصحة: لا حاجة لغلي المياه في دبورية والشبلي - أم الغنم
-
كيف تحمين نفسكِ من الجفاف ونقص السوائل؟
-
تمارين رياضية فعّالة قبل عيد الفطر للحصول على جسم مثالي
-
التهاب مفاصل اليد: إليك توصيات الأطباء من التمارين إلى الحقن فالجراحة
-
رحلات الطيران وارتفاع ضغط الدم: كيف تحمي قلبك وتستمتع بسفر آمن؟
-
ممارسة الرياضة في رمضان متى؟ دليل شامل للصحة واللياقة
-
فوائد لم تكوني تعرفينها عن الخضار الورقية وتأثيرها على الجسم
-
فوائد السنامكي: العشبة السحرية لتنظيف الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا