بلدان
فئات

03.04.2025

10:59
الجيش الاسرائيلي يصدر انذارات لسكان عدد من المناطق في غزة ويطلب منهم مغادرتها | مصادر فلسطينية : ‘المناطق الإنسانية تفتقر للبنية التحتية الأساسية‘
10:29
عاصفة من ردود الافعال في الطيبة بعد اغلاق الشرطة ‘مخبز أبو صالح‘
10:25
استدعاء صحفيين للادلاء بشهادتهم في اطار التحقيقات بقضية ‘قطر غيت‘
10:25
بيان مشترك للشرطة و‘الشاباك‘ : اتهام شابين من النقب أحدهما قاصر بالتخطيط لسرقة أسلحة من معسكر للجيش
16:26
لحظة حلوة فعالية مشتركة بين وحدة البيئة مرتفعات الجليل وحركة الشبيبة الدرزية في البقيعة
14:31
زامبيا تستبعد لاعبات مقيمات بأمريكا من بطولة بالصين بسبب إجراءات السفر
14:14
ساعر : لا يجوز أن يحصل النظام الأكثر تطرفًا في العالم على أخطر سلاح في العالم
14:01
اغلاق مقطع من شارع 1 في منطقة المركز بسبب حريق
13:24
حادث بين سيارتين على شارع الشاطئ في حيفا
12:56
رسوم ترامب تطال جزرا لا تسكنها سوى البطاريق !
12:34
الشرطة : ضبط قاصر من النقب يقود سيارة بدون رخصة شمالي البلاد
12:25
وزير الخارجية جدعون ساعر : إسرائيل لا تستبعد الحل الدبلوماسي للملف النووي الإيراني
12:25
اتهام شاب من الناصرة باطلاق النار على منزل
12:14
اعتقال شخص بشبهة حيازة مخدرات بمزرعة للخيول في حي رأس العامود شرقي القدس
11:50
وزير الأمن كاتس يحذر الرئيس السوري الشرع: ‘إذا سمحت لقوات معادية لإسرائيل بالدخول إلى سوريا فسوف تدفع ثمنا باهظا‘
11:50
أسواق العالم تهتز بعد رسوم ترامب الجمركية
11:16
التأمين الوطني يعلن عن تبكير موعد دفع مخصصات الشهر الجاري
11:09
تمديد اعتقال المشتبهيْن في قضية ‘قطر غيت‘
11:00
بيان مشترك للشرطة و‘الشاباك‘ : اتهام شابين من النقب أحدهما قاصر بالتخطيط لسرقة أسلحة من معسكر للجيش
10:59
تقرير جديد يكشف : نصف المواطنين الإسرائيليين ساء وضعهم الاقتصادي – حوالي ربع الجمهور يعيشون على السحب الزائد من حساباتهم البنكية
10:59
الجيش الاسرائيلي يصدر انذارات لسكان عدد من المناطق في غزة ويطلب منهم مغادرتها | مصادر فلسطينية : ‘المناطق الإنسانية تفتقر للبنية التحتية الأساسية‘
10:29
عاصفة من ردود الافعال في الطيبة بعد اغلاق الشرطة ‘مخبز أبو صالح‘
10:25
استدعاء صحفيين للادلاء بشهادتهم في اطار التحقيقات بقضية ‘قطر غيت‘
10:25
بيان مشترك للشرطة و‘الشاباك‘ : اتهام شابين من النقب أحدهما قاصر بالتخطيط لسرقة أسلحة من معسكر للجيش
16:26
لحظة حلوة فعالية مشتركة بين وحدة البيئة مرتفعات الجليل وحركة الشبيبة الدرزية في البقيعة
14:31
زامبيا تستبعد لاعبات مقيمات بأمريكا من بطولة بالصين بسبب إجراءات السفر
14:14
ساعر : لا يجوز أن يحصل النظام الأكثر تطرفًا في العالم على أخطر سلاح في العالم
14:01
اغلاق مقطع من شارع 1 في منطقة المركز بسبب حريق
أسعار العملات
دينار اردني 5.22
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.78
فرنك سويسري 4.18
كيتر سويدي 0.37
يورو 3.99
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.58
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.48
دولار امريكي 3.7
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-04-03
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.64
دينار أردني / شيكل 5.13
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.94
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.14
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2025-03-10
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

لتفادي الإجهاض .. احذري من زيادة الوزن خلال الحمل

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
18-10-2024 10:36:10 اخر تحديث: 21-10-2024 17:52:00

يعد من الطبيعي زيادة الوزن خلال فترة الحمل، فخلال هذه الفترة تحدث العديد من التغيرات الجسدية والهرمونية والتي تتسبب زيادة في احتباس السوائل، وزيادة حجم الرحم والثدي وفي المقابل،

صورة للتوضيح فقط - تصوير: Pixel-Shot shutterstock

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن فستكون أكثر عرضة للتعرض لمخاطر الإجهاض وتسمم الحمل والولادة.

لذلك يجب على الحامل التحكم في زيادة الوزن خلال فترة الحمل ومناقشة أي زيادة في الوزن عن الحدّ الطبيعي، فقد تؤدي زيادة الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل إلى زيادة خطر بقاء الوزن الزائد بعد الولادة. للحامل وفقاً لموقع "هيلث" إليك أهم نصائح لتجنب زيادة الوزن الزائد خلال الحمل:

تجنب الأطعمة الجاهزة

تناول الأطعمة غير الصحية لا يؤدي إلى الإصابة بالأمراض فحسب، بل يزيد أيضاً من خطر الإصابة بالسمنة لدى النساء الحوامل وقد يجعل الحامل أكثر عرضة لمضاعفات الحمل والولادة، لذا يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة غير الصحية، مثل الوجبات السريعة أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المحليات المضافة والإكثار في المقابل من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة وإدراجها في النظام الغذائي الرئيسي أثناء الحمل، والتأكد أيضاً من غسل الفواكه والخضراوات جيداً قبل تناولها للوقاية من بعض أنواع العدوى، مثل التوكسوبلازما أثناء الحمل.

ممارسة الرياضة بانتظام

كونك امرأة حاملاً، فهذا لا يعني أنك لا تستطيعين ممارسة الرياضة، فإن ممارسة القليل من التمارين الرياضية يومياً ستساعدك على حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة، وتعد ليس من الضروري أن تكون تمارين مكثفة، خلال فترة الحمل، بل في المقابل يمكن ممارسة رياضة المشي، أوالسباحة، وممارسة اليوغا، والبيلاتس، وما إلى ذلك.

حساب السعرات الحرارية للطعام

حتى لا يزيد وزنك بشكل كبير، حاولي حساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي تتناولينه وانتبهي أيضاً إلى مستويات الدهون والسكر والملح الموجودة فيه.

فمن خلال تسجيل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك في كل وجبة، يمكنك التعرف إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعدم الإفراط في تناولها، ومن المهم أيضاً تجنب تناول الوجبات السريعة عند تناول الطعام بالخارج، بل في المقابل تناول السلطات أو أطباق الخضراوات أو الحساء.

الطهي في المنزل

تعد إحدى النصائح للحفاظ على الوزن أثناء الحمل هي طهي الطعام في المنزل، فإن الطهي بنفسك واستخدام أطعمة صحية وآمنة وعدم استخدام الكثير من الزيوت عند الطهي قد لايجعل الحامل تكتسب المزيد من الوزن، ويعد الغليان أو التبخير من أفضل خيارات تقنيات الطهي مقارنة بالقلي.

تناول الأطعمة الصحية

تحتوي الأطعمة والمشروبات المعبأة بشكل عام على مستويات عالية من السكر والملح، ويُنصح النساء الحوامل بشدة بعدم تناول الوجبات الخفيفة المعبأة والحلوى والآيس كريم بكميات كبيرة جداً.

على الجانب الآخر تحتوي الأطعمة المقلية على الكثير من الدهون المتحولة التي تشكل خطورة على الحمل لذلك، يجب على الحامل تجنب تناول الأطعمة المقلية والدهنية أثناء الحمل لتفادي الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب.

ويجب أيضاً على النساء الحوامل تناول الأطعمة الصحية، بدءاً من الكربوهيدرات (الأرز أو الحبوب أو المعكرونة) والبروتين (الأسماك أو المكسرات أو البيض) إلى الدهون الجيدة (الذرة وزيت الزيتون).

تناول الأطعمة الليفية

يحتوي خبز القمح الكامل والحبوب على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد في الحفاظ على وزن الحامل، كما أن تناول الحامل للألياف يمكن أن يحسن أيضاً من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك.

تناول الحليب قليل الدسم

يجب على الحامل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم ما يقرب من أربعة أكواب يومياً أثناء الحمل وتجنب تناول بعض منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن أثناء الحمل لأن الحليب الخام قد يحتوي على بكتيريا ضارّة بصحة الجنين ومن أجل تلبية الاحتياجات الغذائية للأم والجنين بشكل أفضل، يمكن للحامل تناول الحليب الغني بحمض الفوليك.

المخاطر الصحية الناجمة عن زيادة الوزن أثناء الحمل

تكون النساء الحوامل اللاتي يعانين من الوزن الزائد أو السمنة عرضة للمشاكل الصحية ومضاعفات الحمل.

سكري الحمل يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى زيادة خطر إصابة المرأة الحامل بالسكري من النوع الثاني في وقت لاحق من الحياة، وزيادة فرص الولادة القيصرية.

تسمم الحمل زيادة الوزن يمكن أن تعرض الحامل لتسمم الحمل وتهدد حياتها وحياة طفلها ويجب الانتباه إلى أنه عندما تعاني النساء الحوامل من تسمم الحمل بسبب زيادة الوزن وعدم علاجه، فإن خطر الولادة المبكرة سيكون أعلى.

خطر الإجهاض، النساء الحوامل اللاتي يعانين من السمنة المفرطة، قد يكنّ أكثر عرضة لمخاطر الإجهاض.

خطر التشوهات الخلقية، الأطفال الذين يولدون لأمهات بدينات يكونون أكثر عرضة لخطر السنسنة المشقوقة أو المعاناة من أمراض القلب الخلقية. ليس هذا فحسب، بل إن السمنة لدى النساء الحوامل قد تتسبب أيضاً في موت الجنين في الرحم.

وبالنظر إلى المخاطر العديدة التي يمكن أن تحدث لبعض النساء الحوامل البدينات، فيجب عليهن محاولة إنقاص الوزن لتجنب مضاعفات الحمل، فقد تحتاج النساء الحوامل اللاتي يعانين من زيادة الوزن إلى مزيد من المراقبة والرعاية واستشارة الطبيب بانتظام، واتباع نظام صحي.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك