منار سكر من يافا : 5 نصائح للأهالي ليستطيعوا تعويد أولادهم على النوم مبكرا مع العودة للمدارس
ومع عودة الطلاب الى المدارس مع افتتاح السنة الدراسية، يواجه الأهالي تحديات في إعادة ضبط ساعات نوم أولادهم، سواء كانوا صغارا من المرحلة الابتدائية أو كبارا في المرحلة الثانوية ...
منار سكر تتحدث عن ضبط ساعات نوم الأولاد
فكيف نعود أولادنا على النوم مبكرا بعد فترة طويلة من العطلة امتازت بالسهر والنوم حتى ساعات متأخرة من اليوم التالي ...
هذا السؤال وغيرهتم طرحه على ضيفة قناة هلا في الاستوديو منار سكر من يافا - موجهة اهالي، مستشارة نوم وفطام عن الحفاظات .
وقالت منار سكر من يافا في حديثها لقناة هلا : " مهم جدا أن نعرف وأن نعرّف أطفالنا أيضا انه خلال النمو فان هرمون النمو يفرز أكثر لديهم ، مما يساعد على تقوية المناعة لديهم وعلى تنظيم هرمون النمو في أجسامهم ، وعلى تقوية الذاكرة لديهم أيضا وعلى تخزين الاليات التعليمية التي مروا بها خلال النهار ، وباعتقادي أنه عندما يعرف الأطفال كل هذه الفوائد للوم المبكر فانه سيتشجعون للعودة الى النوم المبكر وفي الساعات المطلوبة للنوم " .
وأضافت منار سكر لقناة هلا : " هناك 5 نصائح للأهالي لكي يستطيعوا تعويد أولادهم على النوم المبكر ، وهي : أولا أن يكون التغيير في ساعات النوم تدريجيا وليس مرة واحدة . ثانيا أن نجعلهم خلال النهار يقومون برياضة لتفريغ الطاقات ولأن الرياضة تجعل الانسان يدخل في نوم عميق. ثالثا أن نمنع عنهم قدر الإمكان السكريات التي تدخل للجسم الادرينالين . رابعا أن يكون هناك روتين معين للنوم ، من خلال تخفيف الإضاءة وأن يسمعوا موسيقى هادئة على سبيل المثال وألا يكون هناك صوت مرتفع في البيت خلال محاولتهم النوم . أما خامسا وهو الأهم هو أن ابعادهم عن الشاشات والهواتف " .
من هنا وهناك
-
الامطار تعيد الحياة لأودية الجولان والجليل.. شاهدوا: لوحة طبيعية ساحرة من ‘شلال التنور‘
-
اغلاق مقطع من شارع 90 جنوبي البلاد بسبب السيول
-
مهند ديواني يتحدث عن أبرز المحطات الرياضية في عام 2025
-
شادية قدح حمامدة تتحدث عن معرض ‘أطلال‘ للمخرجة والمصوّرة يسرا أبو كف
-
جعفر فرح يتحدث عن أحوال المواطنين العرب في ظل الحكومة الحالية والأوضاع الراهنة
-
بعد الانفجار في الناصرة.. مرشد الأمان عبد الله عياشي: اهمال الصيانة الدورية للغاز عبارة عن قنبلة موقوتة
-
حالة الطقس: أجواء شديدة البرودة وفرصة مهيأة لسقوط أمطار
-
بن غفير عن سموتريتش : قال إنه لا يحبّني
-
عبير عبد الحليم تتحدث عن أهمية الوعي الذاتي والتفكير الإيجابي في دعم الصحة النفسية
-
‘شتاء دافئ‘ يختتم أسبوعاً جديداً ويواصل رسم الابتسامة على وجوه أطفال أم الفحم وعائلاتهم
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا