أخصائية التغذية أسمى حجاجرة: ‘هذه الأغذية في وجبتيْ الافطار والسحور تعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول‘
21-03-2024 19:02:21
اخر تحديث: 23-03-2024 23:53:00
تعتبر الأغذية التي يتناولها الصائم في ساعات الإفطار، ذات تأثير كبير على صحته عموما وعلى أدائه في اليوم التالي،كما أن الصائمين من مرضى السكري، الذين رخص لهم الطبيب بالصيام،
أخصائية التغذية أسمى حجاجرة تتحدث عن التعذية السليمة في رمضان
عليهم اتباع أسلوب غذائي خاص في رمضان، حرصا على صحتهم ومنعا لتفاقم المرض. عن التعذية السليمة في رمضان استضافت قناة هلا أخصائية التغذية أسمى حجاجرة . تأتي هذه المقابلة في أعقاب اطلاق مؤسسة "سفيرا السكري" حملة للتوعية الصحية بعنوان " يدا بيد نحارب السمنة والسكري ايضا في رمضان ".
وقالت أخصائية التغذية أسمى حجاجرة في حديثها لقناة هلا : " يمثل شهر رمضان فرصة عظيمة حتى يحدث الانسان تغييرا كبيرا في حياته ، والمحافظة على صحة الجسم ، وحتى يكون صيامنا صحيا فيجب أن يكون طعامنا في ساعات الإفطار صحيا " .
ووجهت الأخصائية أسمى حجاجرة عددا من التوصيات الهامة للصائمين ، حيث قالت لقناة هلا : " البداية تكون من وجبة الإفطار بما أنها الوجبة الأساسية في شهر رمضان ، ولذا يجب علينا أن نوزع وجبة الإفطار على مراحل ، تكون وجبات عديدة وصغيرة ، وهذا الامر يساعدنا على تجنب الاسراف في تناول الطعام . أما بالنسبة لنوعية فمن المعروف أن طعامنا العربي صحي فهو يعتمد بالأساس على الاعداد في البيت ، وهو متنوع ويحتوي على الحبوب والبقوليات والخضار واللحوم الطازجة ، وبالتالي فهو خال من الأغذية المصنعة " .
ومضت أسمى حجاجرة بالقول : " من أهم النصائح لوجبة السحور أن تحتوي على خبز القمح الكامل لأنه يعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول ، كما يجب أن يكون السحور غنيا بالبروتينات مثل البيض والحليب والألبان والتونة ، وهي خالية من الالياف وتعطينا أيضا شعورا بالشبع لساعات أطول . أيضا مهم جدا أن نقلل بعد الإفطار من شرب القهوة ومشروبات الطاقة لأنها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي نتعرض للعطش بشكل كبير خلال النهار " .
من هنا وهناك
-
اعتقال مشتبهيْن بعد ضبط مسدسين من نوع جلوك وأمشاط وذخيرة في قريتي أم الغنم وإكسال
-
د. خنيفس في قراءة للمشهد السياسي بعد دخول ساعر للائتلاف الحكومي : ‘قد يتمكن نتنياهو من الحفاظ على حكومته بالوقت الحالي، لكن ليس على المدى الطويل‘
-
وفد المتابعة يضع الزهور على النصب التذكاري لشهداء هبة القدس والأقصى في الناصرة
-
نجاح ولادة امرأة بعد أربع مرات من فقدان الأجنة بمستشفى العائلة المقدسة في الناصرة
-
(ممول) سانو سوفت بريميوم - ورق تواليت 4 طبقات سميك وناعم بشكل خاص!
-
(ممول) معروض للايجار في جلجولية: مبنى زراعي بمساحة الف متر مربع مع ترخيص
-
بالفيديو : اعتقال شاب من طمرة اقتحم مسجدا في مجد الكروم وسرق أموالا من خزنة فيه
-
هنا الناصرة | التزام شبه كامل بالإضراب - شاهدوا : هكذا يبدو الشارع الرئيسي ‘بولص السادس‘ هذا الصباح
-
في صباح يوم الاضراب : حركة خفيفة في شوارع أم الفحم مع التزام غير شامل بالإضراب في المحال التجارية
-
وفد لجنة المتابعة يزور ضريح الشهيد رامي غرة في جت مع انطلاق فعاليات احياء الذكرى الـ 24 لهبة القدس والأقصى
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا