بلدان
فئات

26.06.2024

°
08:31
‘أنت معتقلة ومن حقك الاستعانة بمحام‘ | بالفيديو : اعتقال شابة مشتبهة ببيع المخدرات في منطقة الشمال
08:21
عضو الكنيست السابق طلب الصانع يتحدث لقناة هلا وموقع بانيت عن ‘تعديل قانون مكافحة الارهاب‘
08:14
نتنياهو يلتقي جنود احتياط في منطقة الشمال : ‘كلي ثقة بكم‘
07:25
الخبير الاقتصادي وائل كريم: ‘هناك عدة اعتبارات يجب أن نأخذ بها لادارة ميزانية العطلة الصيفية‘
06:39
مصادر فلسطينية: ‘شهداء وجرحى في قصف على بيت لاهيا‘ - الجيش الاسرائيلي: ‘سقوط مسيّرة في المجال البحري القريب من ايلات‘
06:38
حالة الطقس : أجواء حارة الى شديدة الحرارة تسود البلاد
23:55
القدس : حريق كبير في جبل سكوبس
23:17
إدلشتاين: قانون التجنيد سيمر باتفاق واسع - أو لن يمر على الإطلاق
21:31
انطلاق مشروع ‘سنتك‘ في كفرقرع
21:15
الخبير الاقتصادي وائل كريم يتحدث عن إدارة الميزانية خلال العطلة الصيفية
21:08
تخليص سلحفاة بحرية خرجت الى الشاطئ لتضع بيوض فعلقت بين الصخور
20:30
اصابة فتاة ( 12 عاما ) بالقاء حجارة باتجاه سيارة في مفرق تل عراد في الجنوب
20:30
زهاد نصرة من ابو سنان تتحدث عن فعاليات المركز الجماهيري أبو سنان
19:41
اصابة شاب بحادث عنف في بات يام
19:25
اصابة شاب باطلاق نار في يوكنعام
19:03
هذا اليوم : كل أحداث اليوم التي تهمكم - الان في البرنامج الاخباري على قناة هلا
18:29
الشرطة : ‘ ضبط معمل كبير للمخدّرات الخطرة في دالية الكرمل ‘
18:26
اعتقال شاب بشبهة سرقة دراجة نارية في القدس
18:14
وسط أجواء متوترة وكئيبة : انطلاق جنازة الشاب القتيل احمد ذياب في طمرة
18:14
اصابتان بحادث طرق بين شاحنة وسيارة خصوصية قرب شاعر أفرايم
أسعار العملات
دينار اردني 5.26
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.73
فرنك سويسري 4.17
كيتر سويدي 0.36
يورو 3.99
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.73
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.34
دولار امريكي 3.73
درهم اماراتي / شيكل 1.03
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-06-26
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.75
دينار أردني / شيكل 5.31
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.02
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 4.19
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.9
اخر تحديث 2024-06-25
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

5 فوائد مذهلة للتفاح.. منها خفض الكولسترول والوقاية من السكري

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
14-02-2024 13:07:19 اخر تحديث: 15-02-2024 21:22:00

التفاح واحد من الفواكه الصحية المفضلة لدى الغالبية؛ فهو مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف. ويأتي التفاح بمجموعة من الألوان اعتماداً على النوع،



صورة للتوضيح فقط - تصوير : Africa Studio shutterstock


من الأصفر الشاحب والأخضر إلى الأحمر الداكن.

كما أن التفاح يختلف في الطعم والملمس، لكن فوائده لا لبس فيها على الإطلاق؛ خصوصاً لصحة القلب.

اختصاصية التغذية نيكولا شوبروك، تتحدث في الآتي عن فوائد التفاح:

محتوى التفاح

تحتوي التفاحة الصغيرة (100 جرام) على ما يقارب:

51 سعرة حرارية/215 كيلوجول.

0.6 جرام من البروتين.

0.5 جرام من الدهون.

11.6 جراماً من الكربوهيدرات.

2.5 جرام من الألياف.

100 ملج من البوتاسيوم.

6 ملج فيتامين سي C.

خافض للكولسترول

يحتوي التفاح على البكتين، وهو ألياف طبيعية موجودة في النباتات. وقد وجدت الأبحاث الحديثة التي أجرتها المجلة الأوروبية للتغذية، أن تناول التفاح الكامل الغني بالبكتين، كان له تأثير على خفض نسبة الكولسترول لدى المتطوعين الأصحاء؛ مقارنة بعصير التفاح.

كما أظهرت دراسة نُشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية، أن تناول حوالي 75 جراماً من التفاح المجفف (حوالي تفاحتين)، ساعد على خفض نسبة الكوليسترول لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

الوقاية من مرض السكري

يحتوي التفاح على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، بفضل محتواه من الألياف.

هذا، بالإضافة إلى محتواه العالي من الفلافونويدات، التي يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، وهو أمر مهم لإدارة الوزن والوقاية من مرض السكري.

درء خطر الإصابة بالسمنة

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أن البكتين المستخرَج من التفاح، يمكن أن يساعد في تنظيم ميكروبيوم الأمعاء (بكتيريا الأمعاء المفيدة)، والذي بدوره يمكن أن يساعد في منع السِمنة والاضطرابات الالتهابية الأخرى.

الوقاية من أمراض القلب

التفاح غني بالبوليفينول، وهي مركّبات نباتية وقائية، أحدها عبارة عن فلافونويد يسمى كيرسيتين.

وجدت الأبحاث التي أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الكيرسيتين (بشكل رئيسي من تناول التفاح)، لديهم خطر أقل للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وحتى الربو.

مفيد لصحة العظام

يُعتقد أن تناول الفواكه والخضروات، يرتبط بزيادة كثافة العظام وتحسين صحة العظام.

وتشير نتائج دراسة أجريت على نساء أصحاء إلى أن التفاح، على وجه الخصوص، قد يقلل من كمية الكالسيوم المفقودة من الجسم، وبالتالي يحسِّن قوة العظام.

بعض المحاذير: يحتوي التفاح، وكذلك الفواكه مثل الخوخ والأفوكادو والتوت، على مواد كيميائية طبيعية تسمى الساليسيلات، التي قد تسبب الحساسية للبعض؛ حيث يحدث لديهم رد فعل تحسسي، بما في ذلك الطفح الجلدي والتورُّم.

فيما قد يختار بعض المستهلكين، الذين يشعرون بالقلق إزاء المبيدات الحشرية، التفاح من الزراعات العضوية.


[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك