يرجى ملاحظة: هذا الموقع يتضمن نظام الوصول. اضغط على Control-F11 لضبط موقع الويب على ضعاف البصر الذين يستخدمون قارئ الشاشة ؛ اضغط على Control-F10 لفتح قائمة إمكانية الوصول.
بلدان
فئات

27.01.2025

° 10/8
15:34
الشرطة: اغلاق محلين تجاريين في حيفا بعد ضبط عمال بدون تصاريح يعملون فيهما
15:20
مدرسة مصمص الابتدائية تنظم فعاليات بذكرى الاسراء والمعراج
15:17
شادية فايز خمايسي ( ام سليم ) من كفركنا في ذمة الله
15:12
الشرطة: إحباط صفقة لبيع أسلحة في طمرة واعتقال 10 مشتبهين
14:35
جوزاف عون: سيادة لبنان ووحدة أراضيه غير قابلتين للمساومة
23:35
مصر: نرفض أي محاولة لنقل الفلسطينيين خارج أرضهم
23:19
بعد ‘أروما‘ .. شبكتا مقاه ترفعان أسعار قوائم الطعام والدفع مقابل سلة الخبز الإضافية
22:22
مقتل شابين خلال شجار في طلعة عارة وثالث بحالة خطيرة
21:17
انتخاب يتسحاق عميت رئيسا للمحكمة العليا - ليفين يقاطع الاجتماع: ‘هذه وصمة عار أخلاقية‘
21:07
عمليات إنعاش لطفلة (عامان) تعرضت للدهس كما يبدو في رهط
20:32
الرئاسة الفلسطينية: ‘نرفض أية مشاريع لتهجير سكان غزة ولن نسمح بتكرار النكبات التي حلت بشعبنا‘
20:31
مصاب بحالة متوسطة اثر تعرضه لحادث عنف في منطقة الأغوار
20:25
3 مصابين بحادث طرق بين مركبتين قرب معلوت ترشيحا
20:03
وزير خارجية الأردن: رفضنا لتهجير الفلسطينيين ‘ثابت لا يتغير‘
19:52
وفاة المدير العام لمستشفى العائلة المقدسة في الناصرة بشارة شقير إثر تعرضه لنوبة قلبية مفاجئة في دبي
16:58
الجهاد الإسلامي: ‘نتوقع انفراجة بخصوص أزمة الأسيرة أربيل يهود‘
16:53
النيابة العامة : اتهام مدرب دبكة من يافة الناصرة بارتكاب جرائم جنسية بفتاة (13 عاما) خلال الدورة على مدار عاميْن
16:16
مجلس الأمن يجتمع اليوم لبحث العنف في شرق الكونجو الديمقراطية
15:51
حماس تدعو مصر والأردن ‘لرفض مقترح ترامب بترحيل سكان غزة‘
15:39
بلدية عرابة تلتقي بالموظفين المتقاعدين وتؤكد على أهمية ضمان حقوقهم
15:34
الشرطة: اغلاق محلين تجاريين في حيفا بعد ضبط عمال بدون تصاريح يعملون فيهما
15:20
مدرسة مصمص الابتدائية تنظم فعاليات بذكرى الاسراء والمعراج
15:17
شادية فايز خمايسي ( ام سليم ) من كفركنا في ذمة الله
15:12
الشرطة: إحباط صفقة لبيع أسلحة في طمرة واعتقال 10 مشتبهين
14:35
جوزاف عون: سيادة لبنان ووحدة أراضيه غير قابلتين للمساومة
23:35
مصر: نرفض أي محاولة لنقل الفلسطينيين خارج أرضهم
23:19
بعد ‘أروما‘ .. شبكتا مقاه ترفعان أسعار قوائم الطعام والدفع مقابل سلة الخبز الإضافية
22:22
مقتل شابين خلال شجار في طلعة عارة وثالث بحالة خطيرة
أسعار العملات
دينار اردني 5.04
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.44
فرنك سويسري 3.95
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.75
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.5
دولار كندي 2.5
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.3
دولار امريكي 3.58
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-01-27
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.56
دينار أردني / شيكل 5.1
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.79
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 3.98
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2025-01-26
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد سمك السلمون ستصدمك.. ابدأي تناوله من اليوم

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
24-12-2023 12:03:47 اخر تحديث: 27-12-2023 07:56:00

يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بتناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع على الأقل للحفاظ على الصحة، وسمك السلمون واحد منها؛ فهو غذاء ممتاز،


صورة للتوضيح فقط - تصوير : Maria_Usp shutterstock

 ولكن بعض الطرق التي يعمل بها "سحره" سوف تفاجئك.. اكتشفي أهم الأسباب لإضافة المزيد من سمك السلمون إلى نظامك الغذائي الأسبوعي:

تقوية المناعة

يعَدُّ مزيج أوميغا 3 والسيلينيوم وفيتاميني A وD أساسياً لدعم جهاز المناعة، على المدى القصير والطويل.. يمكن أن يؤدي تناول حصتين على الأقل أسبوعياً من السلمون، إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب والسكري والتدهور المعرفي.. إنه مصدر مهم للبروتين الخالي من الدهون.

تحتوي حصة واحدة فقط بوزن 4 أونصات، على 26 جراماً من البروتين؛ مما قد يساعدك على الشعور بالشبع والحدّ من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والبقاء في حالة من الشبع.

صحة الدماغ

سمك السلمون مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين بي 12، بالإضافة إلى السيلينيوم والكولين.. ويرتبط كل ما سبق بتحسين وظائف الدماغ والإدراك والصحة العصبية.

حماية القلب والشرايين

يمكن للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في سمك السلمون، أن تساعد في تحسين نسبة الكولسترول في الدم، وهو مؤشر رئيسي لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر سمك السلمون مصدراً للبوتاسيوم، وهو معدن مهم لموازنة ضغط الدم وإفادة صحة القلب.

خسارة الوزن

بفضل البروتين الخالي من الدهون والدهون المتعددة غير المشبعة؛ فإن تناول سمك السلمون كجزء من وجبة غنية بالعناصر الغذائية ومليئة بالخضروات، يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن، شرط عدم تناول الجلد المحمل بالسعرات الحرارية، أو الصلصات، أو الخبز، أو القلي العميق الذي سيضيف الدهون المشبعة من دون أيّة فوائد صحية.

مهمٌ للحوامل والمرضعات

تناول سمك السلمون أثناء الحمل أو الرضاعة، يمكن أن يعزز نمو دماغ الجنين.. ولعل أحد الأسباب الرئيسية لذلك، هو أن سمك السلمون مليء بحمض DHA، وهو نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة المتوفرة بسهولة في الأسماك الزيتية.

ربطت الدراسات بين مزيج العناصر الغذائية الموجودة في الأسماك الدهنية– الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين دي– بتحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

مضادّ للالتهابات

تمَّ ربط الأسماك بمجموعة كاملة من الفوائد المضادّة للالتهابات، عن طريق حماية الخلايا من تلف الحمض النووي، بما في ذلك تقليل خطر الاكتئاب وربما القلق.. بالإضافة إلى ذلك، قد يلعب فيتامين «دي» الموجود في الأسماك، دوراً في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية.

وجبة مهمة بعد التمرين

يمكن أن يساعد تناول سمك السلمون مع السبانخ والصنوبر المليئة بالحديد والمغنيسيوم، على تحسين تدفق الأكسجين إلى الخلايا، والمساعدة في تقلص العضلات، وجميعها ضرورية للحفاظ على صحة الأوعية الدموية والأعضاء.. بالإضافة إلى ذلك، قد تعمل الأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات الموجودة في سمك السلمون، على تحسين التعافي من الإصابة؛ مما يجعلها مناسبة للرياضيين.

تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة

تشير الدراسات إلى أن مزيج أوميغا 3 وفيتامين «دي» الموجود في سمك السلمون، قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.. أثناء البحث المستمر، تمَّ ربط الأنظمة الغذائية التي تشمل الكثير من الأسماك والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة بنسبة 100% والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبذور بشكل كبير، بتحسين الصحة والتحكم في الوزن بشكل عام.

قد يكون من المفيد الإطلاع على بذور القطونة لخفض الوزن وصحة الجسم.


panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك