فيتامين سي: 9 علامات تشي بنقصانه بالجسم مثل زيادة دهون البطن
الفيتامين سي C يلعب دوراً أساسياً في الأداء السليم للجسم؛ فهو مضادّ قوي للأكسدة، يحارب التعب والإرهاق كما الإجهاد، مضادّ للحساسية،
صورة للتوضيح فقط - تصوير: ERIK Miheyeu - shutterstock
يساهم في تقوية جهاز المناعة في مواجهة أمرض الشتاء خصوصاً، وهو ضروري في تركيب الكولاجين، أي البروتين الوفير في الجسم والضروري لبناء وترميم أنسجة العظام والجلد والأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة والأوعية الدموية).
والفيتامين سي ضروري لامتصاص الحديد على نحو جيد من قبل الجسم.
ولكن عندما لا نأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات (مثل الليمون والكيوي والجوافة، والبرتقال والفلفل الأحمر الملفوف...)، يمكن أن ينفد الفيتامين سي من الجسم. فيما يلي 9 علامات التي يجب أن تنبهك إلى نقصان الفيتامين سي من جسمك:
- التعب
من خلال تقوية جهاز المناعة وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، يلعب فيتامين C دوراً مضاداً للتعب في الجسم. إذا كنت تعانين من التعب لفترة طويلة، قد يكون لديك نقص في فيتامين C.
- التهابات الجهاز التنفسي المتكررة
في حالة الإصابة بالإنفلونزا أو البرد، يلعب فيتامين C دوراً مهماً في قدرة الجسم على الوقاية وتقليل مدة حالات معينة. سيؤدي نقص فيتامين C إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى بشكل كبير.
- كدمات متكررة
عندما نفتقر إلى فيتامين C، تضعف الأوعية الدموية أيضاً. في بعض الأحيان، يمكن أن تظهر الكدمات على الرغم من عدم حدوث صدمة.
- مشاكل الشفاء
بفضل خصائصه المضادّة للأكسدة ودوره في تخليق الكولاجين، يحفز فيتامين C تجديد الخلايا، وبالتالي الشفاء. بعد تلف الأنسجة أو الجراحة، سيساعد على تسريع عملية الشفاء.
- الجلد الجاف
بالإضافة إلى جفاف الجلد، يمكن أيضاً أن تصبح الأظافر والشعر في حال من الجفاف والهشاشة. مرة أخرى الخطأ هو نقص إنتاج الكولاجين.
- نزيف اللثة
إذا كنت تفتقرين إلى فيتامين C، قد تضعف لثتك. في الواقع، بسبب نقص حمض الأسكوربيك، ستكون اللثة حساسة لأدنى تهيج، مثل شعيرات فرشاة الأسنان الصلبة جداً، وستبدأ بالنزيف. لا تترددي في التحدث مع طبيبك أو طبيب الأسنان.
- زيادة الوزن وخاصةً في منطقة البطن
يعمل فيتامين C على استقرار مستويات السكر في الدم ويعمل كموقد للدهون. وبالتالي، فإن انخفاض مستوى فيتامين C سيزيد من تراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
- التهيج
من الأعراض المرتبطة بالتعب. ويشارك فيتامين C في تركيب الناقلات العصبية مثل الأدرينالين والسيروتونين والدوبامين، والتي ستضمن بعد ذلك نقل النبضات العصبية. وبالتالي سوف يقلل من التوتر والتعب ويزيد من القدرات الفكرية. في حالة وجود نقص، يحدث التوليف بشكل أقل جودة وتتم إدارة العواطف بشكل أقل جودة.
- التجاعيد المبكرة
يساعد فيتامين C على منع شيخوخة الجلد وبالتالي تقليل ظهور التجاعيد. له تأثير مضادّ للشيخوخة بفضل دوره في إنتاج ألياف الكولاجين، وهو مكوّن مفضل للحفاظ على مرونة الجلد ومقاومته.
من هنا وهناك
-
وزارة الصحة تنشر نتائج استطلاع آراء الأطباء المتدرّبين في المستشفيات: ارتفاع في مستوى رضا الأطباء والطبيبات المتدرّبين في جميع الأقسام
-
د. ريمي عاصي من فسوطة يتحدث عن زراعة الشعر
-
وزارة الصحة تقوم بتحديث تعليمات الاستعداد لحالات الطوارئ في المستشفيات العامة
-
لا تشربي هذه العصائر قبل التمرين.. تبدو صحية لكنها ليست الخيار الأفضل
-
نصائح لمواجهة الجوع في البرد من دون زيادة في الوزن
-
استئصال حصوة ‘عملاقة‘ وزنها 3.1 كيلوغرام من مثانة رجل في سريلانكا
-
بعد أن تناولا الفلافل.. طفل وفتى من الشمال يرقدان في مستشفى رمبام
-
أعراض مبكرة تنبهك لقصور الغدة الدرقية
-
كيف تحرقين الدهون في 20 دقيقة فقط من المنزل؟ بداية مثالية لجسم أكثر رشاقة
-
حافظي على وزنكِ مع وجبة غداء سريعة ومشبعة.. طريقة تحضير سلطة غنية بالبروتين
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا