هكذا ستوفّرون الكثير من الوقت صباحًا وترسلون أولادكم للمدرسة مع طعام لذيذ ومغذٍّ
مع افتتاح السنة الدراسية الجديدة، وعودة الروتين والصباحات المليئة بالترتيبات والتخبّطات والنقاشات مع الأولاد حول الساندويش والخضروات التي سيأخذونها معهم إلى المدرسة،
تقدّم ستاف ملتسر تورجمان، أخصّائية تغذية في شتراوس، بعض النصائح المفيدة التي ستجعل صباحاتكم أكثر هدوء وتمكّنكم من إرسال ابنائكم إلى المدرسة مع طعام لذيذ ومغذٍّ.
نفكّر خارج الصندوق:
- برنامج أسبوعي: هل تعرفون ذلك الصباح المليء بالضغوطات والترتيبات والذي عليكم أيضًا أن تجدوا به الوقت لتجهيز الأكل؟ تسألون الأولاد أيّ ساندويش يريدون ولا تحصلون على إجابة أو لربما تحصلون على ذات الإجابة كل يوم: "ساندويش شوكولاتة"؟
يكمن الحل باتّخاذ القرارات بشكل مشترك مسبقًا وتقليل هذا الشعور بـ "عدم التأكّد". ننصح بوضع برنامج أسبوعي نكتب فيه كل يوم ما الذي نريد تحضيره ونعلّقه على البرّاد. هكذا سيكون بإمكاننا ان نتذكّر خلال الأسبوع ماذا اخترنا تحضيره. لا مانع من إعطاء الأولاد إمكانية لكتابة ما الذي يريدونه أو رسم المأكولات.
نصيحة للمجتهدين: نستغّل الأيام الأخيرة من الصيف لفعّاليات مشتركة ونحضّر جدولًا أسبوعيًا وإلى جانبه بطاقات مع مغناطيس وصور المأكولات لنلائمها لكل يوم في البرنامج الأسبوعي. نهتمّ بتحضير صور فواكه وخضروات لنلائمها للأيام إلى جانب صور الساندويشات (العجّة/ التونة/ الحمص/ الجبنة الصفراء/ الأفوكادو...)، البانكيك، وغيرها. لا تنسوا صور قناني الماء لوضعها في كل يوم من أيام الأسبوع، بإمكانكم الاحتفاظ بالبطاقات بعلبة مصمّمة وجميلة.
إن القرارات المشتركة مع الأولاد تقلّل الاعتراضات والتأخيرات صباحًا وتساعد بتوسيع التشكيلة. عندما يقوم الولد بالاختيار ويكون جزءًا من اتخاذ القرارات فهو يشعر بالمسؤولية واحتمال أن يأكل وجبته يكون كبيرًا.
- إتاحة وتقديم جميعنا نهتم بمظهر وجباتنا! ماذا تفضّلون، العجّة أم الأفوكادو؟ اهتمّوا بمظهر الساندويش/ العلبة.
- نصيحة لتقديم الفواكه والخضروات: استخدموا قوالب تحضير الكعك لتقسيم الفواكه والخضروات بطريقة جميلة.
أدخلوا الأولاد للمطبخ منذ الصغر وشاركوهم بالتحضيرات. ستكون المفاجأة عندما تعرفون أن بإمكانهم تجهيز وجبتهم بشكل مستقل وأن ما يحضرونه بأنفسهم ولوحدهم، يستمتعون بأكله أكثر!
من هنا وهناك
-
اعتقال مشتبه في رام الله ‘قام بالاحتيال المنهجي على عشرات المواطنين الإسرائيليين‘
-
اعتقال شاب وقاصر من الضفة الغربية بشبهة اقتحام شقة سكنية في تل أبيب
-
مصاب بحالة متوسطة جراء حادث عنف في باقة الغربية
-
الشرطة تُغلق محلًا تجاريًا في إيلات اثر اندلاع شجار في المكان
-
مصابان بإطلاق نار في مجد الكروم: أحدهما بحالة خطيرة والاخر بين متوسطة وخطيرة
-
تمديد الحبس المنزلي للسائق المقدسي المشتبه بدهس الفتى بمظاهرة الحريديم في القدس
-
‘ بسام جابر يحاور ‘ قائد شرطة الطيبة روتيم جيل
-
(علاقات عامة) AI PRO كلاليت - منظومة ذكاء اصطناعي رائدة للطب الوقائي، التنبؤي والمُصمّم شخصيًا
-
الشرطة: احباط الاستيلاء على ممتلكات وأموال مسن من القدس واعتقال 10 مشتبهين
-
الشرطة عن حملتها في ترابين الصانع: ‘اعتقال 30 مشتبها وضبط أسلحة نارية وقنابل وذخيرة وتسجيل مئات المخالفات‘
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا