فوائد العناب الصحية ستُذهلك.. إنه الموسم فاستفيدي من تناوله
05-09-2023 11:10:23
اخر تحديث: 10-09-2023 09:26:00
موسم العناب Jojoba قد بدأ. ونظراً للفوائد التي تقدمها هذه الثمار الصغيرة البنية اللون، لصحتك من الألياف التي تعزز العبور، ومضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض، إلى منح الجسم الطاقة وتحفيز جهاز المناعة؛
صورة للتوضيح فقط - تصوير: GWX - shutterstock
فقد يكون من الضروري عدم إهمال تناولها.
اكتشفوا في الآتي فوائد العناب الصحية:
محاربة الإمساك
يتمتع العناب بمظهر غير عادي والعديد من الفوائد لصحتنا. بادئ ذي بدء، فهو أقل سعرات حرارية بكثير من التمر بنفس الوزن، على الرغم من قوة التحلية العالية إلى حد ما. يعد العناب أيضاً مصدراً استثنائياً للألياف الغذائية التي تحفز العبور المعوي وتساعد على مكافحة مشكلة الإمساك.
مضادات الأكسدة
بفضل محتواه العالي من فيتامين سي C، فإن العناب يجعلنا نستفيد من قوته المضادّة للأكسدة القوية. في الجسم، تعمل مضادات الأكسدة على تحفيز جهاز المناعة وتساعد على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة لخلايانا.
هذا ويحتوي العناب على كمية جيدة من الكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين أ A . وجميع العناصر الأساسية لأداء الجسم البشري على نحو طبيعي.
صحة القلب
يبرز العناب بفضل محتواه العالي جداً من الألياف وغناه بفيتامين سي C المضادّ للأكسدة. تلعب الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة في الجسم العديد من الأدوار المفيدة في الجهاز الهضمي والجهاز المناعي والجهاز القلبي الوعائي.
ربما يكون من المفيد الإطلاع على الأطعمة التي تحمي القلب.
تنظيم مستوى السكر في الدم
يتميز العناب بكونه غنياً جداً بالألياف الغذائية. في الجسم، تلعب الألياف أدواراً عديدة. فهي تحفّز العبور وتساعد في مكافحة الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. لديها تأثير تنظيمي على مستويات السكر في الدم والكوليسترول. فضلاً على أن الألياف تمنحك الشعور بالشبع، وتسمح بتحكم أفضل في تناول الطعام وإدارة أفضل للوزن على المدى الطويل.
الصحة الجلدية
يحتوي العناب على فيتامين C، بالإضافة إلى دوره كمضادّ للأكسدة، يساهم فيتامين C في الحفاظ على سلامة الجلد، ويساعد على التئام الجروح، ويحمي الخلايا من الشيخوخة المبكرة التي تسببها الجذور الحرة ويسهل وظائف المناعة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسهل امتصاص الحديد غير الهيم من أصل نباتي.
من هنا وهناك
-
كيف تعتنين بصحة الكبد لديكِ؟ من النظام الغذائي إلى ممارسة الرياضة والأطعمة الصحية
-
كيف تحافظين على رشاقتكِ بأسلوب حياة صحي وممتع؟
-
في ظل تسجيل ارتفاع بالإصابة بالإنفلونزا .. طبيب يُقدّم نصائح للوقاية وحماية أنفسكم
-
أسباب الاضطراب العاطفي وطرق التعامل معه
-
ما حقيقة ‘فيروس الصين‘ الجديد الذي يثير مخاوف العالم؟
-
أضرار القرنفل للنساء.. اقرئي جيداً قبل استهلاك هذا التابل
-
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن .. تعرّفي إليه
-
10 وصفات طبيعية للوقاية من البرد والإنفلونزا
-
فوائد البروتينات النباتية ومصادرها الأساسية وفق اختصاصية تغذية
-
تمارين رياضية فعَّالة للتخلص من الدهون في منطقة البطن
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا