هل ممارسة الرياضة تساعد فعلاً في محاربة التوتر؟.. طبيب يجيب
جميع الأطباء واختصاصيي التغذية ينصحون بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة للوقاية من الأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض القلب والشرايين والسرطان وغيرها، وللشعور بالاسترخاء.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Jo Panuwat D - shutterstock
لكن هل فعلاً تساعد مزاولة الرياضة على محاربة التوتر؟ الإجابة في السطور الآتية مع الدكتور جان كريستوف نوجريت: مثل الكثيرين منا، أنتِ تعلمين أن الرياضة مفيدة لصحتك وتحافظ على لياقتك، رغم ذلك لا تمارسين الرياضة بانتظام. وبعد ذلك ربما قرأتِ أو اختبرتِ أنها يمكن أن تقلل من حدّة التوتر لديك، ثم فكرتِ في انتعال حذائك الرياضي من أجل المشي.
هل يمكن أن يساعدك الجري البسيط في تجنّب نوبات الذعر الصغيرة في المكتب؟
"نعم، إلى حد ما. لكن ما هو مؤكد هو أن الرياضة تنتج الإندورفين" يشرح الدكتور نوجريت على الفور. أو "هرمون السعادة" الشهير، الذي "يهدئ ويجعل الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري بانتظام، غير قادرين على التخلي عن نزهاتهم. إنهم يبحثون عن تلك الحالة بالذات". لكن حذارِ، هذا صحيح فقط للممارسة العرضية والمعتدلة. "الرياضي المحترف الذي يستنفد طاقاته إلى أقصى حد ويدفع حدوده باستمرار سوف يعيد تكوين عنصر من التوتر. هنا الرياضة لا تعمل بنفس الطريقة!".
تأثير مقنع يتجاوز 30 دقيقة
بينما يمكن أن يساعدك فعل المشي البسيط على الاسترخاء قليلاً، "يُقدر أنك بحاجة إلى الذهاب إلى ما يزيد قليلاً عن نصف ساعة من الجهد الحقيقي، مما يجعلك تتعرقين، حتى يبدأ هذا التأثير في أن يكون مهماً"، يضيف الدكتور. وبالتالي، يمكن أن تتيح لك جلسة الجري البسيطة في الصباح قبل الذهاب إلى العمل أن تبدأي يومك بهدوء أكبر ... وقبل كل شيء لتكوني أكثر كفاءة في العمل: "لقد ثبت أن هذا يحسّن الحالة المعرفية. ولكن مثل كل شيء يجعل من الممكن في نهاية المطاف إحياء يوم مع لحظات من الاسترخاء. لقد فهم اليابانيون هذا جيداً وقدموا القيلولة في شركاتهم. وكانت النتيجة: زيادة الإنتاجية". لكن، تذكري جيداً أن القيلولة ليست رياضة على الإطلاق. ولا شيء يمنعك من ممارسة التمارين الرياضية، خصوصاً المشي، والحصول على فوائدها النفسية.
من هنا وهناك
-
تعيين ريتشل شاليم نائبةً للمدير العام للتخطيط الاستراتيجي والاقتصادي في وزارة الصحة
-
وزارة الصحة: ابن آوى مصاب بداء الكَلَب في كيبوتس ‘بيت ألفا‘
-
هل القهوة قبل التمرين تعزّز الأداء فعلاً؟ ومتى يكون توقيتها الأفضل؟
-
وزارة الصحة ووزارة حماية البيئة: الدخول الى هذه الأنهر في شمال البلاد قد يكون خطيرًا
-
وضع عشرات قيد الحجر الصحي بسيبيريا إثر وفاة موظفة بمعهد أبحاث الطاعون
-
وزارة الصحة: إصابة اثنتين من بنات آوى بداء الكَلَب في المجلس الإقليمي الجولان
-
5 أخطاء تمنعكِ من التخلص من دهون البطن المستعصية وتعرقل رحلتكِ نحو الرشاقة
-
كيف تحرقين الدهون في 20 دقيقة فقط من المنزل؟ بداية مثالية لجسم أكثر رشاقة
-
لماذا يزيد وزنكِ على الميزان فوراً بعد ممارسة الرياضة؟
-
نصائح طبية ورياضية لمنع ترهّل الجسم ودعم تماسكه أثناء خسارة الوزن
إعلانات
إعلانات
التعقيبات