الكاكاو لصحة المرأة.. أدخليه فوراً إلى نظامك الغذائي
فوائد الكاكاو الصحية لا تصدق، خصوصاً للنساء. والكاكاو يُستخرج من حبة جافة من الفاكهة (القرون) وبشكل أكثر تحديدًا من كعكاتها (الجزء المتبقي بعد استخلاص زبدة الكاكاو). المسحوق الذي تمَّ الحصول عليه عطري للغاية وقبل كل شيء مر.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Nina Lishchuk - shutterstock
والكاكاو المرّ الذي تُصنَّع منه الشوكولاتة الداكنة (أي الخالي من السكر المضاف) له فوائد صحية هامّة، خصوصاً لصحة القلب والوقاية من الأمراض السرطانية.
إليك أبرز فوائد الكاكاو الصحية في السطور الآتية:
ما هي أبرز خصائص الكاكاو؟
للكاكاو مجموعة من الخصائص، أبرزها أنه:
- غني بالفلافونيدات؛
- غني بمعدن المغنيسيوم؛
- غني بمعدن البوتاسيوم؛
- يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية؛
- له دور في مكافحة الإجهاد.
يحتوي الكاكاو على نسب عالية من السعرات الحرارية 350 سعرة / 100 جرام، ولكن لا يمكن إعتبار هذه النسبة عالية جداً، إذا أخذنا بعين الاعتبار الكمية المستهلكة.
محتوى الكاكاو مثير للاهتمام من حيث العناصر النزرة مثل الحديد والفلور.
أبرز فوائد الكاكاو الصحية.. لا غنى عنها
للمواظبة على استهلاك الكاكاو فوائد صحية جمّة، لعل أبرزها ما يلي:
- قوة قوية مضادّة للأكسدة
الكاكاو غني بمضادات الأكسدة (بما في ذلك الزنك والنحاس) التي تساعد في محاربة آثار الشيخوخة. يضمن محتواه المضادّ للأكسدة من فيتامين إي E الأداء السليم للرؤية ويحارب ظهور بعض أمراض العين.
- مضادّ قوي للتوتر
بفضل غنى الكاكاو بالمغنيسيوم، يلعب هذا العنصر الغذائي دوراً في استرخاء العضلات، ضدّ الإجهاد والتعب.
تودين الإطلاع على علاج التعب.
- مصدر لفيتامين دي D
يضمن فيتامين دي D الذي يحتوي عليه الكاكاو تقوية الأسنان والعظام، فضلاً على العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
- الوقاية الجيدة من أمراض القلب والأوعية الدموية
يقلل الكاكاو من ضغط الدم، وبالتالي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من هنا فهو يعتبر حليفاً لصحة القلب.
ربما يهمك الإطلاع على طرق حماية صحة القلب.
نصيحة إختصاصية التغذية كاثرين كونان: يحتوي الكاكاو على العديد من الفوائد الصحية، لذلك لا يجب إزالته من النظام الغذائي، ولكن تناوله باعتدال. اخاري مسحوق الكاكاو غير المحلى. يلعب محتواه من حمض الأكساليك دوراً سيئاً، لذلك لا ُينصح به للأشخاص الذين يعانون من تحص بولي.
من هنا وهناك
-
تأثير التمارين الرياضية على الصحة النفسية وتقدير الذات
-
خسارة الوزن بعد سن الأربعين: لماذا تصبح أكثر صعوبة وكيف يمكن تحقيقها بنجاح؟
-
وزارة الصحة تحذر من استهلاك منتج مزيّف يحمل العلامة التجارية ‘سانتا – زيتون‘
-
خطة مُحكمة لخسارة الوزن بعد فصل الصيف وفق اختصاصية
-
أطعمة غنية بالبكتيريا النافعة وفوائدها للجسم وفق اختصاصية
-
اعتبارا من اليوم: دخول تعديلات على صرف ‘الأدوية الأفيونية‘ حيز التنفيذ
-
تقرير: نحو 4,000 حالة عدوى مكتسبة في مستشفيات إسرائيل خلال 2025
-
(ممول) ليس مجرد رجيم... برنامج طبي متكامل لخسارة الوزن !
-
الكيتو دايت أم الصيام المتقطع؟ أيهما أفضل لخسارة الوزن وتحسين الصحة؟
-
د. عبد السلام اغبارية يتحدث لقناة هلا عن أضرار التدخين ومرض سرطان الرئة
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا