لماذا عليكِ شرب الماء قبل القهوة في الصباح؟
26-04-2023 11:10:14
اخر تحديث: 29-04-2023 07:04:00
يعتمد الجميع على القهوة كمشروب صباحي يساعد على دفع الطاقة في الجسم والاستيقاظ سريعاً، وذلك بفضل محتواها من الكافيين، على الرغم من الفوائد الصحية للمشروب، إلا أنها ليست العادة الأصح في بداية اليوم.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Krakenimages.com - shutterstock
ما السيئ للغاية بشأن الاستيقاظ على القهوة الطازجة؟ إليكِ كيف يمكن أن تفسد القهوة يومكِ، ولماذا الماء هو المشروب الأفضل لكِ قبل ارتشاف قهوتكِ؟.
لماذا شرب القهوة في الصباح ليست عادة صحية؟
الحل الأمثل لصباح مرهق هو فنجان قهوة لذيذ، لكن لسوء الحظ تناول القهوة بمجرد استيقاظكِ يمكن أن يتداخل مع إنتاج الكورتيزول في جسمكِ مما يجعلكِ تشعرين بمزيد من التوتر والقلق، ويمكن أيضاً أن تزيد مؤقتاً من الكورتيزول، هرمون الإجهاد الأساسي في الجسم، والذي يكون مرتفعاً بالفعل بشكل طبيعي عند الاستيقاظ.
مشكلة محتملة أخرى، وهي سوء الهضم، فعلى الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث التي تثبت أن القهوة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، إلا أن بعض الناس يمكن أن يعانوا ارتداد الحمض المريئي وعسر الهضم وأعراض أخرى غير مريحة بعد ارتشاف قهوتهم على معدة فارغة، لهذا فإن الطريقة المثالية لبداية اليوم هي شرب الماء أو تناول الإفطار قبل القهوة.
لماذا يجب أن يكون الماء مشروبكِ الصباحي المفضل؟
عادة ما يفقد الجسم حوالي لتر كامل من الماء أثناء الليل، لذلك نستيقظ في حالة من الجفاف، ومع تناول فنجان القهوة الصباحي قبل دفعة مناسبة من الماء، يمكن أن يزيد من جفاف الجسم.
وعلى الرغم من أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة يمكن أن تسهم إلى حد ما في الترطيب، إلا أنها ليست فعالة مثل الماء، ونظراً لأن الكافيين مدر للبول، مما يسبب لكِ التبول بشكل متكرر أكثر مما لو التزمتي بالماء، وهذا يعني أنه حتى لو كانت قهوتكِ الصباحية تجدد الجسم في البداية، فسوف تصابين بالجفاف.
بالنظر إلى الفوائد الصحية للقهوة وتنشيط الكافيين، لا يوجد سبب لانقطاعه عن روتين الصباح تماماً، المفتاح يتمثل في ضبط عاداتكِ والوصول إلى الماء قبل احتساء مشروبكِ اللذيذ.
من هنا وهناك
-
وزارة الصحة تحذر من استهلاك منتج مزيّف يحمل العلامة التجارية ‘سانتا – زيتون‘
-
خطة مُحكمة لخسارة الوزن بعد فصل الصيف وفق اختصاصية
-
أطعمة غنية بالبكتيريا النافعة وفوائدها للجسم وفق اختصاصية
-
اعتبارا من اليوم: دخول تعديلات على صرف ‘الأدوية الأفيونية‘ حيز التنفيذ
-
تقرير: نحو 4,000 حالة عدوى مكتسبة في مستشفيات إسرائيل خلال 2025
-
(ممول) ليس مجرد رجيم... برنامج طبي متكامل لخسارة الوزن !
-
الكيتو دايت أم الصيام المتقطع؟ أيهما أفضل لخسارة الوزن وتحسين الصحة؟
-
د. عبد السلام اغبارية يتحدث لقناة هلا عن أضرار التدخين ومرض سرطان الرئة
-
مرض لايم.. كل ما تريدين معرفته عن الأسباب والأعراض وطرق العلاج
-
صحتك أولًا.. إرشادات بسيطة لتجنب التسمم الغذائي أثناء التنقل والسفر
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا