كم ساعة يجب أن ينام طفلك؟
اقترحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا أيضاً ساعات تقريبية للنوم يحتاجها الأطفال، على النحو الموصى به من قبل عيادة النوم المخصصة للأطفال «ميلبوند».
صورة للتوضيح فقط - تصوير: LeManna -istock
ويقترح الخبراء الحصول على قيلولة نهارية من 0 - 45 دقيقة لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات مع استبعاد ذلك لأي طفل يبلغ من العمر أربعة أعوام.
ويجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر أربع سنوات على 11 ساعة و30 دقيقة من النوم، وينخفض ذلك تدريجياً إلى تسع ساعات للمراهق البالغ من العمر 16 عاماً.
كشف جدول جديد نشره خبراء متخصصون، أنه على الأطفال النوم في وقت معين، ويتوقف كل ذلك على وقت استيقاظهم.
من 5 إلى 12 عاماً
ويظهر هذا الجدول الأعمار من 5 إلى 12 عاماً، حيث إن الأطفال الذين تبلغ أعمارهم خمس سنوات يجب أن يذهبوا للنوم بين الساعة 6:45 و8:15 مساءً، اعتماداً على وقت الاستيقاظ، وفقاً لصحيفة "الصن".
بين 12 إلى 11 عاماً
وفي الوقت نفسه، يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 11 عاماً في أي وقت بين الساعة 8:15 إلى 9:45 مساءً.
أوقات الاستيقاظ
1 - إذا استيقظ طفلك البالغ من العمر خمس سنوات في الساعة 6:30 صباحاً، فسيكون جاهزاً للنوم في الساعة 7:15 مساءً.
2 - إذا استيقظ الأطفال متأخرين قليلاً عن الساعة السابعة صباحاً، فسيكونون مستعدين للنوم في الساعة 7:30 مساءً.
3 - الطفل البالغ من العمر ثماني سنوات، والذي يستيقظ في الساعة 6:45 صباحاً سيكون جاهزاً للنوم في الساعة 8:15 مساءً، فإن الطفل نفسه الذي يستيقظ لاحقاً، في الساعة 7:30 صباحاً، لن يكون جاهزاً للنوم حتى الساعة 9 مساءً.
متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟
*حديثو الولادة (حتى ثلاثة أشهر): من 14 إلى 17 ساعة نوم
*الرضع (من 4 إلى 11 شهراً): من 12 إلى 15 ساعة
*الأطفال الصغار (من سنة إلى سنتين): من 11 إلى 14 ساعة
*مرحلة ما قبل المدرسة (من ثلاث إلى خمس سنوات): من 10 إلى 13 ساعة
*سن المدرسة (من 6 إلى 13): من 9 إلى 11 ساعة
*المراهقون (14 إلى 17): من 8 إلى 10 ساعات.
من هنا وهناك
-
تسبب اضطرابات في الهضم ... فواكه لا يجب تناولها بعد الولادة
-
ما هي علامات الإدمان الإلكتروني عند الأطفال وكيف يتم علاجها ؟
-
7 نصائح مهمة لجذب طفلك للقراءة في مرحلة الطفولة المبكرة
-
تأخر الحمل والتخلص من المعتقدات الخاطئة
-
وفقاً لدراسة طبية: الرضاعة الطبيعية تُقلل من اكتئاب ما بعد الولادة
-
5 أصناف غذائية هامة لا غنى عنها من أجل صحة الأم الحامل والجنين
-
لماذا يرفض الرضع تناول الطعام الخارجي ما عدا اللبن الزبادي؟
-
5 مشكلات سلوكية شائعة لدى طفلك المراهق وكيفية التعامل معها
-
لماذا يبكي المولود بمجرد أن تتوقفي عن المشي به أثناء حمله بين ذراعيكِ؟
-
قصص وتجارِب لأمهات من الانقباضات الرحمية حتى احتضان الطفل
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا