بلدان
فئات

16.01.2025

°
20:52
اعتقال رجل من كريات عكرون بشبهة قتل زوجته في شقتهما
20:10
الشرطة : رجال شرطة أطلقوا النار على مشتبهين باطلاق نار في عرابة – إصابة اثنين بجراح خطيرة واعتقال اثنين آخريْن
19:45
مصدر سياسي : ‘رئيس الحكومة لن يدعو لعقد جلسة الكابينيت والحكومة الى أن يتم الاتفاق على الأمور بشكل كامل‘
19:35
تدشين مختبريْ خيال بمدرستيْن في الشبلي - أم الغنم
19:17
اتهام شابين من سكان شرقي القدس بالتورط في حادثة عنف وإستخدام سكين
18:25
رئيس حزب شاس أرييه درعي : ‘يمكنني القول انه تم الاتفاق بشأن الصفقة‘
18:18
اعلان نزاع عمل في الحضانات للأطفال حتى جيل 6 سنوات وتهديد بالاضراب بعد اسبوعين
17:53
رؤساء سلطات محلية يجتمعون في شعب لبحث أزمة النفايات في البلدات العربية
17:43
الكنيست تصادق على قانون تنظيم التراخيص بمجال أنظمة التبريد وتكييف الهواء
17:18
انزال 50 سيارة عن الشارع في منطقة طمرة بسبب الضوضاء وتلويث الهواء
17:04
المحكمة العليا تمنح وزير القضاء تمديدا – والقاضي عميت لن ينتخب اليوم رئيسا للمحكمة العليا
16:05
مشاركة واسعة لطلاب ابن سينا كفر قرع في سباق عدو الحقول اللوائي
15:27
ثلاثة مصابين بحادث طرق قرب مفرق الخضر
15:13
شركة ‘ويز إير‘ تستأنف رحلاتها الى مطار بن غوريون .. يمكنكم حجز رحلات مميزة بأقل من 600 شيكل
15:12
طواقم إطفاء وإنقاذ تتوجه للوس آنجلوس للمشاركة في إخماد الحرائق
13:48
مركز عدالة يقدم التماسًا إلى المحكمة العليا ضد قوانين اسرائيلية تهدف إلى إغلاق ‘الأونروا‘
13:45
الكشف عن البروتوكول الطبي لاستيعاب المختطفين في المستشفيات: فحوصات حمل، أمراض تلوثية والتخثر الوريدي
13:16
سموتريتش يعلن عن موافقته على المرحلة الأولى من الصفقة: ‘سنضمن القضاء على حماس بعد ذلك‘
12:46
رئيس بلدية القدس يشارك بحفل تكريم الطلاب العرب المتطوعين في نجمة داود الحمراء
12:16
الجيش الإسرائيلي : ‘حصيلة الانفجار بالمعسكر جنوبي البلاد أمس 10 مصابين – ثلاثة منهم جراحهم متوسطة‘
أسعار العملات
دينار اردني 5.1
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.43
فرنك سويسري 3.97
كيتر سويدي 0.32
يورو 3.73
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.5
دولار كندي 2.52
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.31
دولار امريكي 3.62
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-01-16
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.63
دينار أردني / شيكل 5.14
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.74
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 3.98
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2025-01-16
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
28-12-2022 09:48:38 اخر تحديث: 28-12-2022 11:48:52

يؤدي الطقس البارد في فصل الشتاء إلى بعض الأعراض مثل: ألم العضلات، وصعوبة الحركة في بعض الأحيان، نتيجة التعرّض للفحة باردة في الرقبة أو الأكتاف..

صورة للتوضيح فقط - تصوير: Yurii Yarema - istock

يؤدي الطقس البارد في فصل الشتاء إلى بعض الأعراض مثل: ألم العضلات، وصعوبة الحركة في بعض الأحيان، نتيجة التعرّض للفحة باردة في الرقبة أو الأكتاف.. ويمكن أن يصبح التعامل مع آلام الرقبة والكتف أكثرَ صعوبة عند انخفاض درجة الحرارة؛ نظراً لتأثير الهواء البارد على أنسجة العنق والكتف؛ فعندما تنخفض درجات الحرارة، تتقلص عضلاتك لتضييق الأوعية الدموية في الجزء العلوي من الجسم، بهدف تقليل فقد الحرارة من الذراعين والرقبة والكتفين وما إلى ذلك، وللحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية للأعضاء الحيوية.. بمعنًى آخر، يحتاج الجسم إلى حفظ درجة حرارة أعضائه الرئيسية.. وإذا تمَّ شدّ العضلات لفترة طويلة؛ فقد يؤدي ذلك إلى زيادة آلام الرقبة بسبب ضيق العضلات، كما يمكن أن يزداد القلق والتوتر سوءاً في الطقس البارد؛ مما قد يؤدي إلى زيادة استجابات الجهاز العصبي السلبية، ويؤدي أيضاً شكل الجلوس السيّئ إلى زيادة الانزعاج والضيق وآلام الرقبة كلما انحنيتِ كثيراً، أو ارتفعتْ الاكتاف، أو تمَّ تحريك منتصف ظهركِ عن طريق التراخي، ودفع ذقنكِ للأمام؛ فهذا التغيير في الشكل يمكن أن يسبب آلاماً في الرقبة، كما تؤدي قلة الحركة في الطقس البارد إلى تصلّب المفاصل وانخفاض مرونة العضلات.

طرق علاج لفحة الهواء
1- حافظي على الشكل الجيد لرقبتكِ وأكتافكِ، وتجنّبي الشكل الملتوي أو المنحني.
2- تجنّبي الأماكن الرطبة الباردة.
3- حافظي على الدفء، وارتدي ملابس أكثر دفئاً طوال الوقت، مع تغطية الرقبة بسترة أو وشاح عند التواجد خارج المنزل.
4- استخدمي الكمادات الحرارية على رقبتكِ وكتفيكِ.
5- احرصي على ثني ذقنكِ برفق، مع توجيه عينيك للأمام مباشرة.
6- أرخي كتفيك وحافظي عليهما، وحرّكي كتفيك للأمام والخلف بحركات صغيرة.
7- احصلي على حمام ساخن يومياً.

نصائح لتجنّب ألم الرقبة والأكتاف في الشتاء
من أفضل الطرق للتعامل مع آلام الرقبة أثناء الطقس البارد، هي شدّ عضلات الرقبة يومياً، بممارسة تمارين إطالة الرقبة، التي تساعد في التخلص من توتر أو ألم كتفيكِ أيضاً، وتجنّبي الجلوس لفترة طويلة، واحرصي على تغيير طريقة جلوسك باستمرار، كما يجب التأكد من الجلوس بشكل مستقيم، وأخذ قسطٍ من الراحة كل نصف ساعة؛ للمساعدة في تقليل الضغط على رقبتكِ.. ومن الضروري الحفاظ على رطوبة جسمكِ؛ فمن السهل أن تنسي شرب الماء عندما يكون الطقس بارداً؛ مما يؤثر سلباً على العضلات، واحصلي على تدليك منتظم للرقبة والأكتاف؛ فالوقاية خير من العلاج، ويمكن عمل تدليك كل 5 إلى 6 أسابيع.. ومن الهام أن تتجنّبي كآبة الشتاء؛ فقد يشعر الكثير من الناس بالاكتئاب خلال فصل الشتاء، ويمكن أن يؤدي هذا الاكتئاب الموسمي إلى زيادة آلام الرقبة الناتجة عن التوتر والقلق.. ومارسي التمارين بانتظام؛ لإبقاء عقلك منشغلاً، مع الحفاظ على حركة جسمك أيضاً؛ فالتمرين المنتظم هو جزء أساسي من منع أيّ نوع من الألم المزمن.

متى أبحث عن اختصاصي لعلاج آلام الرقبة أو الكتف؟
إذا كنتِ تعانين من ضيق مستمر وعدم الراحة وفقدان الحركة لأكثر من 24 إلى 48 ساعة، وقمتِ بتجربة كل شيء في المنزل ولاتزال المشكلة قائمة؛ فلا تدعيها تصبح مزمنة.. لذلك؛ فإن الوقت يكون قد حان لزيارة الطبيب؛ للحصول على علاج طبي مناسب لآلام الرقبة والكتفين.
[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

التعقيبات
  1. ------
    ------ 2022-12-29 21:18:46
  2. ------
    ------ 2023-01-02 22:55:16
  3. -----
    ----- 2023-01-03 09:19:54
عرض المزيد من التعليقات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك