مجموعة نصائح لنوم أفضل من دون دواء
هل تريدين محاربةَ الأرق واضطرابات النوم، ولكن بطريقة طبيعية؟ من دون دواء.. إليكِ مجموعةَ نصائح من شأنها تحسين نوعية النوم لديك.
صورة للتوضيح فقط - تصوير iStock-LeoPatrizi
إذا كنت تعانين من الأرق أو اضطرابات النوم، يوجد العديد من الحلول، سواء أكانت طبية أو غيرَ طبية.. ومع ذلك؛ فإنَّ بعض الأدوية الموصوفة، بما في ذلك البنزوديازيبينات، يمكن أن تؤدي أحياناً إلى عواقبَ أكثر خطورة، والتي يمكن أن تصل إلى حدّ التعوّد عليها، وعدم التمكن من النوم من دونها.. في حين يمكن للطب البديل أن يقدم استجابة مناسبة للأرق بفضل الزيوت الأساسية، ولاسيما البابونج أو الخزامى (اللافندر) لحالات الأرق، أو اضطرابات النوم العرَضية، والمكاديميا للأشخاص الذين يعانون من أرق أكثر حدّة.
غيّري بعض عاداتك اليومية لمحاربة الأرق
يمكن أن يكون لبعض أنواع النباتات، عن طريق شاي الأعشاب، تأثيرات كبيرة على النوم، ولاسيما نبات الجنجل (للنعاس)، أو الناردين (للعصبية)، أو زهرة الآلام (للنوم التصالحي).
أخيراً، لتحصلي على نوم هانئ، يجب عليك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك، وعلى أساس يومي، مثل: الحفاظ على وقت هادئ من دون العمل على الكمبيوتر أو تصفح الهاتف قبل النوم، أو تجنّب الأنشطة البدنية الشديدة والمكثفة (الرياضات القوية) في المساء.. وللعودة إلى النوم الجيد، يمكن أن تكون يوجا نيدرا، أو يوجا النوم فعّالة بشكل خاص.. قومي بتجربتها!
من هنا وهناك
-
أسرار نمط الحياة الصحي للوقاية من التعب وفق اختصاصية
-
فوائد الكيوي للجهاز الهضمي وتقوية المناعة لا تُضاهى
-
فوائد عشبة الشبت للجسم.. كنز لا غنى غنه
-
هل لديكم زيت الزيتون هذا في مطبخكم؟وزارة الصحة تُحذّر: منتج مغشوش!
-
ما هي أسباب آلام الإصبع الكبير في اليدين؟
-
كيف تُحافظين على لياقتكِ رغم يومكِ المزدحم؟
-
فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ لا تُضاهَى
-
أهم 7 فوائد صحية للماتشا وبعض المحاذير
-
وزارة الصحة تعلن تسجيل أول حالة إصابة بجدري القرود من النوع الجديد المعدي والأخطر
-
كيف تحمي نفسك من السمنة؟ خطوات ناجحة
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا