علاج حموضة المعدة أثناء الصيام.. ونصائح لتجنب الإصابة بها
يعاني الكثيرون من حموضة المعدة في رمضان، خصوصاً بعد الإفطار، وهي حالة تُسبب حرقة المعدة وتنتج عن ارتجاع الحمض في المريء. وغالباً ما يلجأ مصابو حموضة المعدة إلى الأدوية؛
صورة للتوضيح فقط - تصوير: dragana991 - istock
لعلاج الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة، إلا أن العديد من التعديلات في نمط الحياة يمكن أن تساعد أيضاً على تقليل الأعراض المصاحبة للحموضة. في السطور التالية، نستعرض معاً طرق علاج حموضة المعدة في رمضان بدون أدوية:
تناول السحور في وقت مبكر
غالباً ما ينصح اختصاصيو الرعاية الصحية الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء وحموضة المعدة بتجنب تناول وجبة السحور في غضون 3 ساعات قبل النوم، وذلك لأن الاستلقاء بشكل أفقي بعد تناول الوجبة يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء وزيادة حموضة المعدة.
تجنّب تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة
هناك عضلة تشبه الحلقة، وهي بمثابة العضلة العاصرة للمريء السفلية، حيث يفتح المريء إلى المعدة، وتعمل كصمام، وعادة ما تمنع المحتويات الحمضية للمعدة من الصعود إلى المريء. وفي الغالب تظل مغلقة، ولكنها قد تفتح عند البلع أو التجشؤ أو القيء. وعند الأشخاص المصابين بالارتجاع الحمضي، تضعف هذه العضلة أو تختل وظيفتها. ويمكن أن يحدث ارتداد الحمض أيضاً؛ عندما يكون هناك ضغط شديد على العضلات، مما يؤدي إلى ضغط الحمض على الفتحة. وتحدث معظم أعراض الارتجاع بعد الوجبات، ويبدو أيضاً أن تناول وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين يومياً قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع وحموضة المعدة، لذلك يُنصح بتناول وجبة الإفطار على دفعتين بدلاً من تناولها بالكامل دفعة واحدة.
تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات
تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد تخفف أعراض ارتداد الحمض، مما يقلل من حموضة المعدة، وغالباً لا يؤدي وجود الكثير من الكربوهيدرات غير المهضومة في الجهاز الهضمي إلى الغازات والانتفاخ فحسب، بل يؤدي أيضاً إلى التجشؤ.
تناول الوجبات ببطء
غالباً ما يساعد تناول الطعام ببطء على منع الحموضة المعوية، لذلك يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار أو السحور ببطء في رمضان؛ لتجنّب حموضة المعدة.
ارتداء ملابس فضفاضة
يمكن أن تسبب الأحزمة والملابس الضيقة حرقة وحموضة المعدة في بعض الأحيان، بسبب الضغط الذي تسببه على المعدة، لذلك احرصي على ارتداء ملابس فضفاضة؛ لعلاج حموضة المعدة في رمضان.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يُضعف النيكوتين العضلة العاصرة السفلية للمريء؛ أي الصمام الذي يفصل بين المعدة والمريء، لذلك يُنصح بعدم التدخين لعلاج حموضة المعدة.
من هنا وهناك
-
تعيين ريتشل شاليم نائبةً للمدير العام للتخطيط الاستراتيجي والاقتصادي في وزارة الصحة
-
وزارة الصحة: ابن آوى مصاب بداء الكَلَب في كيبوتس ‘بيت ألفا‘
-
هل القهوة قبل التمرين تعزّز الأداء فعلاً؟ ومتى يكون توقيتها الأفضل؟
-
وزارة الصحة ووزارة حماية البيئة: الدخول الى هذه الأنهر في شمال البلاد قد يكون خطيرًا
-
وضع عشرات قيد الحجر الصحي بسيبيريا إثر وفاة موظفة بمعهد أبحاث الطاعون
-
وزارة الصحة: إصابة اثنتين من بنات آوى بداء الكَلَب في المجلس الإقليمي الجولان
-
5 أخطاء تمنعكِ من التخلص من دهون البطن المستعصية وتعرقل رحلتكِ نحو الرشاقة
-
كيف تحرقين الدهون في 20 دقيقة فقط من المنزل؟ بداية مثالية لجسم أكثر رشاقة
-
لماذا يزيد وزنكِ على الميزان فوراً بعد ممارسة الرياضة؟
-
نصائح طبية ورياضية لمنع ترهّل الجسم ودعم تماسكه أثناء خسارة الوزن
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا