هكذا تشجّعون أولادكم على شرب المزيد من المياه خلال العطلة الصيفية
أيام الصيف والعطلة الصيفية تشكّل روتينًا مختلفًا — أقل انتظامًا، وأكثر انشغالًا باللعب في الخارج، التنزّه، قضاء الوقت في برك السباحة أو أمام الشاشات. وفي هذا الوقت تحديدًا، حيث الحرّ شديد والروتين مرن،
من الضروري التأكد من أنّ الأطفال يشربون كميّات كافية من المياه طيلة النهار.
الأطفال أكثر عرضةً للجفاف: فهم يفقدون السوائل بسرعة أكبر من أجسامهم، ولم تتطوّر لديهم بعد آليّة وعي طبيعيّة للعطش. وعندما يكونون منشغلين بالنشاط، من الصعب عليهم تذكّر الشرب، وفي كثير من الأحيان لا تظهر الحاجة للشرب إلا بعد الإحساس بالتعب أو الصداع — وهي علامات متأخّرة للجفاف.
فيما يلي 4 وسائل بسيطة لتشجيع الأولاد على شرب المياه بشكل سليم خلال العطلة:
1. إتاحة المياه للأطفال بشكل دائم
زوّدوا كل ولد بقنينة مياه شخصية متعددة الاستخدام، مزيّنة بملصقات ملوّنة أو تصميم محبّب. اصطحبوها إلى البحر، البركة، الرحلات — واجعلوها متاحة أيضًا في المنزل. فحين تكون المياه متوفّرة وجذّابة — يشرب الأطفال أكثر.
2. خلق روتين من "تذكيرات الشرب"
ادمجوا استراحات شرب مُبرمجة قبل الخروج من البيت، عند العودة، وأثناء الجلوس أمام الشاشة. التذكير المنتظم — يخلق عادة.
3. المتابعة المشتركة لكمية الشرب
حوّلوا شرب المياه إلى تحدٍّ يومي — حدّدوا سويًا عدد المرّات التي تمّ فيها تعبئة القنينة القابلة لإعادة الاستخدام، أو أعدّوا جدولًا صغيرًا على الثلّاجة لمتابعة التقدّم. هذا يعزّز الحافز ويضفي طابعًا من المرح على العادة.
4. القدوة الشخصية من الأهل
عندما يحرص الكبار في المنزل على شرب المياه بأنفسهم (ويُفضّل أيضًا من قناني متعددة الاستخدام)، ويذكرون ذلك في الأحاديث اليومية — فإنّ الأطفال يتبنّون هذا السلوك بسهولة.
شرب المياه بالشكل السليم ضروريّ لصحة الأطفال وتركيزهم وشعورهم بالنشاط خلال الصيف. بار مياه منزلي مثل تامي4 يُتيح للأهل تزويد أولادهم بمياه بجودة عالية وطيّبة أكثر على مدار اليوم — ويساعد على ترسيخ هذه العادة الصحية بسهولة.
من هنا وهناك
-
مبادرة ‘فايك ريبورتر‘ تكشف بتحقيق لها: من خطط وصاغ وضخّم حملة التحريض ضد الأطباء العرب؟
-
اعتقال شخص من الرملة مشتبه بحيازة مخدرات ‘كوكائين‘ قيمتها حوالي مليون شيكل
-
خبر مفرح لمن يخطط لشراء جهاز ‘آيفون‘.. خفض الأسعار بشكل فوري
-
بلدية كفرقرع: إيداع خريطة منطقة التشغيل والتجارة بمساحة 437 دونمًا
-
اتهام شاب من رهط بضرب امراة على كرسي عجلات وسرقة حقيبتها في بئر السبع
-
سلطة المطارات: اليوم سيتم الانتهاء من شحن الحقائب التي بقيت بالمطار منذ أمس لتسليمها لأصحابها
-
استطلاع: أيزنكوت يحصل على 26 مقعدا وينقصه مقعد واحد لتشكيل حكومة بدون الأحزاب العربية
-
العثور على قنابل وذخيرة بين الصخور بمنطقة جبلية محاذية للرامة
-
بعد الاضراب المفاجئ أمس.. نتنياهو يصدر تعليمات بسحب عضوية حزب الليكود من رئيس نقابة موظفي سلطة المطارات
-
مقتل الشاب بدران بدارنة (31 عاما) باطلاق نار في عرابة
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا