نداء اغبارية سواعد من عبلين: وجبة الافطار في رمضان يجب أن تكون على مراحل لتفادي المشاكل الهضمية
في ظل شهر رمضان المبارك، يأتي دور الوعي الصحي بشكل كبير، حيث يتعين على الصائمين الاهتمام بما يدخل أجسادهم من طعام وشراب.
نداء اغبارية سواعد من عبلين تتحدث عن كيفية تحسين عاداتنا الغذائية في رمضان
مع ارتفاع الوعي بأهمية التغذية السليمة، يمكننا تسليط الضوء على أهمية التدريب الصحي والخبرة في التغذية والأعشاب الطبية، لتحقيق التوازن في النظام الغذائي.
حول كيفية تحسين عاداتنا الغذائية في رمضان، باستخدام الأعشاب الطبية والتغذية الصحيحة للحفاظ على صحتنا طوال الشهر الكريم، تحدثت قناة هلا في بث حي ومباشر، مع المدربة الصحية والخبيرة بالتغذية والاعشاب الطبية نداء اغبارية سواعد، من عبلين.
وقالت نداء اغبارية سواعد لقناة هلا : " العادات الصحية السيئة تختلف من شخص الى اخر ، لكن مجتمعيا هناك عدة عادات نتفق عليها في شهر رمضان وهي كمية الطعام الكبيرة حيث ان الجسم في شهر رمضان يكون في حالة صيام ، وعندما أكسر صيامي وأدخل الى جسمي كميات أكل كبيرة بأنواع مختلفة فان ذلك سيؤدي الى مشاكل في الهضم مما سيتسبب بامساك وانتفاخ الأمر الذي يؤدي لاحقا الى اضطرابات هضمية . لذا فان الحل هو أن أبدا الإفطار بصورة تدريجية بداية بحبة تمر مع ماء او القليل من اللبن ، بعد ذلك أرتاح قليلا لمدة 10 دقائق أؤدي خلالها صلاة المغرب ثم أعود وأكمل افطاري الذي يفترض أن يكون مقسما لنشويات وخضروات وشوربة " .
وأضافت نداء اغبارية سواعد : " من العادات السيئة الاخرى خلال شهر رمضان عدم ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من المياه خلال الإفطار ، مما يؤدي الى أوجاع في الرأس خلال النهار والشعور بالتعب والارهاق خلال الصيام . اما بالنسبة للحلويات فيجب عدم الافراط في تناولها خاصة أنها تكون مشبعة بالقطر الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر . ويجب ألا يكون تناول الحلويات بعيدا كثيرا عن ساعة الإفطار ، بحيث أتناولها بعد ساعة من الإفطار كأقصى حد لأنني بعد ساعتين قد أشعر بالجوع خاصة اذا كان افطاري خفيفا واذا لم أكن قد تناولت الحلويات فانني سآكل منها بكميات كبيرة " .
من هنا وهناك
-
كوبي سيدي ومحمد زبارقة يتحدثان عن مبادرة ‘هدف الامل‘ لتعزيز التعايش بين اللاعبين الناشئين العرب واليهود
-
كفر كنا: إصابة فتى (13 عاما) بجروح متوسطة إثر تعرضه للطعن
-
الجيش الإسرائيلي: احباط محاولة تهريب أسلحة ومخازن ذخيرة على الحدود الشرقية
-
نتنياهو ينكر المعلومات حول لقاء جمعه برئيس الاستخبارات المصرية السابق: حملة كاذبة
-
جمعية حقوق المواطن: لا صلاحية للشرطة لتعطيل الحركة التجارية في سوق القطانين بالقدس لمدة 8 أيام
-
رئيس لجنة الانتخابات يبحث مع قيادة ‘الشاباك‘ الاستعدادات لانتخابات الكنيست الـ 26
-
تمديد اعتقال مشتبه بالاعتداء على قاصر (9 سنوات) في القدس
-
العثور على بندقية ام 16 وذخيرة مخبأة فوق سطح مخزن في الرملة وتوقيف 3 مشتبهين
-
النقابي عزيز بسيوني: تفاقم حوادث العمل يستدعي تعزيز إجراءات السلامة والرقابة في أماكن العمل
-
(ممول) الحفاظ على الطزاجة والنظام والراحة.. كل ذلك في كيس واحد
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا