نداء اغبارية سواعد من عبلين: وجبة الافطار في رمضان يجب أن تكون على مراحل لتفادي المشاكل الهضمية
في ظل شهر رمضان المبارك، يأتي دور الوعي الصحي بشكل كبير، حيث يتعين على الصائمين الاهتمام بما يدخل أجسادهم من طعام وشراب.
نداء اغبارية سواعد من عبلين تتحدث عن كيفية تحسين عاداتنا الغذائية في رمضان
مع ارتفاع الوعي بأهمية التغذية السليمة، يمكننا تسليط الضوء على أهمية التدريب الصحي والخبرة في التغذية والأعشاب الطبية، لتحقيق التوازن في النظام الغذائي.
حول كيفية تحسين عاداتنا الغذائية في رمضان، باستخدام الأعشاب الطبية والتغذية الصحيحة للحفاظ على صحتنا طوال الشهر الكريم، تحدثت قناة هلا في بث حي ومباشر، مع المدربة الصحية والخبيرة بالتغذية والاعشاب الطبية نداء اغبارية سواعد، من عبلين.
وقالت نداء اغبارية سواعد لقناة هلا : " العادات الصحية السيئة تختلف من شخص الى اخر ، لكن مجتمعيا هناك عدة عادات نتفق عليها في شهر رمضان وهي كمية الطعام الكبيرة حيث ان الجسم في شهر رمضان يكون في حالة صيام ، وعندما أكسر صيامي وأدخل الى جسمي كميات أكل كبيرة بأنواع مختلفة فان ذلك سيؤدي الى مشاكل في الهضم مما سيتسبب بامساك وانتفاخ الأمر الذي يؤدي لاحقا الى اضطرابات هضمية . لذا فان الحل هو أن أبدا الإفطار بصورة تدريجية بداية بحبة تمر مع ماء او القليل من اللبن ، بعد ذلك أرتاح قليلا لمدة 10 دقائق أؤدي خلالها صلاة المغرب ثم أعود وأكمل افطاري الذي يفترض أن يكون مقسما لنشويات وخضروات وشوربة " .
وأضافت نداء اغبارية سواعد : " من العادات السيئة الاخرى خلال شهر رمضان عدم ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من المياه خلال الإفطار ، مما يؤدي الى أوجاع في الرأس خلال النهار والشعور بالتعب والارهاق خلال الصيام . اما بالنسبة للحلويات فيجب عدم الافراط في تناولها خاصة أنها تكون مشبعة بالقطر الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر . ويجب ألا يكون تناول الحلويات بعيدا كثيرا عن ساعة الإفطار ، بحيث أتناولها بعد ساعة من الإفطار كأقصى حد لأنني بعد ساعتين قد أشعر بالجوع خاصة اذا كان افطاري خفيفا واذا لم أكن قد تناولت الحلويات فانني سآكل منها بكميات كبيرة " .
من هنا وهناك
-
مشاركون في لقاء ‘الطفل في عصر الذكاء الاصطناعي‘ في طرعان: نحن أمام فرصة ذهبية لاعادة صياغة دور المعلم والمدارس
-
كرامة العطاونة تتحدث عن تدريب الفنون القتالية واللياقة البدنية
-
حالة الطقس: ارتفاع طفيف على درجات الحرارة وأجواء حارة تسود البلاد
-
د. جمال زحالقة ومحمد بركة يزوران الشيخ موفق طريف في جولس
-
في الطيرة وقلنسوة وكفر برا.. مصابون بحالة خطيرة في حوادث طرق منفصلة شملت ‘كوركينيت‘ و‘تراكتورون‘
-
طفل بحالة خطيرة بعد انزلاقه خلال قيادته ‘كوركينيت‘ في قلنسوة
-
الطيرة: فتى بحالة خطيرة بعدما صدمته سيارة أثناء قيادته ‘كوركينيت‘ كهربائي
-
إصابة خطيرة لرجل وطفل بحالة متوسطة إثر انقلاب تراكتورون في كفر برا
-
فيديو مروع | توثيق جريمة القتل المزدوجة للزوجين خالد وحنان جمل من قلنسوة
-
د. دعاء خازن تتحدث عن أهمية الصحة النفسية والوعي العاطفي والتربوي في بناء الإنسان
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا