إليكم 4 نصائح ستساعدكم على تجاوز الصوم في شهر رمضان بسهولة
شهر رمضان على الأبواب، ويسرّنا أن نقدّم لكم نصائح تُعينكم على تجاوز الصوم بسهولة.
صحيح أنكم تحضّرون أنفسكم روحانيًا لاستقبال شهر الخير والرحمة ومع ذلك يجب أن تهتموا بأن يكون جسمكم مهيئًا للشهر الفضيل.
بالإضافة إلى كون رمضان شهرًا يحمل العديد من القيم والمبادئ الدينية، فإنه غنيّ أيضًا بالقيم الاجتماعية، التي لا تكون بارزة في الأيام العادية، وعلى سبيل المثال تجتمع العائلات حول طاولة الإفطار العائلية، حيث يستمتعون بوجبات الإفطار العائلية ويلتقون وجهًا لوجه ويتجاذبون أطراف الحديث في مواضيع شتّى. ومن أجل مساعدتكم على تجاوز الصوم بسهولة يسرّنا أن نقدّم لكم 4 نصائح بسيطة، ولكنها مهمة!
1. كما تعرفون خلال أيام الصيام نمتنع عن الأكل والشرب، وعندما يحين وقت الإفطار يجب أن نتناول الطعام بشكل تدريجي. فمثلًا يُنصح بالإفطار على كوب مياه طيّبة وعالية الجودة، لا سيّما وأن المياه تمنحنا إحساسًا بالشبع.
2. تناولوا الطعام ببطء. ويُنصح بتناول حبّتين من التمر لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد ساعات الصوم. عندما تأكلون ببطء، إحرصوا على مضغ الطعام جيّدًا للحفاظ على جهازكم الهضمي.
3. بدلًا من أن تتناولوا وجبة دسمة وغنية بالدّهون، احرصوا على إضافة سلطة الخضراوات لأنها تمنحكم إحساسًا بالشبع. اهتموا باختيار خضراوات غنية بالسوائل، مثل الخيار الذي يُعتبر مصدرًا جيدًا للماء ويُفيد المعدة وجهاز الهضم.
4. إذا شعرتم بآلام بالبطن بعد وجبة الإفطار أو شعرتم بالإنتفاخ، ننصحكم بتناول كوب شاي أخضر مع مياه ساخنة وعالية الجودة بكبسة زرّ، وذلك لأن الشاي الأخضر غنيّ بمضادات الأكسدة ويمنحكم إحساسًا بالراحة بعد وجبة دسمة.
على فكرة، نسينا أمرًا مهمًا جدًا، هل تعرفون أنه بإمكانكم الاستمتاع في رمضان وكل يوم بمياه طيبة وعالية الجودة من بار المياه تامي4؟ اطلبوا الآن أحد بارات المياه من تامي4 والتركيب حتى رمضان ليتسنى لجميع أفراد العائلة شرب مياه عالية الجودة وطيّبة أكثر في الشهر الفضيل.
رمضان كريم!
من هنا وهناك
-
اعتقال سائق دراجة نارية من طوبا الزنغرية بعد مطارة بوليسية
-
مصرع الشاب علاء جبر ياسين كبها من أم القطف بحادث طرق ذاتي لدراجة نارية على شارع 4 قرب الخضيرة
-
حالة الطقس: درجات الحرارة اعلى من معدلها السنوي العام بحدود 4 درجات مئوية
-
إصابة رجل بجروح خطيرة اثر تعرضها لاطلاق نار في حيفا
-
إنجازات جديدة لأكاديمية الشطرنج في المركز الجماهيري أم الفحم
-
د. ياسر بشير يتحدث عن تهيئة نفسية الطلاب قبيل عودتهم الى مقاعد الدراسة
-
المربية نوال كناعنة اعليمي تتحدث عن فوزها بجائزة التربية القطرية
-
د. عبد الله خطبا يتحدث عن حالة الطقس المتوقعة
-
د. عبد الله خطيب يتحدث عن النتائج المقلقة بشأن مستوى المعلمين في إسرائيل مقارنة بدول غربية أخرى
-
نظير مجلي يتحدث عن المشهد الإسرائيلي قبيل انتخابات الكنيست
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا