هكذا ستوفّرون الكثير من الوقت صباحًا وترسلون أولادكم للمدرسة مع طعام لذيذ ومغذٍّ
مع افتتاح السنة الدراسية الجديدة، وعودة الروتين والصباحات المليئة بالترتيبات والتخبّطات والنقاشات مع الأولاد حول الساندويش والخضروات التي سيأخذونها معهم إلى المدرسة،
تقدّم ستاف ملتسر تورجمان، أخصّائية تغذية في شتراوس، بعض النصائح المفيدة التي ستجعل صباحاتكم أكثر هدوء وتمكّنكم من إرسال ابنائكم إلى المدرسة مع طعام لذيذ ومغذٍّ.
نفكّر خارج الصندوق:
- برنامج أسبوعي: هل تعرفون ذلك الصباح المليء بالضغوطات والترتيبات والذي عليكم أيضًا أن تجدوا به الوقت لتجهيز الأكل؟ تسألون الأولاد أيّ ساندويش يريدون ولا تحصلون على إجابة أو لربما تحصلون على ذات الإجابة كل يوم: "ساندويش شوكولاتة"؟
يكمن الحل باتّخاذ القرارات بشكل مشترك مسبقًا وتقليل هذا الشعور بـ "عدم التأكّد". ننصح بوضع برنامج أسبوعي نكتب فيه كل يوم ما الذي نريد تحضيره ونعلّقه على البرّاد. هكذا سيكون بإمكاننا ان نتذكّر خلال الأسبوع ماذا اخترنا تحضيره. لا مانع من إعطاء الأولاد إمكانية لكتابة ما الذي يريدونه أو رسم المأكولات.
نصيحة للمجتهدين: نستغّل الأيام الأخيرة من الصيف لفعّاليات مشتركة ونحضّر جدولًا أسبوعيًا وإلى جانبه بطاقات مع مغناطيس وصور المأكولات لنلائمها لكل يوم في البرنامج الأسبوعي. نهتمّ بتحضير صور فواكه وخضروات لنلائمها للأيام إلى جانب صور الساندويشات (العجّة/ التونة/ الحمص/ الجبنة الصفراء/ الأفوكادو...)، البانكيك، وغيرها. لا تنسوا صور قناني الماء لوضعها في كل يوم من أيام الأسبوع، بإمكانكم الاحتفاظ بالبطاقات بعلبة مصمّمة وجميلة.
إن القرارات المشتركة مع الأولاد تقلّل الاعتراضات والتأخيرات صباحًا وتساعد بتوسيع التشكيلة. عندما يقوم الولد بالاختيار ويكون جزءًا من اتخاذ القرارات فهو يشعر بالمسؤولية واحتمال أن يأكل وجبته يكون كبيرًا.
- إتاحة وتقديم جميعنا نهتم بمظهر وجباتنا! ماذا تفضّلون، العجّة أم الأفوكادو؟ اهتمّوا بمظهر الساندويش/ العلبة.
- نصيحة لتقديم الفواكه والخضروات: استخدموا قوالب تحضير الكعك لتقسيم الفواكه والخضروات بطريقة جميلة.
أدخلوا الأولاد للمطبخ منذ الصغر وشاركوهم بالتحضيرات. ستكون المفاجأة عندما تعرفون أن بإمكانهم تجهيز وجبتهم بشكل مستقل وأن ما يحضرونه بأنفسهم ولوحدهم، يستمتعون بأكله أكثر!
من هنا وهناك
-
اعتقال قاصر (11 عاما) من القدس بشبهة الاعتداء على طفلة
-
مصادر: رئيس الموساد ووزير الخارجية السوري بحثا الوجود العسكري التركي - نتنياهو: أوضحنا لتركيا الرسالة - Don't ويبدو أنهم لم يسمعوها جيدا
-
د. سليم بريك: هبوط شعبية ترامب في الاستطلاعات سيؤثر كثيرا على الحزب الجمهوري ويفقده ثقة الناخبين
-
شركة ‘توب شيف‘ تعلن عن سحب طوعي للمنتج: ‘نجوم الذرة 1 كغم – شيف هَطيفَع‘
-
اندلاع حريق كبير في شقة داخل مبنى سكني من 17 طابقا في حيفا
-
فراس بدحي رئيس بلدية كفرقرع يوجه نداء من أجل إقامة القائمة المشتركة الرباعية
-
رصد بعوض حامل لحمى النيل الغربي في كفر قاسم وكفر برا ومطار بن غوريون
-
بعد أيام من البحث عنها: العثور على الشابة صبحية نعيرات من العفولة سالمة
-
نتنياهو يقوم بجولة في برج المراقبة لمطار بن غوريون ويلتقي موظفي المطار والمسافرين
-
بعد طي الخلافات.. صورة تجمع رؤساء الأحزاب الثلاثة تحت راية المشتركة
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا