ممول - تامي4 تتمنّى لكم صيامًا مقبولًا!
ممول - رمضان أصبح هنا، وكالعادة يسرّنا أن نكون من المهنّئين، ونذكّركم بشرب كوب مياه بجودة عالية وطيّبة أكثر من تامي4 على الإفطار!
تصوير : علاقات عامة
كما هو معروف، تعتبر المياه العنصر الأساسي في الحياة والغذاء الأول للدّماغ والجلد. لهذا يوصي الأطباء بأن لا تقلّ كمية المياه التي نشربها في اليوم عن الـ3 لتر، وترتفع هذه الكمية في الأيام الحارّة إلى 4 لتر.
وماذا عن أيام رمضان؟
الهدف من شرب المياه بين الإفطار والسحور في رمضان هو الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف. كما تساعد المياه على إنقاص الوزن وتقليل استهلاك السعرات الحرارية. بالإضافة الى ذلك، شرب المياه بين وجبتيّ الإفطار والسحور يقلّل من كمية الطعام التي يتناولها الصائم بعد ساعات طويلة من الصيام، وذلك لأن المياه تمنحه شعورًا بالشبع عند بدء إفطاره بكوب من الماء.
اعتقدنا أن تقديم 4 نصائح حول كيفية تجاوز أيام الصيام بسهولة هو أمرٌ جيّد، ولكن بما أن الحديث يدور عن شهر الخير والعطاء، سنقدّم لكم 6 نصائح:
1. نقسّم وجبة الإفطار إلى ثلاث مراحل، ونحرص على شرب مياه بجودة عالية وطيّبة أكثر في كل مرحلة بالتساوي.
2. ابتعدوا عن شرب المياه الباردة جدًا فور الإفطار، لأن المياه الباردة قد "تصدم" المعدة وتؤدّي إلى حدوث تقلّصات فيها، وبالتالي إلى أوجاع في البطن وخفض الشهية لديكم ما يمنعكم من توفير الغذاء الذي يحتاجه الجسم بعد ساعات من الصيام.
3. استبدلوا المشروبات المحلّاة بمياه بجودة عالية وطيّبة أو عصائر طبيعية. علمًا أن المشروبات المحلّاة الغنية بالسكرّ تقلّل من الرّغبة في شرب المياه.
4. شرب المياه بسرعة وبدُفعة واحدة لن يروي عطشكم، على العكس فهو يسبّب أوجاعًا في البطن واضطرابات في الهضم.
5. إذا كنتم تعانون من أوجاع البطن بعد الإفطار، اشربوا كوبًا من المياه الفاترة لتهدئة تقلّصات المعدة.
6. تعتبر الفواكه والخضروات التي تحتوي على سوائل (كالخيار والبطيخ) مصدرًا جيّدًا للماء، وهي تساهم في عمل الجهاز الهضمي وجيّدة للجلد أيضًا.
كلّنا أمل أننا استطعنا أن نضيف إلى معلوماتكم ونفيدكم كما في كل عام. تامي4 تتمنّى لكم صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا مرة أخرى.
رمضان كريم!
من هنا وهناك
-
إصابة فتى (16 عاما) بجروح متوسطة إثر تعرّضه لإصابة من ماعز في تل السبع
-
بعد ساعات من التوتر والرعب: طائرة ‘فلاي دبي‘ تحط في مطار بن غوريون
-
أورط حلمي الشافعي عكا تنظّم ندوة حول المشاركة السياسية والتربية المدنية
-
مركز عدالة يقدّم الردود والاستئنافات ضد قرارات شطب الموحدة والمشتركة والنائب كسيف وأبو شحادة
-
سلطة المطارات: طائرة ‘فلاي دبي‘ تقلع من السعودية متجهة إلى مطار بن غوريون
-
وزير الأمن الإسرائيلي: الحدث الخطير الذي وقع على متن طائرة ‘فلاي دبي‘ كان محاولة تنفيذ ‘عملية جهادية‘
-
نتنياهو: ‘راكب إسرائيلي اقتحم قمرة القيادة وساعد في تحييد الطيار الذي كان يحاول تخريب أنظمة الطائرة‘
-
سقوط سيارة من ارتفاع 5 أمتار في القدس ونقل السائقة للمستشفى
-
‘يوم انكشاف للتطوع‘ لطلاب الصفوف العاشرة في المدرسة الاهلية ام الفحم
-
(ممول) من الأونلاين إلى الديوتي فري.. PROMISE تصل لأول مرة إلى ‘جيمس ريتشاردسون‘
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا