صورة للتوضيح فقط - تصوير: OGphoto - istock

والفيتامينات A و B والحديد والكالسيوم. كما أن فوائد حمض الفوليك الموجود في عصير الجوافة لا يمكننا تجاهلها.

القيمة الغذائية للجوافة
الطاقة (كالوري): 136
فيتامين سي (ملج): 754
بوتاسيوم (ملج): 800
كربوهيدرات (جرام): 28.64

فوائد عصير الجوافة
فيما يلي أهم فوائد عصير الجوافة:

علاج آلام الفم
يُستخدم عصير الجوافة لتخفيف الآلام الناتجة عن مشاكل الفم مثل التهاب الفم والتهاب اللثة. تذكر أن تغسل أسنانك بالفرشاة بعد الأكل لأنها تحتوي على سكريات طبيعية يمكن أن تسبب تسوس الأسنان.

تقليل التهاب حب الشباب
من فوائد الجوافة أيضا أن عصيرها يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، كما أنها مطهرة وتساعد على علاج حالات حب الشباب الشديدة. وللحصول على أفضل النتائج، قم بتطبيقه مباشرة على الجلد المصاب وإزالته عندما يجف.

يريح المعدة
يمكن أن يساعد عصير الجوافة في علاج مشكلتي الإسهال والإمساك.
ولكونه غنيا بالألياف بشكل كبير، فإن كوب صغير من العصير ينشط ويثبّت عمل الجهاز الهضمي.

السيطرة على مرض السكري
عصير الجوافة رائع للحفاظ على مستويات السكر في الدم في حالة جيدة. ولهذا  يزيد العصير من إنتاج الأنسولين. من المهم تحضير العصير بالفاكهة بدون قشر، مع إضافة بعض أوراق النبات ودون سكر مضاف.
تحتاج أيضا إلى التأكد من أنك لا تستهلك الكثير من الطعام لأنه حتى لو كانت الجوافة تساعد على التحكم في الجلوكوز، فإنها تجلب السكر أيضًا إلى الجسم.

يساعد في مقاومة السرطان
واحدة من فوائد الجوافة أيضًا أنها تحتوي على كمية كبيرة من الليكوبين وهو مضاد قوي للأكسدة يساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم ويقلل من فرص تنشيط الخلايا المسببة للسرطان.

مكافحة أمراض الجهاز التنفسي
تناول عصير الجوافة لمكافحة تفشي الأمراض التي تظهر عادة في أثناء فترات المطر، مثل الإنفلونزا.
ويرجع ذلك إلى احتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة بشكل طبيعي.

يساعد على نضارة البشرة
فوائد أكل الجوافة للبشرة لا يمكن إغفالها. يحتوي  عصير الجوافة  على جرعات عالية من الفيتامينات أ، وهـ، وب والبوتاسيوم. يوفر هذا مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتحافظ عليها صحية وقوية ونظيفة ومتناسقة.

يمنع فقر الدم
يمنع  عصير الجوافة فقر الدم بسبب ما يحتويه من الحديد. وتعد  الجوافة مثالية لمكافحة عمليات فقر الدم. تناول هذا العصير عندما تشعر بضعف شديد أو عند الإصابة بفقر الدم.

ينشط جهازك الدوري
عندما نقوم بتحضير عصير الجوافة فإنت عادة ما تحمي الدورة الدموية عن طريق ما يلي:
 المحافظة على ضغط الدم المثالي
 التحكم في مستويات الكوليسترول
 الشرايين والأوردة خالية من الدهون.
 كل هذه الأمور تساعدنا كثيرا على الوقاية من أمراض القلب.

يحافظ على صحة الجهاز العصبي
يعد الجهاز العصبي الصحي أمرا مهما للغاية ولكونه غنيا بالمغنيسيوم ، يساعدنا عصير الجوافة في الحفاظ عليه في حالة ممتازة.
يوصى بتناول كوب صغير من عصير الجوافة إذا كان جهازك العصبي يعاني من مشاكل أو إذا كنت ترغب في تجنبها.

يزيد القدرة المناعية
إحدى فوائد الجوافة المهمة أيضا أنها تقوي جهاز المناعة عندما نحولها إلى عصير. بهذه الطريقة يزيد من خلايا الدم البيضاء بشكل كبير ويعزز تكاثر الإنزيمات الإصلاحية في الخلايا.

يساعدك على الحفاظ على سلامة الدماغ
تضمن الجرعات العالية من فيتامين ب 6 والنياسين الموجودة في هذا العصير حماية الدماغ من خلال تدفق الدم المتكيف. بالإضافة إلى ذلك، يسمح هذا بمزيد من التحفيز المعرفي.

فوائد الجوافة للتخسيس
يساعد الاستهلاك المنتظم لهذا العصير الجسم على إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة. وبما أن الجوافة تحتوي على نسب عالية من الألياف الطبيعية، فهذا يساعد على التخلص من السموم والدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمد الخلايا بكميات كبيرة من الطاقة، وهو ما يساعد في النهاية على إنقاص الوزن.

فوائد ورق الجوافة
أوراق الجوافة الطازجة مليئة بمضادات الأكسدة والبكتيريا والخصائص المضادة للالتهابات التي يمكن أن تفيدك. أوراق الجوافة غنية بالعناصر الغذائية المختلفة بما في ذلك العفص والفلافونويد والبوليفينول والكاروتينات، والتي تستخدم لعلاج أمراض متعددة. وبجانب فوائد ورق الجوافة للصدر، هناك مزايا متعدده له، من بينها ما يلي:

خفض مستويات الكوليسترول
أظهرت الأبحاث ريا أن أوراق الجوافة تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت دراسة نُشرت في العام 2011 في مجلة الكيمياء والفيزياء أن المركبات الموجودة في أوراق الجوافة تساعد في إذابة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
تظهر دراسات مختلفة أنه إذا كنت تستهلك شاي أوراق الجوافة لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا، فستلاحظ انخفاضًا فعالًا في LDL ، المعروف أيضا باسم الكوليسترول الضار، دون أي تأثير سلبي على البروتين الدهني مرتفع الكثافة HDL.
الأشخاص الذين يعانون ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية أو منخفضة من الكوليسترول الضار.
ولكن إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم، فإن إضافة أوراق الجوافة إلى نظامك الغذائي قد تكون إحدى الطرق التي يجب اتباعها. للحصول على أفضل النتائج، حاول شرب شاي أوراق الجوافة بانتظام. إذا لم يعجبك مذاقه، أضف بعض العسل أو السكر.

أوراق الجوافة والتخسيس
يمكن أن تساعد أوراق الجوافة على إنقاص الوزن، حيث تحول هذه الأوراق دون تحول النشويات المعقدة إلى سكر. يتم تكسير الكربوهيدرات باستخدام أوراق الجوافة، مما يساهم في منع الكربوهيدرات من التحول إلى مركب قابل للاستخدام.

أوراق الجوافة مفيدة لمرض السكري
إذا كنت مصابا بداء السكري وتبحث عن طرق للتحكم في حالتك، فقد حان الوقت لتجربة أوراق الجوافة. تعد الأوراق مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
وجدت دراسة أن الفئران المصابة بداء السكري والتي تم تغذيتها بأوراق الجوافة كان لديها بنكرياس أكثر صحة وخفضت مستويات السكر في الدم، مقارنة بأولئك الذين لم يتلقوا أي علاج على الإطلاق.

تساعد على علاج الإسهال والدوسنتاريا
تستخدم أوراق الجوافة كأدوية عشبية لعلاج الإسهال والدوسنتاريا. إذا كنت تتطلع إلى علاج الإسهال باستخدام أوراق الجوافة، فسيتعين عليك غلي 30 جراما على الأقل من أوراق الجوافة مع حفنة من الأرز في كوب من الماء. من الناحية المثالية، يجب أن تستهلك هذا المشروب مرتين على الأقل يوميًا للحصول على نتائج أفضل. في حالة الدوسنتاريا تأكد من تقطيع الجذور وأوراق الجوافة وغليها لمدة 15 دقيقة. يصفى ويشرب هذا لعلاج الدوسنتاريا.

مضادة للشيخوخة:
تحتوي أوراق الجوافة على مضادات الأكسدة التي يمكنها تدمير الجذور الحرة بسرعة، والتي تؤدي في النهاية إلى إتلاف بشرتك. الأوراق تحمي بشرتك من التلف وتمنعها من الشيخوخة. علاوة على ذلك، يمكنك أيضًا استهلاك ورق الجوافة لتحسين ملمس بشرتك وتحسين لون بشرتك. يمكنك أيضا وضع مغلي من هذه الأوراق على وجهك لشد بشرتك.